Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность
Шрифт:
Всегда есть что-то, что может пригодиться. В интернете полно вдохновляющих историй бизнесменов и компаний, на примере которых Джесси могла бы чему-нибудь поучиться, но проблема в том, где найти время, чтобы все это читать и изучать. На днях она, сама не заметив того, просидела до половины второго ночи, штудируя веб-сайт одной организации. Оборотная сторона этой медали – потом Джесси едва не засыпает на скучных совещаниях, не говоря уже о том, что вся обсуждаемая там информация пролетает мимо ее ушей.
Стюарт резюмирует ключевые вопросы, волнующие Джесси.
• Ей трудно усваивать новую информацию, которая важна для ее бизнеса.
• Она беспокоится, что если чему и научится, то не
• Стюарт также отметил, что она тратит много времени на решение задач, связанных с ее работой.
В этой главе мы разберем, как оптимизировать процесс учебы и приобретения новых знаний, и узнаем, почему это является залогом сбалансированной и счастливой жизни. Бонусом для вас станет возможность достичь большего.
Мозг в действии
Ваш мозг – это что-то невероятное. На микроуровне он состоит из миллионов клеток, которые сообщаются между собой. Процесс не прекращается, даже когда вы спите. Эти коммуникации очень важны для понимания того, каким образом мы учимся и запоминаем.
Мозг выстраивает конфигурации, или паттерны, представляющие собой организованные единицы информации.
Они образуются из нейронов, которые, сообщаясь между собой, формируют своего рода проводящие пути. Каждый из них может соединиться с другой конфигурацией, в результате чего возникает новая структура. Например, когда Джесси изучает новую организацию бизнеса, с которой раньше не сталкивалась, она берет старую конфигурацию и, добавляя к ней новую информацию, формирует новую. Она знает характеристики других организационных структур бизнеса и возможные последствия. Это ей знакомо, так что старая конфигурация достаточно крепка. Добавить информацию к уже устоявшейся и таким образом создать иную конфигурацию для мозга проще, чем с нуля выстраивать новую.
Мозгу нравится простота и эффективность, поэтому он не упускает шанса пойти наиболее простым путем. Стюарт знает, что для Джесси важно доверять своей способности чему-то учиться, приобретать новые знания, ведь от этого зависит ее успех. И если Джесси будет лучше разбираться в том, что в действительности происходит в ее мозге, когда она осваивает новую информации, это придаст ей больше уверенности.
ТЕОРИЯ ХЕББА
В 1940-е канадский нейропсихолог Дональд Хебб выдвинул теорию, объясняющую процессы учебы и памяти. Она основывается на синаптической передаче сигналов. Вы помните, как нейроны общаются между собой путем передачи сигнала через синапсы. Концы нейронов, называемые аксонами, не соприкасаются между собой. Их разделяет промежуток, называемый синаптической щелью. И вот Хебб, по сути, обнаружил, что, когда клетки сообщаются между собой, связи между ними только крепнут.
В процессе коммуникации клетки активизируются. Вот сейчас, в это самое мгновение тысячи клеток в вашем мозге активизируются и передают сигналы тысячам других. Некоторые из этих клеток уже общались между собой и раньше, и в этом случае обмен информацией между ними протекает легче, быстрее и эффективнее.
Открытие Хебба ценно для нас во многих отношениях. Джесси важно понимать, что, когда она использует новые знания – просто вспоминает или применяет на практике, – эта информация прочнее закрепляется в ее мозге. Чем больше клеток она активизирует, тем прочнее становятся формирующиеся конфигурации. А это означает, что ей легче будет вспоминать данную информацию в будущем. Джесси должна понимать, насколько гибок ее мозг. Он на ее стороне.
В одно ухо влетает, из другого вылетает
Одна из проблем, с которыми сталкивается Джесси, – она плохо запоминает то, что ей рассказывают на курсах. На одной из лекций, где она недавно побывала, темп изложения был такой, что она не успевала записывать. А в конце дня не помнила, о чем говорилось с утра. Юридические и финансовые вопросы, в которых ей необходимо было разобраться, просто вылетали из головы, и Джесси казалось, что она зря тратит время.
Память – сложная штука. Существует несколько типов памяти, и все они работают по-разному. Тот тип памяти, который нужен Джесси, чтобы запоминать то, о чем говорится на лекциях, называется семантической.
Что делает вещи запоминающимися?
Когда вы изучаете какие-то важные новые концепции и приобретаете опыт обращения с ними, например представляете себе сценарий, где они играют свою роль, или пытаетесь объяснить их кому-то, это придает концепциям эмоциональную окраску и углубляет проводящие пути. И если делать это регулярно (каждый день, неделю, месяц), проводящие пути будут и дальше углубляться. А это означает, что вам будет легче вспомнить какую-то информацию, когда она вам понадобится.
Полная голова
Еще Джесси беспокоит то, что ее голова забита до предела. Она учится уже много лет и несколько опасается, что любая новая информация будет выталкивать старые знания. Стюарт считает, что Джесси будет полезно познакомиться с опытом, проделанным Лесли Ангерлейдер, который был удостоен премии за выдающиеся достижения в области нейробиологии. Лесли обнаружил, что, когда люди испытывают на практике новые знания и навыки, мобилизуется все нейронная сеть, отвечающая за эти навыки. Участники эксперимента осваивали новые для них движения пальцами. Поначалу в данном процессе участвовали лишь считанные нейроны, но с практикой к выполнению этой задачи подключалось все большее их количество. Самое интересное, что даже после полного прекращения тренировок изменения в мозге некоторое время продолжали выявляться. Для нас это означает, что в процессе изучения чего-то нового поначалу лишь небольшое количество нейронов помогает нам закрепить в памяти новые знания и навыки. Однако с увеличением числа повторений все большее число нейронов включается в процесс. И не приходится сомневаться в том, что у нас в голове не будет недостатка в нейронах, готовых влиться в этот дружный трудовой коллектив.
Джесси начинает понимать, что происходит совершенно естественный процесс – если она не пользуется какими-то знаниями в течение 5 лет, то, ясное дело, они окажутся на задворках памяти, потому что в них нет особой нужды. Если ей эти знания потребуются снова, она сможет восстановить их, выучить заново, и это будет сделать намного легче, чем в первый раз, потому что соответствующая нейронная сеть уже создана и никуда не денется. Джесси это успокаивает. Больше того, она понимает, что именно это происходит каждый раз, когда она ездит в Индию навестить своих родных. Ее знание языка пенджаби постепенно ржавеет, и его приходится освежать. Она каждый раз тревожится, вспомнит ли язык в достаточной мере, чтобы понимать людей, и занимается зубрежкой в самолете, но в каждом случае выясняется, что она вспоминает гораздо больше, чем рассчитывала.
Обогащение среды
После предыдущего сеанса коучинга Джесси обязалась каждый месяц начинать делать новое для себя дело, и первым из них стало занятие йогой. Стюарт хотел добиться того, чтобы с течением времени это вошло у нее в привычку. Он также хотел, чтобы она взглянула в перспективе на то, как ей стать лучшей ученицей, обучающейся машиной на всю оставшуюся жизнь.
В главе 1 Кейт узнала об экспериментах Билла Гринафа о влиянии окружающей среды на продуктивность, эффективность и способность к преодолению чувства ошеломления в долгосрочной перспективе. Вы помните, что Билл провел несколько опытов с крысами и выяснил, что у тех животных, которым он устроил «крысиный эквивалент “Диснейленда”», синапсов в мозге оказалось на 25 процентов больше, чем у тех крыс, которые существовали в нищете и изоляции.