20+. Уход за телом
Шрифт:
Выполнять японский ежедневный массаж можно и дома, и на работе, и даже в общественном транспорте. Предварительной подготовки он не потребует, ведь даже смазывать ладони массажным кремом вовсе не обязательно, хотя вымыть руки перед процедурой все-таки желательно.
Гимнастика для рук
Гимнастику для рук можно рассматривать как составную часть самомассажа. В совокупности 2 эти процедуры помогут сохранить красоту и гибкость ваших пальчиков.
1. Крепко сожмите пальцы в кулак, а затем резко разожмите их. Повторите 10 раз.
2. Правой рукой осторожно
3. Вытянув руки вперед, вращайте кистями по 10 раз сначала по часовой стрелке, а затем против.
4. Сомкните пальцы в замок, крепко сожмите их, а потом разожмите. Повторите 10 раз.
5. Совершайте круговые движения большими пальцами: сначала 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против.
6. Поднимите локти вперед на уровень плеч и крепко прижмите ладони друг к другу. Затем разведите ладони так, чтобы локти и запястья 2 рук соприкоснулись, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.
7. Вытяните руки вперед и сгибайте запястья, поднимая и опуская кисти рук. Повторите 15–20 раз.
Гимнастика для пальцев
1. Прижмите руки друг к другу, сомкнув ладони и локти. Поочередно по парам отгибайте пальцы 2 рук назад.
2. Сожмите левую руку в кулак, а правой поочередно отгибайте пальцы кулака, начиная с мизинца. Затем поменяйте руки и повторите упражнение 5–7 раз.
3. Медленно 5–7 раз растопырьте пальцы рук как можно шире, а затем расслабьте кисти.
4. Несколько раз потрясите каждым пальцем.
5. В течение 1 мин «поиграйте» всеми пальцами 2 рук, имитируя движения волны.
6. Поочередно вращайте каждым пальцем сначала 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против.
Не ленитесь проводить самомассаж рук ежедневно. Несмотря на то что эта процедура очень проста и отнимает совсем немного времени, эффект от регулярного ее проведения превосходит все ожидания: улучшается состояние кожи, руки становятся более гибкими и меньше устают во время работы. Кроме того, массаж рук является одной из профилактических мер против заболевания суставов – артрита.
Основные правила домашнего маникюра
Ежедневный уход за телом обязательно включает в себя и уход за руками, в частности маникюр.
Маникюр (от лат. manus – «рука» и cura – «уход») – это косметическая процедура по обработке пальцев рук и ногтей.
В Древнем Египте цвет ногтей указывал на принадлежность человека к определенному сословию. Чем темнее лак, тем выше был статус, поэтому знатные особы затемняли ногти хной.
Маникюр – это процедура, которая входит в стандартный список услуг косметического салона, однако при желании вы можете научиться делать маникюр самостоятельно в домашних условиях.
Маникюр в домашних условиях
Маникюр нужно делать не реже 1 раза в 2 недели, а сама процедура состоит из нескольких этапов.
1. Дезинфицирование инструментов.
2. Обработка ногтевой пластины.
3. Обработка кутикулы.
4. Удаление заусенцев.
5. Покрытие ногтей лаком.
Маникюр всегда связан с риском получения травмы. Острыми кончиками маникюрных ножниц или щипчиков для удаления заусенцев легко пораниться, нежную
Любое неосторожное движение – и на пальце появляется ранка.
Не стоит объяснять, что даже через малюсенький порез, едва различимый невооруженным глазом, в кровь способны попасть болезнетворные бактерии. Микроскопическая ранка распухнет и загноится. В худшем случае, например, если у вас ослаблен иммунитет, может начаться заражение крови. И это вовсе не шутка и не пустые предостережения. Пренебрежение правилами гигиены действительно в состоянии повлечь за собой трагические последствия. Поэтому не ленитесь потратить 5 мин, чтобы обезопасить себя от подобного печального исхода. Обязательно начинайте маникюр с дезинфицирования инструментов. В качестве антисептика можно использовать спирт, растворы марганцовки или фурацилина.
Обработку ногтевой пластины начинают с удаления старого слоя лака. С этой целью рекомендуется использовать специальную жидкость для снятия лака, не содержащую ацетона. Она хорошо растворяет лак, но при этом не вредит самой ногтевой пластине. Кроме того, в жидкости для снятия лака, как правило, добавляют различные ароматические отдушки, скрывающие неприятный запах растворителя. Нанесите небольшое количество жидкости на ватный тампон и тщательно сотрите старый лак.
Не снимайте лак ацетоном, скипидаром или другими строительными растворителями. Эти жидкости предназначены для удаления красок, во много раз устойчивее лака для ногтей, а значит, они гораздо концентрированнее и сильнее, чем вам необходимо. Очищение ногтей ацетоном равносильно тому, чтобы делать стильную стрижку садовым секатором. Строительные растворители очень быстро испортят здоровые ногти, а ломкие сделают еще более слабыми и хрупкими.
Следующий шаг – подпиливание ногтя. Ваша цель – укоротить отросшую ногтевую пластину и придать ей форму. Для чего вам потребуется пилочка. Правильно подобранный инструмент не только облегчит работу, но и сохранит ноготь крепким и здоровым.
Использовать железные пилки не рекомендуется: из-за них на ногтях появляются микротрещинки, которые приводят к расслоению ногтевой пластины. Для обработки здоровых и крепких ногтей подойдут сапфировые или песочные пилки. Ломким ногтям, склонным к расслоению, необходимо более бережное отношение. Их лучше подпиливать мелкозернистыми полукруглыми пилками с буферной зоной. Основа пилки должна быть резиновой или картонной (рис. 10).
Рисунок 10. Маникюр в домашних условиях
Запомните, что подпиливать можно только сухие ногти: распаренная влажная ногтевая пластина склонна к расслоению. Поэтому маникюр нельзя делать, например, после душа или ванны.
Учитесь подпиливать ногти правильно! Вы делаете маникюр, а не распиливаете бревно, поэтому не водите пилкой туда-сюда. Она должна двигаться только в одном направлении. Держите ее под небольшим углом и ведите от края ногтя к центру и никогда не подпиливайте ноготь по бокам, так как это ослабляет ногтевую пластину и приводит к появлению в ней трещин.