10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека
Шрифт:
В моей характеристике говорилось, что я выдержанный, уравновешенный человек, оптимист, с четкими представлениями, кто я и чего хочу от жизни. Но также отмечалось, что у меня присутствует предрасположенность к соматизации, то есть отрицательные эмоции могут подчас выражаться мигренью или желудочными болями. «Как странно! – подумала я тогда. – Никогда бы не подумала, что это связано». В те годы я еще не знала языка своего тела, но сразу же стала следить за тем, что оно старается мне сказать и что я, возможно, упускаю.
Я начала прислушиваться к реакциям своего организма на различные жизненные ситуации и поняла, что головные боли, действительно, появляются у меня, когда я заставляю
С тех пор всякий раз, сталкиваясь с этим, я делала над собой усилие и пыталась изменить свое поведение. И симптомы исчезли. Я научилась делать это так хорошо, что в конце концов потребность организма давать мне физические «знаки» отпала, и теперь я практически никогда не занимаюсь чем-то против своей воли либо из ложного чувства долга или вины. Придерживаясь выбранного пути, сейчас я редко чувствую себя больной или выбитой из колеи. Когда же такое случается, я делаю паузу, чтобы оценить ситуацию, прислушиваюсь к себе и вношу кое-какие коррективы.
Мое тело разговаривает со мной на протяжении уже многих лет. Оно, например, научило меня, как в семейной жизни не забывать о своих потребностях. Мы с мужем прожили вместе почти четверть века, но, как и у всех пар, у нас с ним тоже бывали сложные моменты.
В нескольких случаях, когда мой муж не мог преодолеть свои собственные проблемы и его поведение отрицательно влияло и на мое самочувствие, и на всю семью в целом, у меня стали появляться странные симптомы: временами боль в ногах становилась настолько сильной, что было невозможно ходить или стоять. Расширенное медицинское обследование не выявило никаких отклонений, и, в конечном счете, я поняла, что мое тело пыталось сказать: «Я так больше не могу, ну не в состоянии я продолжать в том же духе. Что-то должно измениться. Тебе придется выбирать: или болеть, или порвать с этими отношениями».
В другой раз у меня появилась нестерпимая боль в груди. Мне поставили диагноз эзофагит, и, хотя эндоскопия выявила причину недомогания, я знала, что это реакция моего организма на поведение Рика. В зависимости от того, какие действия – день за днем – предпринимал мой муж, боль то уходила, то появлялась снова. Мое тело говорило: «Я не могу больше этого выносить и терпеть не собираюсь».
Я научилась внимательнее относиться к сообщениям моего тела, моего внутреннего лекаря, и это пошло на пользу – как мне самой, так и нашему браку. Со временем отношения в семье улучшились, а симптомы моих недомоганий исчезли. С тех пор я не пренебрегаю своими желаниями и потребностями.
Знайте: организм запоминает и сохраняет наш опыт, и каждая клеточка нашего тела вовлечена в этот процесс, поэтому, сидя сейчас за своим рабочим столом и описывая здесь тяжелые времена, которые переживала моя семья, я фактически заново переживаю – правда, в более мягкой форме – воспоминания своего тела: боль в груди и ногах. И я, и вы – все устроены таким же образом. Наше тело знает и помнит многое, и ему есть чему научить нас в вопросе эмоционального здоровья.
Я хочу привести вам еще один пример из своей жизни: когда я проходила вторичную специализацию, моим наставником был очень требовательный, авторитарный и раздражительный доктор Джонс. Он возглавлял отделение. Чтобы пройти специализацию, все должны были придерживаться только его точки зрения на возможное лечение, и те два месяца, что мне пришлось с ним работать, показались мне самыми сложными за все годы обучения. Когда они подошли к концу, я вздохнула с облегчением. Меньше всего на свете я
Прошли годы. Я занялась частной практикой и однажды, проверяя голосовую почту, услышала голос доктора Джонса. Он просил перезвонить ему. Первая мысль, пришедшая мне в голову, была такая: «Что я сделала неправильно?» – но я сразу же переубедила себя: «Теперь он ничего не может мне сделать». Мое тело сохранило опыт общения с этим человеком, и, чтобы преодолеть возникший страх, мне пришлось прибегнуть к помощи разума. Но появившиеся ощущения призваны были предостеречь меня: «Держись подальше от этого человека».
Я преодолела свою робость и перезвонила. Представьте себе мое удивление, когда я узнала, что он звонил предложить мне работу! Я почувствовала облегчение от того, что, защищая себя, смогла вежливо отклонить предложение.
Из своей практики я приведу вам еще несколько примеров того, как наш организм может разговаривать с нами. Читая их, подумайте, как ваше тело может разговаривать с вами. Как ваши клетки и органы общаются с вами?
Причина болезни – чрезмерная тревожность: история Сандры
Я пила кофе со своей коллегой, когда она сказала: «Я очень волнуюсь за свою подругу Сандру. С ней что-то не так: налицо все симптомы неврологического характера – безразличие, нерешительность, боли. Она была вынуждена взять отпуск и обратиться за медицинской помощью. Ее осматривали в нескольких клиниках, но никто не может определить, что с ней не в порядке. Ты не могла бы встретиться с ней?»
Я встретилась с Сандрой на следующий день. Она рассказала, что ее работа не приносит ей радости: «Свою работу я ненавижу, но не знаю, чем бы другим хотела заниматься. Все, что я делаю, не находит отклика у меня в душе». По мере того как она рассказывала о своей жизни, я начинала понимать, что ей не хватало осознанности. С ней случалось множество любопытных событий, но не многие отражали ее желания, решения, цели и даже интересы. Все это было ей чуждо, будто не исходило от нее самой, не являлось результатом ее самопознания и настойчивости. Сандра была очень самокритична и беспокойна.
Она описала свои симптомы и рассказала о результатах обследований. Она ни к чему не испытывала интереса, была робка и нерешительна; периодически у нее появлялись блуждающие боли в руках и ногах. Все вместе взятое не подпадало ни под одно известное описание какой-либо неврологической болезни, пока Сандра не сравнила свою боль в конечностях с маленькими взрывами. Тогда мне на ум пришла мысль: «Что-то стремится выйти наружу и кричит – в попытке быть услышанным».
Пока я внимательно слушала историю Сандры, мой внутренний голос настойчиво твердил мне: «Причина ее недомоганий не связана с невралгией!» – и обследование исключило эту возможность. Сам организм вынудил ее сделать передышку – прекратить заниматься работой, с тем чтобы разобраться в себе и поправить свою жизнь.
После 2,5 часов беседы, повинуясь своему внутреннему знанию, я сказала Сандре:
– У вас нет невралгии. Вы живете не своей жизнью, и ваше тело говорит вам, что необходимо остановиться, оценить ситуацию и определить, как начать заботиться о себе. Вам нужно объединить то, что имеет для вас значение, с тем, чем вы занимаетесь. Я помогу вам в этом. У вас все будет хорошо.
У Сандры на лице появились слезы облегчения. Она осознала спрятанного внутри нее лекаря и произнесла:
– Я знаю. Вы правы. Я просто так расстроена… и подавлена…