Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника
Шрифт:
4. Доверяйте своим порывам.
5. Будьте легче!
ПОСЛЕ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЯ:
1. Отбросьте заготовленную картинку.
2. Полностью примите на себя ответственность.
3. Не защищайте – исправляйте!
Если же вы продолжаете сомневаться в разумности всего вышесказанного, давайте подытожим шаги, которые мы обычно совершаем, пользуясь Безвыигрышной моделью:
Безвыигрышная модель принятия решений
ДО ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЯ:
1. Настройтесь на Безвыигрышную модель.
2. Побольше внимания к паранойе, что начнется у вас в голове.
3. Попробуйте
4. Не доверяйте своим порывам – слушайте лучше, что другие вам насоветуют.
5. И не забудьте напомнить себе, какая это непосильная ноша – принимать решения.
ПОСЛЕ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЯ:
1. Побольше тревожьтесь, пытаясь контролировать результат.
2. Вините всех подряд, если получилось не так, как вы хотели.
3. Если у вас не получилось осуществить задуманное, самое время ломать голову: «А вот если бы я поступил иначе, что тогда?»
4. Если решение оказалось «неправильным», что ж, оставьте все как есть – ведь оно далось вам так непросто.
Ну как, этот последний сценарий, несмотря на его комичность, выглядит до боли знакомым? Еще бы, кому-кому, а нам не нужно объяснять, как сводить себя с ума!
Итак, мы с вами рассмотрели, что представляют собой Безвыигрышная и Беспроигрышная модели и как они соотносятся с процессом принятия решений. Не сомневаюсь, теперь вы и сами убедились, что сделать ошибку – это нечто из разряда невозможного. Как каждое решение – это шанс научиться чему-то новому, так и каждая «ошибка» – тоже возможность учиться, если смотреть под тем углом зрения, что ошибок не бывает.
Один знаменитый ученый двести раз ставил «неудачный» эксперимент, пока не нашел ответа на вопрос, не дававший ему покоя. Когда его спросили: «Как у вас хватило на это терпения? Ведь у вас было столько неудачных экспериментов!» – его ответ ошеломлял: «У меня не было ни одного неудачного эксперимента! Я обнаружил двести способов, как не надо этого делать!»
Я уже давно убедилась в том, что, если вы давно не совершали ошибок, можно не сомневаться: вы делаете что-то не то. Так что на Гавайи мы никогда не попадем! Так и будем сидеть на чемоданах в аэропорту и думать, брать билет или нет. Отказывать себе в возможности рискнуть – значит отказывать себе и в удовольствии пользоваться теми «выгодами», которые может предложить жизнь. Вот это действительно будет потеря!
Помню, в моей жизни было время, когда я боялась буквально всего на свете, а больше всего – того, что все мои попытки добиться чего-то важного в жизни пойдут насмарку. Так я и сидела дома, жертва собственных страхов, а жизнь тем временем проходила мимо. Говорят, древние мастера дзен были большими специалистами «вправлять мозги». Поверьте, если б мне попался такой мастер, я бы давно уже всем рассказывала, что это он наставил меня на путь истинный. Но все оказалось куда проще – на глаза мне попался рекламный слоган одной авиакомпании, гласивший: «Распахни окно в этот мир». Когда я увидела эту рекламу, то даже вздрогнула невольно. Мне вдруг стало понятно, что значит удалиться от мира, – ведь именно этим я и занималась! Сделав для себя такое открытие, я поняла, что мне нужно сместить акцент со страха сделать ошибку на страх не делать ошибок. Тот, кто не ошибается, говорила я себе, не учится ничему новому и не растет как личность.
Начав относиться к ошибкам как к неотъемлемой части жизни, невольно поражаешься тому, как упорно приучают нас всегда и во всем стремиться к совершенству. Вот эта «ошибка» в нашем мышлении и порождает то множество страхов, что не дают нам и шагу ступить за порог и открыть для себя неизведанные пространства.
Не ставьте себе целью обязательно преуспеть во всем, за что бы вы ни взялись. Даю гарантию, у вас не получится. На самом деле чем большего в жизни добиваешься, тем больше вероятность
Теперь вы знаете, как минимизировать свой страх перед ошибкой в процессе принятия решений. И все же, как можно заметить, познакомиться с этими идеями на словах – это одно, а пользоваться ими на практике – совсем другое. Позвольте мне снова напомнить вам, что изменение поведенческих стереотипов – процесс длительный. Главное – начать! Не опускайте руки. Продолжайте подкреплять тот новый способ мышления, с которым вы познакомились на страницах этой книги. В этом вам помогут упражнения, приведенные ниже. С ними вам легче будет справиться со своим страхом перед ошибкой или важным решением.
Ну так как у нас обстоят дела с ошибками? Много их наделали за последнее время? Надеюсь, что да!
Упражнения
1. Используя Беспроигрышную модель, проанализируйте некоторые из тех решений, что вам предстоит сделать. Запишите все позитивные моменты в каждом из вариантов, даже если они отличаются от ожидаемых.
2. Приучите себя действовать по принципу ЭТО НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ, начав с каких-то небольших повседневных решений и поступков. Прикидывая, какой костюм надеть сегодня на работу, отметьте про себя, что разницы, в общем-то, никакой; в какой ресторан пойти пообедать – в любой, особой разницы нет; на какой фильм сходить – не имеет значения. Просто каждый выбор приносит разные впечатления. Постепенно вы сможете применять этот принцип и к более важным решениям. У себя дома и в офисе повесьте «напоминалки» с надписью «ЭТО НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ»; они помогут вам собраться всякий раз, когда вы начнете беспокоиться по пустякам.
3. Дома и в офисе не помешают и другие напоминалки вроде: «ТОЖЕ МНЕ ПРОБЛЕМА!» или «ПРОРВЕМСЯ!».
Даже если вышло не по-вашему – ну и что?! Напоминалка подобного рода поможет вам не принимать близко к сердцу все то, что будет подкидывать вам жизнь. Ведь вы пока учитесь, как принимать все возможные результаты своего решения.
4. Не упускайте из виду подсказки, говорящие о том, что вы отклонились от курса. Не откладывая на потом, придумайте план, как подкорректировать развитие ситуации.
Глава 8
Когда без полноты жизни нет жизни вообще
«Знаете, я чувствую себя убитой. Даже не представляю, как я теперь без Джима… ведь он был всей моей жизнью!» Это слова Луизы, одной из моих студенток, сказанные сразу после развода с мужем. Они прожили вместе пять лет, но Луиза говорила вполне серьезно, что Джим – вся ее жизнь. Она сама вознесла его на пьедестал; никто и ничто в ее жизни не могло сравниться с ним по значению.
Это, конечно, объясняет и подавленность, и отчаянное чувство пустоты, воцарившееся с его уходом. Возможно, этим также объясняется – по крайней мере, отчасти, – почему их брак оказался таким недолговечным. Как я уже показывала на примерах в книге «Уроки любви: Книга рецептов счастливых отношений» (The Feel the Fear Guide to Lasting Love [4] ), зависимость в личных отношениях создает очень непривлекательные побочные эффекты: злость, ревность, обиды, прилипчивость или придирки. Весь этот набор, мягко говоря, личную жизнь совсем не украшает. Эти качества – результат глубоко укорененного страха потерять то, с чем мы себя отождествляем.
4
Джефферс С. Уроки любви: Книга рецептов счастливых отношений. – Киев: София, 2007.