Здоровье мужчины после сорока. Домашняя энциклопедия
Шрифт:
Точка 4. Симметричная, расположена на животе на 2 цуня ниже пупка. Массировать точку нужно одновременно слева и справа в положении лежа на спине, максимально расслабившись.
Точка 5. Симметричная, расположена на голени на 8 цуней выше внутренней лодыжки. Массировать точку нужно одновременно слева и справа в положении сидя.
Точка 6. Симметричная, расположена на границе тыльной и подошвенной сторон стопы под I плюсневой костью. Массируется, как точка 5.
Точка 7. Совпадает с точкой 9 первой группы.
Точка 8.
Точка 9. Симметричная, расположена на внутренней стороне предплечья на 2 цуня выше средней складки запястья. Массировать точку нужно поочередно слева и справа. При этом лучше сидеть, положив на стол руку ладонью вверх.
Точка 10. Симметричная, расположена на границе тыльной и подошвенной сторон стопы за головкой I плюсневой кости. Массировать точку нужно одновременно слева и справа в положении сидя.
Точка 11. Совпадает с точкой 13 первой группы.
Точка 12. Симметричная, расположена на голени на 6 цуней ниже коленной чашечки. Массируется, как точка 11.
Точка 13. Несимметричная, расположена на животе на передней срединной линии на 4 цуня ниже пупка. Массировать эту точку нужно в положении лежа на спине.
Точка 14. Совпадает с точкой 2 первой группы.
Точка 15. Симметричная, расположена на спине в области крестца на полцуня в сторону от задней срединной линии. Массаж этой точки должен делать другой человек, если есть такая возможность. При этом лучше лежать на животе с подложенной под него подушечкой.
Примечания.
1. Массаж точек 1–9 выполняется тонизирующим методом с использованием глубокого надавливания с вращением. Продолжительность воздействия на каждую точку — 0,5–1 мин.
2. Массаж точек 10–15 выполняется успокаивающим методом с использованием легкого поглаживания. Продолжительность воздействия на каждую точку — 4–5 мин.
Восточный самомассаж
Кроме массажа точек широко применяется восточный самомассаж предстательной железы. Его проводят руками, и чтобы сохранить в целости нежную кожу промежности, подкладывают шелковую ткань, сложенную вдвое. Для проведения массажа необходимо до 100 раз нажимать на точку Хуэй-Инь, расположенную посередине между основанием половых органов и анальным отверстием. Чтобы справиться с простатитом, усилить кровообращение в простате и ускорить выведение продуктов воспаления, необходимо после нажатий провести с сильным давлением не менее 36 раз по области точки сзади вперед. Это стимулирует предстательную железу. Массаж нужно выполнять в положении лежа 2 раза в день в течение двух недель.
Шиацу
Шиацу — японский метод
Надавливать на точки тела следует подушечками пальцев. Длительность надавливания на точку примерно 5 с.
Надавливать нужно с такой силой, которая не вызывает каких-либо неприятных ощущений и тем более боли. Оптимальное время, которое потребует эта процедура, — 5–7 мин. Если выполнять шиацу регулярно, то результат не замедлит сказаться.
Массаж применяют не только при лечении простатита, но и для его профилактики.
Упражнения при лечении простатита
1. Легко надавливайте на точки поясничных позвонков и крестца по 10 раз в течение 3 с.
2. Надавливайте на надчревную область тремя пальцами по 10 раз в течение 5 с.
3. Воздействуйте на точку, расположенную ниже правой реберной дуги.
4. Известно, что при запоре ослабляются многие функции организма, как правило, обостряется простатит, может ослабнуть половая потенция. Для лечения разминайте область живота слева и снизу от пупка в зоне сигмовидной кишки.
5. Стимулирование области между пупком и лобком активизирует деятельность мочевого пузыря, что очень важно при простатите.
6. Половую потенцию может улучшить надавливание на область вокруг заднего прохода, а затем на промежность.
Правильное питание
Проблемой номер один является несоответствие между физической активностью и количеством получаемых с пищей калорий. Действительно, с возрастом мы двигаемся все меньше. Мышцы атрофируются и отвыкают от активных действий.
Возникает замкнутый круг. Чтобы его разорвать, необходимо перебороть себя и понемногу увеличивать физические нагрузки — стараться больше ходить пешком, а то и бегать. Ведь возрастное снижение физической активности приводит к изменению обмена веществ в организме, он становится менее интенсивным, а значит, организму уже не требуется столько пищи, сколько вы привыкли ему давать. Но вы этого не ощущаете, потому что есть хочется хотя бы потому, что вы все чаще бываете дома, где так и тянет заглянуть в холодильник.
Таким образом, при уменьшении энергетических потребностей ваш организм получает гораздо больше, чем это ему необходимо. Возникший дисбаланс между калорийностью потребляемых пищевых продуктов и энергозатратами организма приводит к постепенному, а то и довольно быстрому увеличению массы тела.
Если увеличить физическую активность невозможно из-за болезни, необходимо соблюдение диеты с пониженным содержанием жиров и углеводов. При этом нельзя забывать о богатой белками пище и продуктах, содержащих достаточное количество минеральных солей, микроэлементов и витаминов.