36 и 6 правил здоровых зубов
Шрифт:
• Ограничьте себя в насыщенных жирах, содержащихся в сливочном масле, субпродуктах, жирном мясе, сале. Слишком большое количество жиров может вызвать нарушение пищеварения и препятствовать усвоению кальцию. А значит, ваши зубы станут уязвимыми. Однако полностью отказываться от насыщенных жиров не стоит: они необходимы для нормальной работы щитовидной железы. При рационе 2000 ккал организм должен получать около 70 г жиров. При этом 15 г должно приходиться на животные жиры.
• Не ешьте одновременно слишком горячую и холодную пищу: это приводит к трещинам на эмали, что в свою очередь ведет к повышению чувствительности зубов и изменению
• Не полощите рот напитками, постарайтесь сразу же их проглотить. Разумеется, жевать надо тщательно, чтобы не подавиться, но не стоит долго держать во рту красящую еду или напитки.
• Избегайте ночных перекусов. Особенно это касается сладких напитков и соков. Ночью количество слюны снижается и съеденная ночью пища будет кормить бактерий всю ночь.
• Не ешьте и не пейте сладкого после вечерней чистки зубов.
ПРАВИЛО №33
ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ
Недавно австралийские ученые составили рейтинг самых вредных для зубной эмали продуктов.
Возглавили этот список сладкие газированные напитки, содержащие в своем составе ортофосфорную кислоту. Кроме того, один стакан сладкой газированной воды содержит более 6 кусков сахара. Существует множество продуктов, которых следует избегать, поскольку они могут нанести вред здоровью ваших зубов и изменить цвет эмали.
Кофе и черный чай
Слишком большое количество чашек чая или кофе, выпитых за день, может привести к потемнению цвета зубов и сухости в полости рта. Эмаль зубов окрашивается за счет присутствующих в ней микротрещин. Такая эмаль легко впитывает в себя пищевые красители, к которым относят и кофе. Чем темнее и крепче напиток, тем хуже для ваших зубов. Еще больший вред эмали можно нанести, если пить горячий кофе на улице в холодную погоду или употреблять кофе с мороженым, так как в этих случаях на эмаль зубов воздействует контрастная пища, которая приводит к разрушению. Кофеин затрудняет усвоение кальция организмом.
Пейте кофе/черный чай через трубочку, пейте кофе с молоком, чистите зубы и жуйте резинку после кофе/черного чая, избегайте употребления кофе с мороженым и не пейте горячий кофе в холодную погоду.
Красное вино
Исследования показывают, что вино обладает противовоспалительными свойствами, поэтому его употребление помогает бороться с заболеваниями десен. Однако, учитывая насыщенный красно-бордовый цвет и наличие дубильных веществ, часть этого цвета обязательно останется на ваших зубах. Полощите рот после употребления красного вина.
Приправы, бальзамический уксус и соевый соус
Жидкости и соусы темного цвета, которые обычно добавляются для заправки в пищу, оставляют довольно неприятные пятна на зубах. Особенно это касается кислых соусов. Старайтесь для заправки выбирать более светлые варианты, например, рисовый уксус или лимонный сок.
Томатный сок и кетчуп
Соусы на томатной основе окрашивают зубы из-за своего ярко-красного цвета и высокого содержания кислот в помидорах. Постарайтесь съедать перед потреблением кетчупа или томатного сока салат-латук или брокколи, так вы сможете уменьшить пигментацию на зубах и создать защитный барьер.
Свекла
Обладает
Фруктовые соки и фруктовые пюре
Любые соки, особенно темные (например, виноградный, клюквенный, черноплодный или из черной смородины) при употреблении окрашивают зубы и язык, кроме того в них большое количество сахара, разрушающего эмаль. Намного полезнее съесть сочный фрукт или выпить разбавленный водой сок.
Карри
Всем известно, как сильно эта восхитительная индийская специя окрашивает зубы. Ее натуральный желтый или красноватый цвет оставляет след на эмали. После употребления карри в пищу обязательно почистите зубы или прополощите рот водой или ополаскивателем.
Леденцы и карамель с большим процентным содержанием сахара разрушают эмаль. Один стакан апельсинового сока содержит около 20 г сахара и еще фруктовые кислоты. Батончики мюсли, энергетические напитки вошли в список вреднейших продуктов. Эти продукты – основные враги зубов. Помимо большого содержания сахара, в них содержаться много вредных кислот, которые создают благоприятную среду в полости рта для размножения бактерий.
ПРАВИЛО №34
СТОМАТОЛОГ: ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ
Красивые и здоровые зубы требуют тщательного ухода, и это не только чистка зубов с помощью зубной щетки и пасты. Гигиена полости рта требует дополнительных средств гигиены, правильного питания, и, конечно же, своевременного и квалифицированного лечения. Следить за зубами нужно с раннего детства, начиная с момента прорезывания первого молочного зуба.
Родители должны ответственно относиться к здоровью зубов своего чада. Сначала им следует самим чистить детские зубки, следить за правильностью и своевременностью прорезывания, подбирать специальные детские пасты и щетки, а также не допускать детских вредных привычек: сосания пальцев, втягивания щек, давления языком на зубы, ротового дыхания.
Здоровые молочные зубы – это залог красивых и здоровых постоянных зубов. Уход за зубами должен стать образом жизни. Гигиена полости рта состоит из различных аспектов, в том числе и посещения стоматолога.
Посещайте стоматолога 2 раза в год. Дети должны наблюдаться у стоматолога чаще: 3–4 раза в год. Намного лучше предотвратить заболевание, чем его лечить. Совершенно не обязательно, что, если вы не видите у себя проблем с зубами и деснами, то их нет. Только стоматолог может обнаружить заболевание.
Не откладывайте визит к стоматологу при возникновении боли в зубах. Когда у вас заболит зуб, то часто многие примут какую-нибудь таблетку от боли, «О! Не болит! Отлично!», и забыли. Обратитесь к врачу сразу, не запускайте болезнь и не усугубляйте возникшую проблему. Намного легче, да и дешевле, будет вылечить зуб на ранних этапах заболевания, а в противном случае его попросту нужно будет удалять. У многих поход к стоматологу вызывает неприятные ощущения, панический страх, тревогу, а то и вовсе дрожь в коленках.