Здоровые стопы
Шрифт:
Самой лучшей является легкая обувь с невысоким каблуком, имитирующая форму босой стопы. Она должна быть изготовлена из гибкого натурального материала. Самыми лучшими материалами для обуви являются кожа (включая замшу) и парусина. Кожа принимает форму стопы и обычно служит дольше других материалов. Парусина типа той, что используется во многих видах спортивной обуви, обладает такой же гибкостью. Эти материалы впитывают влагу, помогая уменьшить риск грибковых инфекций и избежать чувства дискомфорта и неловкости, связанного с запахом пота.
Всегда носите хорошо подобранную обувь и чулочно-носочные изделия, потому что стопы могут становиться жертвами 280 различных заболеваний.
Избегайте обуви, изготовленной из пластика и других искусственных материалов. Такая обувь часто не обеспечивает стопе необходимую поддержку. Кроме того, обутые в пластик стопы не могут дышать!
Носки из натуральных тканей – самые лучшие!
Не только обувь, но и носки тоже должны быть изготовлены из натуральных материалов: хлопка, шерсти или их сочетания. Шелк – это еще одна натуральная ткань, из которой шьются носки, их можно носить под другими носками в очень холодную погоду. Носки из синтетических тканей не впитывают пот, поэтому стопы все время остаются влажными. Теплая и влажная среда способствует росту бактерий и грибков. Именно такая среда создается во время занятий интенсивными физическими упражнениями, когда ноги потеют сильнее всего. Ношение синтетических носков, особенно если не снимать их целыми днями, может привести к развитию грибковых инфекций, появлению трещин и кровотечений между пальцами.
В наши дни темп жизни настолько стремителен, что человека, который рассуждает о невозможности что-то сделать, обычно перебивает тот, кто это делает.
Обувь по индивидуальному заказу
Индивидуальный пошив обуви производится по точным пластиковым слепкам ваших стоп. Такая обувь особенно полезна для людей с высокими подъёмами, низкими сводами или генетическими проблемами стоп. Несмотря на дороговизну, в пошитой на заказ обуви используются гибкие подметки, при условии нормальной эксплуатации она хорошо служит на протяжении нескольких лет. В большинстве случаев производитель предоставляет гарантию, что обувь выдержит обычные нагрузки в течение определенного срока. Ищите на рынке индпошива обуви производителя с хорошей репутацией, предоставляющего длительную гарантию. Кроме того, он обязательно должен снять точные мерки и изготовить пластиковые колодки. Если речь не идет об индивидуальном пошиве или специальной ортопедической обуви, то самыми лучшими производителями обуви считаются «Birkenstock» и «Ecco», чья продукция повторяет естественные изгибы ноги, но все же не забывайте проверять гибкость подошвы! Эти фирмы выпускают широкий ассортимент сандалий и моделей обуви, в большинстве из которых ваши стопы чувствуют себя совершенно естественно, почти так же, как при ходьбе босиком. Правда, в последнее время появились модели со слишком жесткими подметками, которые ограничивают естественную гибкость стоп.
Какой замечательной может быть долгая жизнь, если человек остается здоровым и молодым душой и телом.
Как покупать удобную, полезную для здоровья обувь
При покупке обуви ведите себя разумно и тщательно примеряйте то, что, на первый взгляд, соответствует вашим конкретным потребностям и целям использования (для занятий спортом, на каждый день, для работы, к вечернему костюму и т. д.). Посещение обувного магазина ближе к вечеру – это оптимальный вариант, поскольку после проведенного
Примеряя обувь, обязательно поднимитесь на ноги и пройдитесь по магазину. Проследите за тем, чтобы в положении стоя, когда вы опираетесь на стопы всем весом, между носками обуви и самыми длинными пальцами ног оставался как минимум сантиметр свободного пространства. В то же время задники должны плотно охватывать ваши пятки, чтобы предотвратить трение или перемещение вверх-вниз, способное стать причиной возникновения волдырей и т. д. Позаботьтесь о том, чтобы во время примерки обуви на вас были правильно выбранные чулки или носки.
Есть только два способа прожить жизнь. Первый – будто чудес не существует. Второй – будто кругом одни чудеса.
При покупке обуви значение имеет не только длина, но и ширина. Надев обувь, поднимите пальцы ног вверх. В случае правильного выбора на обуви должна появиться характерная заметная складка. Избегайте обуви, которая слишком тесна в самом широком месте стопы. Покупайте ту, что соответствует ширине ваших стоп.
Проверьте ощущение стоп внутри обуви и убедитесь в том, что в подкладке нет выпирающих швов, морщин, выпуклостей или других выступающих деталей, которые будут натирать кожу. Желательно приобретать обувь с гибкими подошвами. Чтобы это проверить, переверните ее подошвой вверх и согните между носком и каблуком. Избегайте обуви с острыми мысками, которые сжимают пальцы ног и нарушают сбалансированность механизмов стоп, что становится причиной появления мозолей, бурситов, проблем с осанкой и общим состоянием здоровья!
Ношение обуви на высоких каблуках может вызывать боль и повлечь нарушения здоровья
Женщинам следует носить обувь на высоких каблуках с осторожностью и надевать ее только для особых случаев. Обувь на низких каблуках лучше всего подходит для повседневной носки, поскольку в ней пятки располагаются близко к земле, почти так же, как при ходьбе босиком, для которой нас создала мать-природа. Высокие каблуки заставляют все тело подаваться вперед, в результате чего спина прогибается внутрь, живот выпирает вперед, а мышцы ног укорачиваются. При ходьбе на высоких каблуках (с опорой на подушечки стоп и пальцы) женские органы подворачиваются внутрь, что негативно сказывается на их здоровье. Способы, которыми тело пытается скомпенсировать нарушение равновесия, могут привести к нарастающим болям во всем теле, от пальцев ног до спины и шеи.
Жизнь учит, каким правилам следует подчиняться и каким нет, а мудрость позволяет определить разницу между ними.
Советы для покупки самой лучшей спортивной обуви
Во время бега ваши стопы ударяются о землю больше 800 раз на каждом километре дистанции! На сеансах аэробики весь вес вашего тела приходится на подошвы стоп, которые обычно ударяются о бетонный или деревянный пол (в большинстве спортзалов для смягчения ударов используется ковровое покрытие, но если в конструкции пола не использовались специальные амортизирующие технологии, то слой под покрытием обычно очень твердый). Теннис и другие виды спорта, в которых используются ракетки, заставляют вас разворачивать и перекручивать стопы самым неестественным образом, чтобы отбивать трудные мячи.