10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека

Вуд Ева А.

Теперь подумайте о том, в какую часть своего тела вы бы хотели отправиться. Переместитесь в это чудесное место. Ощутите себя свободным. Почувствуйте, увидьте, услышьте и прикоснитесь к тому, что окружает вас. Возможно, это ветер или солнечный луч на ваших щеках, зеленая трава под ногами, запах цветов или недавно пролившегося дождя. Помните о том, что можете вернуться сюда в любое удобное для вас время. Расслабьтесь и оставайтесь в этой точке столько, столько пожелаете.

Когда будете готовы – медленно

возвращайтесь из своего путешествия. Возьмите с собой ваше неповторимое ощущение умиротворения и мудрости. Запишите тот опыт, который вы получили.

Мы подошли к завершению седьмой ступени, на которой вы узнали много нового о связи тела и разума. Вы начали прислушиваться к голосу своего тела и постигать процесс воплощения в жизнь его уроков. Вы придумали установки и определили общий курс дальнейшего движения. Обдумали, пойдет ли вам на пользу психотерапия, и научились методу управляемого образа.

Ваше тело будет поддерживать с вами связь на протяжении всей вашей жизни. Продолжая практиковать упражнения, о которых вы узнали на этом этапе, вы сможете добиться великолепного понимания языка своего организма и искусно применять это знание в практике своего лечения.

Шаг 8

Делитесь историями и создавайте связи

Мы нуждаемся друг в друге. Даже в Библии, самой древней за всю историю человечества книге, говорится, что, когда Бог сотворил Адама, он решил: одиночество не пойдет человеку на пользу, и поэтому создал для него еще одного человека, способного разделить с ним его жизненный путь. Так появилась женщина. Мы нуждаемся друг в друге, чтобы вместе преодолевать препятствия, заботиться друг о друге и обеспечивать выживание своего вида.

Вне зависимости от того, верите вы в божественную природу Библии или нет, этот факт остается неоспоримым – общение способствует хорошему самочувствию, здоровью и целостности, в то время как одиночество, изолированность и недостаток социальной поддержки приводят к болезням и страданиям. Я часто повторяю:

– «Изолированность порождает депрессию.

– Обособленность становится причиной тревожности.

– Отчаяние разрушает жизни.

– Любовь исцеляет».

Мы, люди, сильно связаны друг с другом. Своим разумом, телом и душой мы стремимся поставить себя на место другого, посмотреть на все его глазами и помочь тем, кто менее счастлив. Мы жаждем быть замеченными, понятыми и услышанными. Для нас очень важен тактильный контакт. Мы хотим делиться своими историями, хотим, чтобы кому-то было небезразлично, что происходит в нашей жизни, и желаем, чтобы наши близкие, друзья и коллеги ценили нас. Мы цветем, когда знаем, что рядом всегда есть тот, кто всегда нам поможет: отвезет к врачу, одолжит денег, поздравит с днем рождения и так далее.

Пребывание в социуме идет нам на пользу. Многие исследования доказали важность любви и общения для хорошего самочувствия и долголетия. Когда вы ощущаете заботу о себе и поддержку – вы становитесь

более радостным и здоровым, нежели тот, кто лишен всего этого, тот, о ком некому беспокоиться и переживать. Доктор Дин Орниш в своей книге «Любовь и выживание», о которой я уже говорила ранее, упоминает множество исследований, отражающих тесную взаимосвязь между самочувствием человека и его общением. Он доказал, что одиночество и изолированность повышают вероятность заболеваний и преждевременной смерти до 500 процентов и выше! Так что мы действительно нуждаемся друг в друге.

В действительности, к сожалению, все очень сложно, если не сказать пугающе. Последние достижения науки, глобализация и экономическая обусловленность привязывают нас к работе, которой мы отдаем большую часть своего времени, что незаметно разрушает многое из того, что помогало нам поддерживать связи и быть здоровыми на протяжении поколений. Немало людей живет на краю отчаяния, разобщенности и изнеможения. Результатом нашей изолированности и непростой жизни становится возросший процент депрессий, тревожности, недомоганий, болезней и пагубных пристрастий. С каждым годом повышается количество студентов с психическими расстройствами, а среди людей, родившихся в период демографического взрыва, учащаются случаи депрессии. Наше общество находится в очень сложной ситуации.

Подумайте, сколько человек посвящено в вашу жизнь? Скольким из них, например, массажистке, домработнице, юристу, парикмахеру, терапевту и так далее, вы платите? Сколько времени вы проводите с людьми, которые вам дороги, со своими детьми? Вы часто ходите в гости, к соседям? Как часто друзья звонят вам, чтобы просто поболтать? А когда звонят, достаточно ли у вас времени, чтобы поговорить с ними? Как часто вы делаете несколько дел одновременно, например, разговариваете по телефону и завариваете чай или управляете автомобилем, а может, стоите в очереди куда-то?

Сколько раз в неделю вы позволяете себе домашнюю еду? Вы можете позволить себе потратить время на то, чтобы самостоятельно приготовить себе ужин, завтрак или обед? Когда в последний раз вы обращались к соседке, чтобы взять взаймы у нее яйцо или сахар? Сколько часов в день вы тратите на просмотр телепередач? Сколько времени вы просиживаете перед компьютером вместо того, чтобы повидаться с друзьями? Как часто вы отправляете электронные письма вместо того, чтобы выделить время для живого общения? А как часто вы оставляли голосовые сообщения, так и не связавшись после этого с человеком, или играли в телефонные «кошки-мышки»?

Сколько времени вы уделяете своим друзьям или любимому человеку, если таковой имеется в принципе? Как часто вы проводите время со своими детьми, не отвлекаясь на посторонние дела? Что бы вы предпочли – почитать книгу или посмотреть кино? Какими словами вы можете описать свои соседские отношения? В хорошую погоду на вашей улице дети играют в мяч или катаются на велосипеде? Когда вы прогуливаетесь по кварталу, сколько из встречающихся людей вам знакомы? К чему в жизни вы ощущаете себя причастным?