Чтение онлайн

на главную - закладки

Жанры

Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей
Шрифт:

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания (фото 1) указательные пальцы обеих рук расположите на бровях или чуть выше бровей, таким образом, чтобы они были параллельны бровям.

• Поднимите глаза максимально вверх (фото 2).

Фото 1

Фото 2

• Надавите пальцами

на брови (фото 3) и в момент задержки дыхания 10 раз вытолкните и поднимите брови вверх.

• Повторите упражнение 3–4 раза.

Фото 3

Упражнение 7

Воздействие

разглаживает морщины на лбу

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания (фото 1) закатите глаза вверх, насколько сможете.

• Поднимите брови также вверх и замрите в этом положении (фото 2).

Фото 1

Фото 2

• Продолжая задерживать дыхание, моргайте как можно быстрее (фото 3).

Фото 3

5 упражнений, избавляющих от носогубных складок, и для щек

Упражнение 8

Воздействие

Уменьшает глубину носогубных складок и морщины над верхней губой

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания постарайтесь надуть пространство под верхней губой.

• Повторите упражнение в статическом режиме 3–4 раза.

Упражнение 9

Воздействие

Уменьшает глубину носогубных складок и морщины под нижней губой

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания постарайтесь надуть пространство под нижней губой, как показано на рисунке.

• Повторите упражнение в статическом режиме 3–4 раза.

Упражнение 10

Воздействие

Уменьшает глубину носогубных складок и укрепляет мышцы щек

Техника

выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания поочередно надувайте сначала одну щеку, потом другую в быстром темпе, как показано на рисунке.

• Повторите упражнение 3–4 раза в каждом подходе по 10 движений.

Упражнение 11

Воздействие

Уменьшает глубину носогубных складок и укрепляет мышцы щек, не давая им обвиснуть

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания сомкните все пальцы на обеих руках. Прижмите сильно ладони к губам, как показано на рисунке.

• Постарайтесь как можно сильнее надуть щеки, до появления мышечного дискомфорта в области щек.

• Повторите упражнение в статическом режиме 3–4 раза.

Упражнение 12

Воздействие

Может значительно улучшить ваш внешний вид, уменьшить самые глубокие складки и возрастные морщины, избавит от носогубных складок и укрепит мышцы щек

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания слегка приоткройте рот и отведите верхнюю губу от нижней, как показано на рисунке 1. Рот образует овальную форму.

Фото 1

Фото 2

• Стараясь удержать это положение, сильно прижмите верхнюю губу к зубам, как бы натягивая ее (фото 2). Вы почувствуйте растягивающий эффект от уголков рта до крыльев носа (одна линия).

Фото 3

• На задержке дыхания водите (массируйте) пальцами по линии от губ до носа и обратно, как будто вы перекачиваете энергию (фото 3, 4).

• Повторите упражнение 3–4 раза подряд.

Фото 4

Упражнение 13

Воздействие

Подтягиваются мышцы всего лица и шеи, и за счет этого происходит профилактика ранних морщин. Улучшается эластичность кожи

Техника выполнения

• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

• На задержке дыхания (фото 1) представьте, что хотите произнести букву «О». Соберите губы в небольшой кружочек.

Поделиться:
Популярные книги

Душелов. Том 4

Faded Emory
4. Внутренние демоны
Фантастика:
юмористическая фантастика
ранобэ
фэнтези
фантастика: прочее
хентай
эпическая фантастика
5.00
рейтинг книги
Душелов. Том 4

Я тебя не отпущу

Коваленко Марья Сергеевна
4. Оголенные чувства
Любовные романы:
современные любовные романы
5.00
рейтинг книги
Я тебя не отпущу

Камень Книга двенадцатая

Минин Станислав
12. Камень
Фантастика:
боевая фантастика
городское фэнтези
аниме
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Камень Книга двенадцатая

Лолита

Набоков Владимир Владимирович
Проза:
классическая проза
современная проза
8.05
рейтинг книги
Лолита

Охота на попаданку. Бракованная жена

Герр Ольга
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
5.60
рейтинг книги
Охота на попаданку. Бракованная жена

Мужчина не моей мечты

Ардова Алиса
1. Мужчина не моей мечты
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
8.30
рейтинг книги
Мужчина не моей мечты

Неверный

Тоцка Тала
Любовные романы:
современные любовные романы
5.50
рейтинг книги
Неверный

Мастер 4

Чащин Валерий
4. Мастер
Фантастика:
героическая фантастика
боевая фантастика
попаданцы
5.00
рейтинг книги
Мастер 4

Миф об идеальном мужчине

Устинова Татьяна Витальевна
Детективы:
прочие детективы
9.23
рейтинг книги
Миф об идеальном мужчине

Ваше Сиятельство 9

Моури Эрли
9. Ваше Сиятельство
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
стимпанк
аниме
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Ваше Сиятельство 9

Наследие Маозари 6

Панежин Евгений
6. Наследие Маозари
Фантастика:
попаданцы
постапокалипсис
рпг
фэнтези
эпическая фантастика
5.00
рейтинг книги
Наследие Маозари 6

Антимаг его величества. Том II

Петров Максим Николаевич
2. Модификант
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Антимаг его величества. Том II

Гранд империи

Земляной Андрей Борисович
3. Страж
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
альтернативная история
5.60
рейтинг книги
Гранд империи

Имперский Курьер

Бо Вова
1. Запечатанный мир
Фантастика:
попаданцы
аниме
фэнтези
фантастика: прочее
5.00
рейтинг книги
Имперский Курьер