Жизнь. Простое руководство для обретения счастья
Шрифт:
Сьюзан помогла мне «очнуться», сказав однажды: «Тебе не кажется, что советовать людям освободиться от власти эго и при этом самому жить в полной зависимости от своего собственного – это неправильно?» Тогда-то я и осознал, насколько фальшивыми были все те рекомендации, которые я записывал на странице «Жизнь в Текущем Мгновении», учитывая мое поведение в реальной жизни.
Вот как легко и быстро мое эго смогло завладеть мной, несмотря на то что я был уверен в своем умении сосредоточиваться на настоящем времени.
Если вы все
В конце главы о самооценке вы найдете «Дневник благодарности». Это очень полезное упражнение для тех, кто хочет избавиться от тирании своего эго.
Как только вы научитесь часто возвращаться в Текущее Мгновение, нездоровые порывы вашего эго станут намного слабее, чем сейчас. Чтобы достичь душевной гармонии и избавиться от привычки гнаться за «достижениями» и социальной «успешностью», необходимо освободиться от давления непрерывных монологов ума. Так вы пошатнете власть своего могучего эго и наконец-то сможете свободно воспринять настоящий момент.
Приравнивая себя к своему эго, вы теряете уважение к себе и привыкаете тратить силы на получение высоких оценок со стороны.
Попросить прощения – не значит признать свою неправоту и подчеркнуть правоту оппонента. Принося извинения, вы просто показываете, что для вас гораздо ценнее не ваше эго, а взаимоотношения с тем, с кем вы конфликтовали.
Автор неизвестен
Тревожные ожидания
Часто люди думают, что с ними может случиться нечто неприятное и страшное в ближайшее время. Но правда в том, что реальность никогда не бывает такой ужасной, какой мы рисуем ее в своем воображении.
Вы волнуетесь, боитесь чего-то, а потом, спустя время, оглядываетесь назад и понимаете, что жуткие предчувствия и предположения не подтвердились. Ваши страхи оказались продуктом вашего же странного, мрачного потока сознания, слабо связанного с окружающей действительностью.
У вас ведь часто так бывает? Признайтесь честно.
Позволяете ли вы тревогам и сомнениям контролировать вашу повседневность?
Откладываете ли выполнение дела, о котором давно задумывались, повинуясь мрачным предчувствиям в духе: «Как бы не случилось чего-нибудь плохого!»? И сколько раз вы таким образом передумывали осуществлять свои мечты?
Как-то раз после успешно выполненной совместной работы один щедрый работодатель пригласил меня на выходные в Париж. Финансовую часть путешествия он взял на себя, и я был уверен, что нас ждет замечательный отдых.
Надо сказать, что в то время я очень страдал от повышенной утомляемости и тревоги. Поначалу мне очень даже нравилась перспектива спокойного, комфортного авиаперелета. Но вскоре в голову стали лезть мысли: «А что, если самолет разобьется? А если мне придется
При этом желание провести отдых в Париже не пропадало, ведь я никогда раньше там не был. И все же, не сумев отделаться от влияния пугающих монологов ума, я решил отказаться от приглашения. Когда мои коллеги, которые, в отличие от меня, все-таки побывали в Париже, вернулись и принялись рассказывать о прекрасно проведенном времени, мне стало только хуже.
Мне тоже знакомо непреодолимое стремление подчиняться голосу воображения, особенно когда оно взбудоражено необоснованными страхами.
Однажды, когда мы только-только переехали в новый дом, я, находясь на парковке, случайно задела дверью своего автомобиля машину соседей. После этого целый день я с ужасом представляла себе, как агрессивно они на это отреагируют. У меня почему-то была уверенность, что на их автомобиле осталась не просто царапина, а уродливая вмятина. Я морально готовилась стать объектом жуткого приступа ярости.
Позже я увидела нашего соседа-автолюбителя на стоянке и рассказала ему, что натворила. К моему удивлению, оказалось, что он до сих пор не заметил никаких вмятин. Я предложила осмотреть место удара. Как ни странно, там было лишь крохотное пятнышко, которое можно было в два счета вывести. Сосед поблагодарил меня за честность, и на этой спокойной, дружеской ноте все закончилось.
А ведь до того момента я потратила уйму душевных сил! Я рисовала в своем воображении ужасный конфликт, который так и не случился.
Это классические примеры того, как люди склонны накручивать себя, выдумывая худшие из возможных вариантов развития событий и мысленно зацикливаясь на них. Разумеется, настоящими мастерами по этой части являются те, кто уже долгое время страдает повышенностью тревожностью.
Страхи подталкивают наш ум к выдумыванию огромного количества жутких прогнозов, которые начинаются со слов: «А что, если…», «А вдруг…» – и провоцируют выработку адреналина. А длительное воздействие этого гормона лишь продлевает возникшее беспокойство.
Как оптимистичные, так и пугающие мысли из категории «А что, если…» представляют собой разные формы выражения одного и того же состояния, присущего всем нам, а именно – ожидания.
Приятные ожидания наполняют нас радостью, мрачные – сомнениями и страхами. Каждый из нас может выбирать, что созидать в своей душе – предвкушение или тревогу.
Сохранять пессимистичный настрой – почти всегда самый простой путь, но далеко не всегда самый полезный. Гораздо эффективнее практиковать положительный образ мыслей. Для этого очень важно наконец-то приступить к изменению деструктивных привычек, которые укоренились в вашем разуме.