10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека
Шрифт:
Что вы знаете о языке вашего тела? Каким образом разные части вашего тела – клетки, органы, конечности – общаются с вами? Что они говорят? Как на вас отражаются страх, печаль, тревога, радость? Какие ощущения вы испытываете в эти моменты? Как вы общаетесь со своим телом, насколько вы понимаете его язык? Отвечаете ли вы ему? Что ваш организм пытается сообщить вам? Как вы думаете, есть ли сходство вашей истории с историями Сандры, Фрэнка, Лизы или моей? Пожалуйста, запишите все свои мысли по этому поводу ниже, на
_____________________
_____________________
_____________________
То, как ваше тело общается с вами, – процесс уникальный; для каждого явления есть свои причины – те самые послания, которые ваш организм оставляет вам. Они неповторимы, как и отпечатки пальцев.
Путешествие во времени: послания тела
Чтобы научиться понимать язык своего тела, я рекомендую вам обратиться к вашему детству. Вспомните эпизоды из прошлого – радости, печали, страх. Воскресите самые ранние воспоминания: первый день в школе или встречу с лучшим другом, вечеринку в честь Дня рождения или ежедневный ритуал, предшествовавший засыпанию. Оказавшись в прошлом, обратите внимание на свои телесные ощущения, на то, что вы чувствуете на интеллектуальном и духовном планах, испытываете ли вы тревогу или умиротворение? Каково ваше общее состояние?
Припомните минуты физического дискомфорта, когда вы болели, и время, когда вас переполняла энергия, сфокусируйтесь на своем теле. Что вы обнаружили? Чему вам стоит уделять больше внимания, чтобы более отчетливо слышать свой внутренний голос?
Теперь несколько переместитесь во времени вперед. Вспомните эпизоды из своего юношества и более поздних годов: какие-то игры или соревнования, рабочие моменты, личные отношения. Вслушайтесь в беседы, что вы вели тогда, и понаблюдайте за тем, как вы общались (пели, плакали, кричали). Обратите внимание на тон вашего голоса, положение тела, физическое и эмоциональное состояние. Понаблюдайте за собой – того периода, когда у вас все хорошо и когда дела плохи, когда вы чувствуете себя в безопасности и когда напуганы. Что вы обнаружили?
Вспомните такие моменты вашей жизни, когда вы были наиболее уверены в себе. И воскресите в памяти случаи, когда вы подавляли свои инстинктивные стремления. Как вы чувствовали себя в обоих случаях? Что происходило с вашим организмом? Как ваше тело старалось вступить в контакт с вами? Как вы отвечали ему?
Что нового вы узнали? Запишите ниже, на специально для этого отведенном месте, или на отдельном листе бумаги свои мысли. Опишите образы, что пришли вам на ум.
_____________________
_____________________
_____________________
Чтобы еще лучше уяснить для себя язык своего тела и понять уроки физического «Я», не вдаваясь в серьезные размышления, продолжите приведенные ниже утверждения.
Диалог со своим телом
1. Когда я счастлив, мое тело _____________________
2. Когда мне грустно, мое тело _____________________
3. Когда я подавлен – я _____________________
4. Когда мне страшно – я _____________________
5. Я понимаю, что взволнован, когда ________________
6. Хорошее настроение – это _____________________
7. Стресс – это _____________________
8. Болезнь – это _____________________
9. Когда я чувствую себя в безопасности, я __________
10. Я довожу себя до болезненного состояния ________
11. Что касается моего здоровья, больше всего я боюсь _____________________
12. Мышечное напряжение _____________________
13. Мое сердце начинает учащенно биться ________
14. Любовь – это _____________________
15. Боль – это _____________________
16. Мой врач _____________________
17. Лекарства _____________________
18. Язык моего тела _____________________
19. Мое природное знание _____________________
20. Моя работа _____________________
21. Молитва _____________________
22. Музыка_____________________
23. Друзья _____________________
24. Мой супруг/супруга, любимый человек или лучший друг/подруга _____________________
25. Рак _____________________
26. Порок сердца _____________________
27. Депрессия _____________________
28. Тревожность _____________________
29. Медитация _____________________
30. Пребывание на природе _____________________
31. Внутреннее умиротворение _____________________
32. Я успокаиваюсь, когда _____________________
33. Я исцеляю себя, когда _____________________
34. Другие помогают мне _____________________
35. Мое домашнее животное _____________________
36. Растения _____________________
37. Баланс для меня заключается в __________________
38. Я управляю своей эмоциональной жизнью, когда _____________
39. Я прислушиваюсь к своему телу, когда ___________
40. Я принимаю во внимание знания своего внутреннего лекаря, когда _____________________
41. Я уверен _____________________
42. Мое тело всегда _____________________
43. Я могу вылечить(ся) _____________________
44. Я знаю, что выкинуть что-то из головы – не значит изгнать это из своего тела, потому что _____________________
Теперь перечитайте эти 44 предложения, которые вы только что записали. Заметили ли вы что-либо, требующее от вас особого внимания? Может, что-то стало для вас неожиданностью? Есть ли то, о чем вы хотели бы узнать больше или даже осуществить?