Законы здоровья
Шрифт:
Эта настойка очищает кишечник, сосуды, суставы, повышает иммунитет. В период инфекционных эпидемий давать детям перед выходом на улицу.
Пить можно ежедневно и бесконечно долго.
Человек может избежать многих болезней, если будет правильно питаться и жить.
1. Любому беспокойству противопоставляйте логику рассуждений, конкретную цель и уверенность в ее достижении.
2. Примите программу питания, предложенную Натуральной Гигиеной. Ешьте преимущественно овощи, фрукты, орехи, зелень. Голодайте 24 часа каждую неделю (в это время можно только пить воду). Это очистит
3. Спите ежедневно 8 часов и, если возможно, еще днем 20 минут хотя бы 2 раза в неделю.
4. Больше двигайтесь…
5. Держите свои чувства под контролем:
а) не допускайте страхов, убивайте ваши беспокойства холодным рассуждением;
б) не живите прошлым (хорошее оно или плохое — его нет), живите будущим. Представляйте его лучшим для себя и всех;
в) не бойтесь дерзновенно мечтать и действовать для осуществления своей мечты.
6. Старайтесь каждый день прожить с улыбкой. Улыбка — первый сигнал духовной дисциплины для физического состояния.
7. Постоянно изучайте Законы Жизни.
8. Ежедневно следите за чистотой своего тела, помыслов и поступков.
Как ежедневно вовремя удалять токсины из организма и не позволять им накапливаться?
Для этого необходимо:
1) ежедневно по 45 минут выполнять упражнения по Системе здоровья Ниши (15 минут на полу и 15 минут на стуле);
2) принимать после упражнения, если возможно, контрастный душ (холодное — горячее — холодное) от 5 до 11 раз.
Душ можно заменить любыми водными процедурами (баня, сауна, ванны для ног), гигиенические обтирания, обертывания);
3) ежедневно 1–2 раза в день, по 12–15 минут давать коже подышать свежим воздухом (чем больше, тем лучше);
4) следить за ежедневной работой кишечника (1–2 раза в день) и выделением мочи (не менее 1,5 л в сутки);
5) соблюдать равновесие в обмене веществ:
— не переедать;
— исключить из пищи все вредное, неестественное (не органическое): табак, алкоголь, рафинированные промышленные продукты, лекарства и любые стимуляторы;
— выполнять принципы полноценного питания, изложенные подробно в главе "Правила полноценного питания";
— ежедневно пить простую хорошего качества воду или настои из листьев малины, черной смородины, шиповника — до 3 л в день;
— систематически соблюдать принципы очищения (см. главу "Как быть здоровым");
— строго соблюдать правила сочетания продуктов.
Что делать при запоре?
Лечение запоров обычными слабительными средствами оказывает лишь временную помощь. Если не устранить причины, добиться стойкого и полного излечения невозможно.
1) радикальным изменением питания;
2) упорядочением образа жизни;
3) при помощи пищи, в изобилии содержащей клетчатку.
Медленное выделение кала из-за недостатка клетчатки способствует чрезмерному размножению бактерий. Любая концентрация бактерий в кишечнике автоматически влечет за собой появление условий для возникновения новообразований. Вот почему люди, в меню которых слишком много жиров, животных белков, сахара, алкоголя, не только изменили флору кишечника, но заставляют
Рекомендация употреблять пищу, богатую клетчаткой, — вовсе не новость, как и пить свежую воду, чему человек был обучен еще до того, как был открыт вирус, вызывающий холеру. Но до сих пор люди совершенно не заботятся об обеспечении себя натуральными волокнами, очищающими их желудочно-кишечный тракт. Переход к вареным и рафинированным продуктам лишил пищу клетчатки и наградил нас болезнями цивилизации.
1. Сырые фрукты: чернослив, яблоки, свежие сливы, груши, банан, апельсины, грейпфрут, лимон, абрикос (курага, урюк, кайса), все сухофрукты, изюм, клубника, персики. Их надо хорошо разжевывать, смачивая слюной, прежде чем проглотить.
2. Сырые овощи: горошек, зелень петрушки, укроп, кинза, салаты, капуста, кабачок, тыква, сельдерей, морковь, свекла, помидоры, огурцы. Хорошее их разжевывание избавит вас от запоров, пародонтоза, любых желудочно-кишечных заболеваний.
3. Орехи: миндаль, лесной, грецкий, арахис и т. д., белые семечки. Их надо чистить и толочь или грызть передними зубами и не переедать. Лучше всего они усваиваются вместе с зелеными овощами. Никогда не соединяйте их с медом!
5. Хлеб из цельного зерна, отрубей, овсяные хлопья, гречневая, кукурузная крупа, отруби.
Если ко всему этому добавить кислое молоко, то ваш рацион будет вполне полноценен. Он будет питать, лечить, очищать, восстанавливать клетки организма.
Можно приготовить прекрасное лекарство от запоров из естественных продуктов и употреблять натощак или за 30 минут до еды ежедневно. Это лекарство помогает при плохой проходимости кишечника.
Рецепт. Залить вечером кипятком следующие сухофрукты (по 100 г каждого вида): инжир, чернослив, курага, изюм. Утром вынуть косточки из чернослива и все пропустить через мясорубку или овощерезку, прибавив к смеси 3 ст. ложки сухого листа сенны и 100 г меда. Мед и сухофрукты богаты не только витаминами и микроэлементами, но и клетчаткой.
Самый активный элемент в клетчатке, который снижает уровень холестерина, спасает от болезней сердца, сосудов, кишечника, — это кремний. Особенно богаты этим элементом отруби.
Очищая продукты от клетчатки, мы лишаем их и кремния. Вот почему мы должны всегда помнить:
1) нужно есть сырые овощи и фрукты по возможности с кожурой;
2) долго и тщательно пережевывать их;
3) в овощные салаты всегда добавлять 1–2 чайные ложки отрубей.
Клетчатка — это "грубый корм". Она дает ощущение сытости и не вызывает ожирения. Она быстро проходит через пищеварительный тракт, обволакивая и увлекая за собой не усвоенные кровью частички. Она снижает производство инсулина и холестерина, сберегая силы поджелудочной железы. Она подавляет превращение сахара в жиры.