Азбука Эмоций – Эмоэнграмм
Шрифт:
В настоящее время дети в школах получают намного меньше знаний, зато получают много вредных привычек, дурного эмоционального опыта, который приводит к цинизму, равнодушию, агрессии, наркотикам и самоубийствам. Ребенок должен уметь общаться в социуме, но не с другими деградирующими человеческими особями близкого возраста, чтобы не совершать глупых ошибок и в последующей жизни испытывать разочарование от окружающих его людей. Проживание ситуаций с эмоцией печали наносит вред только в случае, если оно длительное и если сама эмоция ведет за собой человека, а не человека управляет своей печалью и способен ее трансформировать в другие чувства.
Внешнее и внутреннее выражение эмоции
Печаль на лице сразу видна по внутренним приподнятым концам бровей, сведенных к переносице, ссуженным глазам, опущенным уголкам рта; слегка может подрагивать подбородок.
Диаграмма 10. Схема управления эмоцией печаи
Способ управления эмоцией самостоятельно
Печаль замедляет темп течения жизни человека, как бы дает возможность остановиться и оглянуться назад, иногда чтобы посмотреть смерти в глаза и найти смысл в жизни. Замедление всех процессов позволяет взглянуть и ощутить мир, увидеть его иначе, по-новому. Этот взгляд способен усугубить печаль вплоть до депрессии, и способен бросить взгляд на то, о чем человек прежде не задумывался. Потеряв то, что было рядом и привычно, особенно близкого человека, человек иначе воспринимает людей через родственные и семейные узы, или, наоборот, через свое одиночество. Печаль говорит о том, как важна жизнь каждого, как через потерю другого можно остро ощутить ценность самой жизни.
Формула – «Печаль живет в груди и управляется через вздохи». Погрузитесь в печаль, почувствуйте ее в себе полностью. Где, в какой части тела она живет в вас? Направляйте туда вдохи и выдохи, дышите этим местом, разрешая печали быть там, где она есть. Она живет через дыхание, выдыхайте ее, и возможно, этот опыт откроет вам новое состояние. Решимость будет вам помощником, потому что смотреть в глаза печали, дышать через боль потерь нелегко.
Фиксируем саму ситуацию и обязательно подробнейшим образом запоминаем индивидуальные симптомы душевного дискомфорта, телесных ощущений, чувств и мыслей. Эта эмоэнграмма активизируется через эмоционально-двигательную функцию, скорее всего в груди, и напрямую связана с ритмом дыхания. Печаль всегда проявляет себя через вздохи. Хотя у каждого эмоэнграмма могла формироваться индивидуальным образом, так что лучше всего, если опытным путем вы найдете свой «центр печали» в теле. При ситуации потери по мере накатывания печали, сразу после острой фазы, необходимо развести руки назад и распрямить грудную клетку, глубоко и ровно дышать грудью, при выдохе полностью выдыхать весь воздух и делать остановку между вдохом и выдохом, а также рекомендуем массировать биологически активные точки и зоны гармонизации на груди, ключицах или на руках, одновременно с этим снижать уровень эмоции до уровня чувства или настроения, таких как огорчение, недовольство, сожаление и через них довести до состояния принятия себя и своего нового состояния досады. И дышать… Необходимо ровное движение легким, чтобы вывести дыхательный зажим и восстановить кровообращение.
Научитесь заранее моделировать для себя данное состояние принятия или безразличия, не стесняйтесь сесть спокойно и подышать полной грудью, через десять минут вам перестанет хотеться о ком-то плакать. Меняйте свою печаль в сторону понижения, меняйте через любые позитивные для вашего сознания команды до принятия ситуации и себя в новом состоянии и дышите полным циклом с задержкой дыхания между вдохом и выдохом. Например, «лечебные фразы»: «Моя печаль как пепел рассеивается, потому что я люблю и принимаю себя и сове тело, даже при том, что я испытываю печаль», «Я выдыхаю и печаль гаснет, потому что я люблю и принимаю себя и свое тело, даже несмотря на то, что я печален». Подберите себе свои «лечебные фразы», свои «кодовые фразы», по следующей конструкции: 1 часть – «Фиксируем реальную эмоцию печали и снижаем ее до более слабого уровня, и разрешаем себе настроение быть в досадном состоянии»; 2 часть – «Принимаем и любим себя в любом состоянии, даже несмотря на низкотоновую эмоцию». Для людей, способных визуализировать ощущения или мысли, можно менять в процессе наблюдения за данным состоянием цвет и образ на созданный образ
Любите жизнь во всех ее проявлениях, в каждом своем вдохе, в сером дождливом небе, и в будничных днях можно ощущать жизненную силу и мощное веселье в туче, и в том, что сегодня понедельник, и все еще только начинается и не заканчивается ни для вас, ни для тех, кто уже ушел, но обещал вернуться, даже если не к вам и не сейчас.
Дышите полной грудью в этом прекрасном моменте!
Радость
Описание формирования эмоэнграммы
Радость – древнейшая эмоэнграмма, сформированная у людей от жизни сообща, не проявляется животными и биороботами, которая для последних бесполезная трата энергии. Смех являлся мощнейшим средством для прекращения конфликтов, междоусобиц и для установления контакта между людьми. Из звериного оскала животного на лице человека родилась улыбка, родилось умение радоваться одному и сообща. Люди в социуме от рождения наделены эмоцией радости. Радость у человека от самого факта рождения, потому что ничто не приносит в мир большей радости для близких, как само рождение человека. Все дети прекрасны и радостны, потому что радость внутри них и светится, отражаясь на лицах их родителей, которые произвели на свет это чудо.
Отучить человека радоваться с малых лет способно только взрослое скучное окружение. Радость именно та эмоция, которую достаточно легко испытывать каждый день и много раз. Радость в солнечном зайчике, в стуке дождя, в открывающейся двери, она повсюду, потому что она всегда с нами, она всегда внутри и ждет выхода через смех.
В современном мире право радоваться просто так, без особой причины, оставляется только за детьми и идиотами, а приличным взрослым почему-то быть радостным, счастливым и довольным стало неприлично. Зато разговоры с жалобами на все и вся воспринимаются как нормальный образ жизни. Хотя еще Христос говорил, «что станете как дети, войдете в царствие мое». Только естественный и разумный человек способен радоваться простым вещам так же, как радуются им дети.
А. Маслоу в своей книге «На подступах к психологии бытия» делает акцент, что именно удовлетворение фундаментальных потребностей возвращает человеку те мгновения, каждое из которых являет собой абсолютную радость, нечто совершенное само по себе, абсолютно достаточное доказательство того, что жизнь – это стоящая штука. Это как оказаться в раю. Рай рядом и ждет, чтобы человек заглянул в него на миг и познал радость, прежде чем вернуться к нашей обыденной суетной жизни. И оказывается он не рядом, он в вас самых и всегда есть. Найдя его хотя бы один раз, человек будем помнить об этом всю жизнь, и эти воспоминания будут поддерживать его во время жизненных невзгод. Трудно что-либо добавить к такой исчерпывающей характеристике эмоции радости. Радость – это эмоция, зависящая только от состояния человека, от его мыслей и действий в настоящий момент, и крепко связанная с ним самим по факту его рождения человеком.
Стихи от V