Здоровье из Поднебесной. Парчовые упражнения
Шрифт:
Упражнение четвертое. Пестуем ци
Процесс пестования энергии ци обычно требует 10 мин. Он заключается в отдыхе. Вне зависимости от того, как происходит этот отдых – во время ходьбы или сидя, необходимо находиться в расслабленном состоянии, нельзя ни с кем разговаривать, думать о каких-либо проблемах или заниматься какими-либо делами.
Лучше всего делать эти упражнения между 5 и 7 часами утра. Это займет всего полтора часа вашего времени, но даст заряд бодрости на весь день.
Упражнение
Закройте глаза так же, как при исходном положении в первом упражнении, расположите кисти рук в области пупка.
После этого кисти следует очень медленно отвести вперед и в стороны, затем, сохраняя расслабленное положение запястий, повернуть их ладонями друг к другу и развести в стороны вместе с предплечьями. Локти при этом не двигаются.
Сохраняя расслабленное положение рук, локтей и запястий, нужно повернуть кисти ладонями друг к другу и медленно сводить к животу, остановив их перед туловищем на расстоянии примерно в 16 см.
Так повторить три раза.
Теперь можно открыть глаза. Руки от живота переместить – правую к правому бедру, левую к груди. Одновременно с этим переместить центр тяжести тела на левую ногу, а верхнюю часть туловища слегка повернуть вправо.
Расслабленной правой ногой сделать шаг вперед. Во время шага носок ступни высоко задрать вверх, при опускании ноги первой касается пола пятка. При касании ею пола сделать короткий вдох через нос. Затем начать перемещать руки в противоположную сторону.
Сделать 33 шага.
Упражнение способствует излечению заболеваний, относящихся к каналу мочевого пузыря и каналу «трех обогревателей». Например, сердечных заболеваний, заболеваний селезенки и желудка, кишечника, легких, почек и мочевого пузыря, костных болезней, болезни ушей, эпилепсии и других.
Упражнение шестое. Укрепляем легкие
Это упражнение очень полезное при заболеваниях легких, туберкулезе, воспалении дыхательных путей, астме, а также при кожных заболеваниях, почечных болезнях и истощении.
Примите такое же исходное положение, как в упражнении по укреплению почек.
После разведения рук переходите к шагам вперед (60–65 шагов в минуту), следя за координацией движений рук, ног, талии, головы, а также за дыханием.
Правая рука направляется к правому бедру, левая – к груди. Во время постановки рук тяжесть тела перенести на левую ногу.
Верхняя часть тела чуть поворачивается вправо, чтобы расслабленной правой ногой сделать шаг вперед. Во время шага носок ступни задирайте вверх, при опускании ступни сначала ставьте на пол пятку.
Одновременно с касанием пяткой пола следует сделать короткий вдох через нос. Затем начать перемещать руки в противоположную сторону.
Сделать 33 шага.
Упражнение эффективно при заболеваниях, относящихся
Упражнение седьмое. Укрепляем селезенку
Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении.
Данное упражнение в основном сходно с упражнением укрепления легких. Однако все движения для укрепления селезенки делаются на среднем уровне, без отклонений в скорости в ту или другую сторону.
Отличия от упражнений укрепления легких:
• при поднимании рук вверх высота больше, чем в упражнении укрепления легких; это позволяет управлять движением энергии ци сердца вниз для слияния воды и огня;
• скорость шагов и размах движений меньше, чем в упражнении укрепления легких, что соответствует среднему уровню;
• скорость и сила дыхания типа «много впускать, мало выпускать» также меньше, чем для почек и легких, но больше, чем для печени и сердца; скорость – 55–60 шагов в минуту.
Упражнение помогает при заболеваниях, относящихся к каналу желудка, например при болезнях селезенки и желудка, водянке, несварении, поносе, запоре и др.
Упражнение восьмое. Укрепляем печень
Примите такое же исходное положение, как в упражнении по укреплению почек.
Данное упражнение в основном сходно с упражнением по укреплению селезенки, однако все же есть некоторые отличия:
• скорость шагов и размах движений меньше, чем в упражнении укрепления селезенки, скорость шагов уменьшается до 50–55 в минуту, размах движений уменьшается.
• объем и сила движения немного меньше, чем в упражнении укрепления селезенки;
• что касается силы дыхания, то необходимо контролировать себя по его звуку: достаточно того, чтобы оно было слышным;
• объем дыхания сокращается: количество вдыхаемого воздуха на 1/4 превышает количество выдыхаемого. Упражнение помогает при заболеваниях, относящихся к каналу желчного пузыря, например при болезнях печени и желчного пузыря, а также глазных и мышечных болезнях, грыже, при рвоте и др.
Упражнение девятое. Укрепляем сердце
Исходное положение – как в упражнении по укреплению почек.
В данном упражнении по сравнению с упражнением укрепления почек уменьшается размах движений. Способ шагов и постановки тела такой же, как в упражнении укрепления почек.
Скорость движения уменьшается до 45–50 шагов в минуту, амплитуда движения рук ограничивается областью от бедер до пупочного поля; главное – расслабленное состояние талии и шеи, их повороты не должны быть слишком большими.