Здоровые стопы
Шрифт:
Тот, кто носит обувь, лучше всех знает, где она жмет.
Воспаление ахиллова сухожилия
Если вы ощущаете боль в задней части пятки, где ахиллово сухожилие прикрепляется к пяточной кости, ее причиной может быть воспаление (см. Тендинит ахиллова сухожилия). Пяточная кость – самая крупная из 26 костей стопы. Воспаление может возникнуть в результате чрезмерного увлечения бегом или ношения обуви, которая впивается в пятку. Прекратите на какое-то время занятия спортом, и этот отдых пойдет на пользу вашим стопам. Кроме того, полезным может оказаться упражнение
Подошвенный фасцит
Если вы чувствуете боль под пяткой, это может быть симптомом воспаления фасции – полоски ткани, которая соединяет пяточную кость с основаниями пальцев. Причинами этого состояния тоже могут быть занятия бегом или прыжками. Лучшими средствами в этом случае становятся отдых, умеренные физические упражнения и стретчинг. Кроме того, полезным может оказаться использование в обуви амортизирующих подпяточников. При хроническом подошвенном фасците можно применить экстракорпоральную ударно-волновую терапию (ЭУВТ), или фокусированное воздействие акустической ударной волной на определенные участки тканей. Ударные волны стимулируют и реактивируют процесс исцеления, усиливая приток крови и питательных элементов к проблемной области. Кроме того, ЭУВТ ускоряет исцеление ткани, ослабляя боль и чувствительность в области пятки.
Медицина – это всего лишь полумера, потому что за болезнью скрывается причина, до которой не может добраться ни одно лекарство.
Пяточные шпоры
Еще одной причиной сильной боли в пятке является пяточная шпора – костный нарост (отложение кальция) внутри пятки, способный достигать в длину сантиметра (см. Пяточные шпоры). Он имеет плоскую и широкую (похожую на полку) форму и виден только на рентгеновском снимке. Пяточные шпоры формируются, когда подошвенная фасция долгое время находится в напряжении, особенно когда человек игнорирует подошвенный фасцит. Другими распространенными причинами становятся занятия спортом, ношение обуви, не обеспечивающей достаточной поддержки (см. Как правильно подобрать обувь, Носки из натуральных тканей – самые лучшие!, Обувь по индивидуальному заказу, Как покупать удобную, полезную для здоровья обувь, Ношение обуви на высоких каблуках может вызывать боль и повлечь нарушения здоровья), значительные изменения веса и ожирение. Как правило, состояние можно улучшить с помощью отдыха, применения льда и периодического стретчинга. Однако отдых – это средство, которое следует использовать лишь в течение короткого времени, чтобы не вызвать атрофию мышц и тем самым не усугубить проблему. И, как всегда, к хирургическому вмешательству следует прибегать лишь в самом крайнем случае.
Переломы пяточной кости
Благодаря толщине пяточной кости и ее расположению в стопе, разрушить ее очень трудно. Если такое повреждение все же произойдет, то стопу нужно будет поднять вверх и обеспечить ее неподвижность, чтобы предотвратить смещение кости. Через каждый час к стопе следует на 20 минут прикладывать лед, чтобы предотвратить отек. Период восстановления может занять от 6 до 8 недель, а в некоторых случаях и больше.
Если в результате травмы кости не сместятся, хирургическое вмешательство может не потребоваться. Однако если смещение произойдет, то вам может понадобиться операция. После операции вы не сможете подвергать пятку какой-либо нагрузке в течение 8–10 недель.
Неврома Мортона
Неврома – это доброкачественное новообразование, или утолщение нервной ткани, окружающей пальцевой нерв между третьим и четвертым пальцами стопы. Ее причиной становится неправильное функционирование стопы, заставляющее кости защемлять нерв в этом месте. Симптомы включают боль, жжение и даже онемение
Главными факторами, способствующими развитию невромы, являются деформации, такие как плоскостопие или очень высокие своды стоп, увеличивающие нагрузку на суставы пальцев. Повреждениям и увеличению стрессовой нагрузки на стопы также способствуют высокие каблуки, тяжелые ботинки и тесная обувь, заставляющая пальцы прижиматься друг к другу.
Первым шагом в лечении или профилактике этого недуга должно стать ношение свободной и удобной обуви, позволяющей костям расходиться в стороны, и отказ от высоких каблуков (см. Как правильно подобрать обувь, Носки из натуральных тканей – самые лучшие!, Обувь по индивидуальному заказу, Как покупать удобную, полезную для здоровья обувь, Ношение обуви на высоких каблуках может вызывать боль и повлечь нарушения здоровья). Обычная ортопедическая обувь способна помочь многим ослабить боль, поддерживая и разделяя кости. Ножные ванны, массаж и отдых эффективны в качестве средств временного облегчения боли. Для притупления боли можно прикладывать пакет со льдом (держать по 20 минут с 20-минутными перерывами).
В более серьезных и запущенных случаях может потребоваться хирургическая операция. Процедура заключается в удалении утолщенного нерва и обычно проводится амбулаторно. Период реабилитации может продлиться несколько недель.
Голодание – это эффективный и безопасный метод, который мудрецы древности веками использовали для исцеления больных. Регулярно проводимое голодание поможет вашему телу самостоятельно исцеляться и оставаться здоровым. Когда у вас начинается простуда или даже депрессия, лучше всего прибегнуть к голоданию!
Вросшие ногти
Это чрезвычайно распространенное болезненное состояние часто становится следствием слишком короткого обрезания ногтей и закругления их уголков, повторяющего форму пальцев. После такой процедуры ноготь начинает врастать в кожу пальца и часто загибается вниз (см. Как обращаться с вросшими ногтями). Область вокруг ногтя становится болезненной и нежной, а впоследствии может воспалиться и стать болезненной. Если оставить это без внимания, то кожа может начать покрывать ноготь сверху. Чаще всего поражению подвергаются большие пальцы. Другой причиной становится тесная обувь, какую-то роль может сыграть и наследственность.
Чтобы предотвратить врастание ногтей, всегда подстригайте их по прямой, не дальше кончиков пальцев, используйте специальные кусачки или щипчики для ногтей. Не носите слишком тесную обувь, которая давит на ногти (см. главу 8), и содержите стопы в чистоте.
Лечение вросшего ногтя следует начинать с принятия ножных ванн в теплой воде с уксусом по нескольку раз в день. Затем осторожно приподнимите край ногтя и вставьте под него кусочек ваты. Регулярное проведение этой процедуры поможет содержать пораженное место в чистоте. По возможности носите сандалии. Если проблема вернется или если боль станет слишком сильной, обратитесь к подиатру, который сумеет удалить часть проблемного ногтя.
Я много лет страдал грибковым поражением ногтей на ноге, ногти даже отделялись от пальцев. Последние 10 месяцев я каждый вечер принимаю 15-минутные ножные ванны в теплой воде с добавлением уксуса Брэгга. Результаты просто поразительные! Мои ногти снова растут гладкими и свободными от грибка. Все работает как нельзя лучше! Спасибо.
Грибковые поражения ногтей