Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни
Шрифт:
Тренироваться нужно поначалу короткими сериями, буквально по несколько минут, но часто. Постепенно, по мере развития навыка, увеличиваем продолжительность тренировки. Как правило, при условии регулярных занятий для получения первых ощутимых результатов необходимо 3–4 недели. Трудно управляемым на самом деле является наше внимание – вы сами это увидите. Поэтому такой вроде бы элементарный навык не может сформироваться быстро.
Постепенно в вашу жизнь начнут входить мир, осознанность, уверенность, покой и радость, идущие из самой основы существа.
Вы
Одно-единственное упражнение может полностью перевернуть жизнь и убрать из нее множество проблем. Мозг человека, овладевшего подобными техниками, находится в состоянии, изначально заложенном в нас Природой: все его структурные элементы полноценно и эффективно взаимодействуют между собой, все функции сознания идеально согласованы.
Теперь вы свободны – и сами определяете события и действия, которые произойдут в вашей жизни.
Это – один из самых глубоких психотерапевтических методов: человек не разбирается последовательно с причинами своих проблемных состояний, а разом выходит за пределы внутренних ограничений, напряжений и конфликтов.
Внутри каждого из нас уже заложены Здоровье, Счастье, Мир и Покой.
Не верите? Проверьте!
Памятка
Три главных момента этого дня
1. Расскажите пяти своим знакомым о прямой связи между тем, что происходит в нашем сознании и подсознании, и тем, что происходит в жизни. И о механизмах, благодаря которым это влияние поддерживается и усиливается.
2. Поговорите с ними о двух главных моментах, меняющих базовые настройки мозга и подсознания в направлении здоровья и созидания.
3. Научите их простейшей технике тренировки внимания и изменения режима работы мозга.
День 8-й
О том, сколько на самом деле здоровья нам приносят занятия своим здоровьем
Возможно, что тема сегодняшнего разговора будет для вас несколько неожиданной. Очень прошу отнестись к ней серьезно, запастись терпением и внимательно дочитать этот текст до конца. Это – очень важно!
Цена здоровья ощущается после болезни.
Давайте представим себе некую идеальную, возможно, фантастическую ситуацию. Предположим, вы относитесь к той относительно немногочисленной категории людей, которые ответственно относятся к себе, своему здоровью и регулярно посещают спортивные залы, ходят на йогу или в фитнес-клуб и даже – невероятно, но вдруг! – применяют к себе и своей жизни практические задания из этого курса.
При этом давайте примем сразу за аксиому тот факт, что двигаемся мы – я имею в виду привычный способ выполнения любого физического движения – далеко не самым правильным и физиологически оптимальным образом. В силу разного рода причин пользуемся своим телом мы так, что от такой эксплуатации оно устает и изнашивается значительно скорее, чем
Предположим, вы попадаете в счастливую категорию людей и регулярно – целых 3 раза в неделю! – посещаете ближайший фитнес-клуб или бассейн, что занимает у вас 1,5 часа за одно занятие. Плюс к этому еще короткие самостоятельные занятия по нашей программе, что добавляет к этому времени еще, скажем, полтора часа, направленных на поддержание здоровья и жизненного тонуса. Всего в неделе 7 дней. Предположим, спим мы 7 часов в сутки. Остальные 17 часов находимся в состоянии различного рода активности: выполняем гигиенические процедуры, куда-то идем или едем, смотрим телевизор, общаемся по телефону, сидим за компьютером на работе и т. д.
А теперь прошу вашего пристального внимания! Проведем несложные арифметические подсчеты. На занятия своим здоровьем в неделю мы получаем 1,5 часа занятий в зале, умноженные 3 раза в неделю, плюс 1,5 часа самостоятельных занятий дома = 6 часов. Всего в неделю мы имеем 7 дней х 24 часа = 168 часов. Вычитаем из них время сна: 7 х 7 = 49. Получаем время активной жизни, когда мы не спим, а чем-то занимаемся: 168 – 49 = 119 часов. Теперь нам нужно (зачем – вы сейчас поймете) понять, сколько часов из всего этого времени мы не занимаемся поддержанием здоровья. Для этого из 119 часов активного времени в неделю вычитаем 6 часов, проведенных в занятиях по поддержанию здоровья, – и получаем 113 часов, потраченных на разную деятельность, которая, как мы уже убедились, здоровья не добавляет.
Внимание, очень важный и ценный вывод! На протяжении недели среднестатистический человек, по общепринятым представлениям, серьезно занимающийся собой и своим здоровьем, тратит на него примерно 6 часов. Это – в лучшем случае! И 113 часов проводит в такой деятельности, которая этот ресурс здоровья ускоренными темпами поглощает.
6 часов против 113. В неделю.
Ощущаете разницу? Хорошенько прочувствуйте эти цифры и пропорции! Даже если вы относитесь к категории супергероев – и тратите на повышение уровня здоровья целых 2 часа ежедневно, это соотношение в пределах недели составит 14 против 105. Весовые категории, мягко говоря, разные.
1. Тратить время на поддержание и развитие своего здоровья бесполезно. Все равно времени на его разрушение затрачивается несравнимо больше. Но это ведь не наш путь, верно?
2. Теоретически мы можем уменьшить это соотношение за счет того, что сделаем свою повседневную активность не столь разрушительной для здоровья. Поверьте, это реально. Это очень большая тема, которая выходит далеко за рамки нашего нынешнего формата общения, но тем не менее это возможно. Мы так устроены, что при правильном использовании тело генерирует достаточное количество энергии, которая расходуется в том числе на нейтрализацию возможных повреждающих факторов, с которыми мы сталкиваемся в жизни. По большому счету наше с вами общение на этих страницах посвящено именно этому – как превратить свою повседневную жизнь в постоянно действующий источник энергии и здоровья.