Здоровье мужчины после сорока. Домашняя энциклопедия
Шрифт:
Нерастворимые волокна действуют, как губка: впитывают токсины и непереваренную пищу. Именно они создают чувство сытости, заполняя желудок. Кстати, именно на этом принципе основан препарат из целлюлозы «Анкир-Б» для похудения.
Растворимые волокна (пектины и клейковина) содержатся в овсяной крупе, цитрусовых, яблоках («живут» во внутренних частях овощей и фруктов). Нерастворимые волокна (лигнин, целлюлоза, гемицеллюлоза) содержатся в отрубях, неочищенных злаках, бобовых, семечках, фруктах (в основном снаружи, в кожуре).
Витамины и микроэлементы
Процесс старения мужского организма, которому сопутствуют
Одним из основных факторов старения является избыток молекул кислорода, так называемых свободных радикалов. С ними и борются антиоксиданты. Кислород, необходимый нашему организму для поддержания жизнедеятельности, порой оказывает ему медвежью услугу — он препятствует восстановлению молодости клеток. Свободные радикалы накапливаются в здоровом организме естественным путем. В небольших количествах они играют важную роль в поддержании здоровья, принимая участие в миллионах химических реакций, ежесекундно происходящих в клетках. Они помогают усваивать пищу и бороться с болезнетворными бактериями, грибками и вирусами, являются естественным источником энергии. Однако избыток этих молекул губителен для живых клеток организма. Физические и эмоциональные нагрузки, неправильное питание, радиация, курение и чрезмерное употребление алкоголя приводят к сбоям природных механизмов контроля за активностью свободных радикалов. Неконтролируемое ничем разрастание свободных радикалов разрушает клетки, провоцируя быстрое старение организма, которое проявляется возникновением воспалительных процессов в мышечных, соединительных и других тканях, неправильном функционировании различных систем организма: циркуляционной, нервной и иммунной.
Главными антиоксидантами являются витамины A, C и E и микроэлемент селен. Именно эти вещества противостоят старости, защищая организм от разрушающего влияния времени. Между тем дефицит витаминов A, C, E и селена — явление довольно распространенное. Мало кто догадывается, что его организм страдает от витаминного голода, ведь это можно обнаружить только с помощью специального анализа крови. Особенно негативно сказывается на половой сфере дефицит витамина E. Достаточное количество селена в организме помогает благополучно пережить мужской климакс.
Резервы антиоксидантов в организме пополняются за счет продуктов, богатых ими. Необходимо есть как можно больше фруктов и овощей, особенно летом и осенью, когда они полны витаминов. А зимой и весной «налегать» на квашеную капусту, чеснок, лимоны и апельсины.
Витамин A является не только сильным антиоксидантом, но и основным витамином, играющим неоценимую роль в профилактике мужского климакса. Продукты, богатые витамином A, должны присутствовать на вашем столе в большом количестве. Этот витамин незаменим в профилактике различных недугов, сопутствующих старению. Витамин A принимает активное участие в фосфорном обмене, столь важном для поддержания деятельности центральной нервной системы, он стимулирует процессы заживления и восстановления тканей, в том числе в семенниках, нормализует выработку сперматозоидов, обеспечивает иммунную защиту слизистых оболочек, в том числе половых путей, а также поддерживает
В рационе мужчин должны присутствовать продукты, богатые цинком. Его уникальные свойства состоят в воздействии непосредственно на половую функцию. Цинк участвует в регуляции обмена мужского полового гормона — тестостерона, увеличивая синтез этого гормона, что особенно необходимо в зрелом и пожилом возрасте, когда естественная выработка тестостерона снижается. Кроме того, этот элемент нормализует опасное соотношения тестостерона и других гормонов (например, эстрадиола), увеличение концентрации которых способствует развитию аденомы простаты.
К профилактическим мерам относится прием особых натуральных лекарственных препаратов, которые поддерживают организм, восполняя недостатки многих питательных микроэлементов. Так, например, комплекс биологически активных веществ капсулы «Актиформа-М» применяется для профилактики мужского климакса, при нарушениях половой функции различного происхождения, снижении общего тонуса организма, при общем физическом, психическом и половом переутомлении, а также для профилактики аденомы предстательной железы.
Этот препарат в основном нацелен на нормализацию и поддержание половой функции мужского организма. Важно подчеркнуть, что его действие очень многообразно и направлено не только на стимуляцию половой активности. Препарат обладает разносторонними свойствами, направленными на повышение физической активности и снятие утомляемости, астении и последствий переутомления. Такое действие обусловлено входящим в его состав бразильским и корейским женьшенем, диким ямсом и плодами пальмы сереноа. Хорошо известны свойства женьшеня предотвращать половые расстройства и способность плодов пальмы сереноа и дикого ямса повышать угнетенную половую активность и либидо.
Наличие в препарате аскорбилпальмитата придает этому профилактическому средству антиоксидантные свойства, благодаря которым в препарате хорошо сохраняется витамин A, оказывающий сильное положительное влияние на организм. Для профилактических целей препарат «Актиформа-М» нужно принимать по 2–3 капсулы в день после еды. При использовании в качестве дополнительного средства для лечении половых расстройств дозировка может быть увеличена в 1,5–2 раза.
Физическая активность
Итак, мы договорились, что климакс, как и общее старение организм а, — естественный процесс и никуда от этого не деться. Другое дело, что его можно отдалить и смягчить. Подмечено, что легче переживают климакс мужчины, ведущие подвижный образ жизни. Поэтому ни в коем случае не позволяйте себе расслабляться даже в те моменты, когда вы не слишком хорошо себя чувствуете. У каждого из нас сегодня более чем богатый выбор возможностей для оздоровления: посещение бассейна, тренажерного зала, пешие прогулки, наконец, занятия физкультурой дома.
Почему я считаю физическую активность таким важным атрибутом в процессе преодоления проблем климакса? Да потому, что мышечная ткань очень деятельна и в процессе своей работы непрерывно активизирует внутренние органы, как бы подгоняет их, не дает застаиваться. Физиолог И. А. Варшавский в своих трудах писал, что сильная мускулатура обеспечивает хорошее функциональное состояние внутренних органов. Кроме того, человек, регулярно занимающийся физкультурой, становится «трудной мишенью» для заболеваний, та к как упражнения способствуют укреплению иммунитета.