Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни
Шрифт:
Мало кто знает, что горячая вода сама по себе оказывает мощнейшее закаливающее воздействие, и в таком сочетании мы получаем эффективную раскачку организма с самого утра. С сегодняшнего дня вводим эту привычку в ежедневный распорядок!
2.Обязательный вечерний ритуал. Это еще одно мощнейшее действие, исключительно важное и необходимое для поддержания тонуса центральной нервной системы. Попробуйте перед засыпанием сознательно расслабить тело так, чтобы нигде не осталось никаких мышечных зажимов. Настройтесь на ощущение комфортного
Настройтесь на качественный, глубокий, освежающий сон – и на легкое пробуждение. В состоянии максимального расслабления проговариваем какую-нибудь короткую словесную формулу, задаем себе емкую позитивную программу. Первые несколько дней довольно сложно заставить себя сделать это и не заснуть. Но если начнете делать это регулярно – с каждым днем и с каждой неделей будете ощущать себя все более спокойным, собранным, жизнерадостным и уверенным человеком.
Если добавить в формулы самовнушения что-то вроде: «с каждым днем я становлюсь все более здоровым и энергичным», «с каждым днем я становлюсь все более эффективным и удачливым», то спустя некоторое время вы действительно заметите такие изменения в жизни. Таким образом мы программируем свое подсознание – и оно, помимо нашего участия, формирует наши решения и действия, ведущие к обозначенной цели.
Обязательно попробуйте!
Что это вам даст?
Очень и очень многое! Во-первых, чувство легкости и бодрости с самого утра и все более редко возникающие проблемы со здоровьем. А во-вторых, эффект роста тонуса организма, его эмоционального баланса.
Памятка
Три главных момента этого дня
1. Расскажите пяти своим друзьям о необходимости простейших ежедневных физических нагрузок.
2. Убедите пять своих знакомых создавать их для себя – хотя бы в самом простом виде.
3. Расскажите им о пользе и простейших принципах расслабления перед сном.
Упражнение 2
День 5-й
Разумное питание
Еще один элемент, неизбежно присутствующий в жизни каждого и работающий либо в нашу пользу, либо против нее, – питание. Существует огромное количество мифов, касающихся этой темы, которые в буквальном смысле стоили жизни колоссальному количеству людей.
Чтобы приготовить зайца, надо иметь как минимум кошку.
Нет нужды радикально менять свой образ жизни и рацион питания – достаточно просто убрать из него несколько продуктов, а другие принимать
Однако нужно знать и учитывать ключевые правила очищения. Нет принципиальной разницы, какую систему питания и очистки организма вы возьмете за основу: макробиотику или питание по пяти элементам, сыроедение, диету по группам крови или что-то еще. Важно, чтобы внутри системы все элементы были согласованы – и чтобы вы понимали, как правильно ее применять.
Пища, которая не переваривается, съедает того, кто ее съел.
Только, пожалуйста, помните: подходы к питанию, заимствованные из культур с другими климатическими условиями, категорически неприемлемы для нас. (Поэтому продукты, рекомендуемые в традиционных источниках, например по йоге и аюрведе, в наших условиях создают идеальную среду для развития паразитов и грибковых культур.) Однако и наша исконная культура питания, если можно так назвать традиционный рацион и способ принятия пищи среднестатистического человека, не приносит пользы. Создается колоссальная токсическая нагрузка на организм и дефицит целого ряда жизненно важных веществ. Огромное количество проблем со здоровьем становится следствием этих первичных нарушений.
Болезнь – это здоровая реакция организма на наш нездоровый образ жизни.
АНЕКДОТ:
Приятель спрашивает дерматолога, почему он выбрал такую специальность.
– О, по трем причинам! Во-первых, мои пациенты меня не будят по ночам. Во-вторых, они не умирают от своей болезни. И, в-третьих, они никогда не выздоравливают.
Задание № 5
Разгружаем позвоночник и добавляем бодрости!
Продолжаем разгоняться! И – знакомиться со своим организмом.
1.Здоровый позвоночник. Здоровье позвоночного столба – отдельная большая и неоднозначная тема. Глубоко погружаться в нее мы не будем, но одно важное касание сделаем обязательно.
Это даст вам весомый бонус в отношении и здоровья внутренних органов, и в эффективности работы центральной нервной системы.
Лягте на пол или на любую твердую поверхность. Согните ноги в коленях и поставьте стопы на расстоянии ширины таза друг от друга. Степень сгибания ног – произвольная. Расстояние между коленями такое же, как между стоп, то есть бедра расположены параллельно друг другу. Ничего под голову не кладите. Руки лежат удобно.