Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника
Шрифт:
2. Создайте собственную таблицу ПОЛНОТЫ ЖИЗНИ. Начните с того, что расчертите такую же табличку с девятью ячейками, как та, что показана ниже.
Не спешите, дайте себе время поразмыслить над тем, какие составляющие вы хотели бы видеть в своей жизни, и впишите их в ячейки. Лично я отношусь к числу горячих приверженцев создания соответствующей обстановки для самоанализа, когда начинаю любого рода интроспекцию. Поэтому рекомендую поставить какую-нибудь успокаивающую фоновую музыку и заполнять ячейки не спеша, – я, во всяком случае, поступаю именно так. Убедитесь, что вас никто не побеспокоит
3. Когда табличка окажется заполненной, выберите одну из ячеек и поработайте над ней сразу же. Закройте глаза и представьте, какой бы вы хотели видеть эту область своей жизни. Как будете поступать, как будет выглядеть ваше общение с людьми, как при этом вы будете себя чувствовать? Не забывайте о двух ключевых ингредиентах: стопроцентная самоотдача плюс настрой, что сейчас для вас нет ничего важнее. Назовем их ВОЛШЕБНОЙ ПАРОЧКОЙ, ведь именно они творят в вашей жизни настоящее волшебство.
4. Когда в вашем уме сложилась достаточно четкая картина, возьмите чистый лист бумаги и запишите все, что вообразили, не упуская из виду ни малейшей детали. Это поможет, когда мы перейдем к шагу 5.
5. Составьте подробный список всего, что нужно сделать, чтобы эта визуализация стала реальностью. Не спешите. Дайте себе время все обстоятельно обдумать. Запомните (я больше не буду этого повторять):
Чтобы реальная жизнь соответствовала вашей визуализации, нужно действовать. Ваши действия имеют решающее значение.
Давайте посмотрим, как может выглядеть работа с ячейками. Скажем, вы решили поработать над такой областью, как ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ. В таком случае вы представляете, как посещаете тренинги и семинары, читаете книги по психологии, ходите на лекции и т. д. В вашей визуализации волшебная парочка твердо обещает вам: у вас хватит сил и воли не расхолаживаться, но сосредоточиться и быть самым активным участником процесса.
Вот вы представляете себя на тренинге: общаетесь с группой, выполняете все домашние задания, усердно работаете по программе – независимо от того, дадут вам сертификат или нет. На лице у вас счастливая улыбка… вы радостно приходите на следующее занятие… вы счастливы, действительно счастливы, что решили записаться на этот семинар.
Кстати, это только на словах все выглядит так гладко. Попробуйте на практике – сразу убедитесь, что ваши старые привычки тут как тут! То есть вы действительно пришли на тренинг, занятие началось, а вам вдруг расхотелось проходить этот тренинг, зато вы невыносимо хотите оказаться рядом с ним. На начальном этапе ваш ум непременно попытается рассеять вашу сосредоточенность и самоотдачу. Поэтому привлеките всю вашу бдительность, чтобы контролировать блуждания ума.
Однажды вы сможете сказать себе: «Да никуда этот красавец не денется! Я здесь для того, чтобы учиться!» Представьте, как это поднимет вас в собственных глазах! В свое время вы сможете заставить свой ум сфокусироваться на непосредственной задаче и воспринимать только то, что происходит
А как обстоят дела с ДРУЗЬЯМИ? Что можно сказать об этой области вашей жизни? Тут вы, возможно, увидите, как приглашаете своих друзей на обед, устраиваете потрясающую вечеринку, пишете поздравительные открытки или просто звоните по телефону, чтобы сказать им что-то приятное. В реальной же ситуации, оказавшись в компании, вам может захотеться только одного – поскорее от этой компании отделаться, чтобы побыть наедине с любимым. А значит, самое время позвать нашу волшебную парочку. Сосредоточьтесь на своей верности друзьям, на том, как это чудесно – оказаться в настоящей дружеской компании. Поступайте так, словно именно ваше присутствие цементирует собой эту компанию, – и время, проведенное с друзьями, принесет вам куда больше радости и удовлетворения.
В юности мы с подругами заключили неписаное соглашение: гуляем вместе, но лишь пока не появится «мистер Неповторимость». Дальше – я с ним, и никаких обид. Соглашение было принято единогласно. Хотя, оглядываясь назад, мне кажется, что это очень не по-дружески – да и вообще, просто глупо, ведь мы с подругами всегда чудесно проводили время. Повзрослев, я стала куда уважительнее относиться к женской дружбе. И это, кроме всего прочего, привело к весьма интересным последствиям: мужская половина человечества перестала назначать мне свидания «в последнюю минуту». Когда мужчины поняли, что ради них я не стану отменять других своих встреч, они стали звонить заблаговременно, за несколько дней, а то и недель вперед.
Теперь давайте взглянем на область ДОСУГА. Это настоящий камень преткновения для многих моих студентов. Должна признать, что и мне приходится работать над этой областью ежедневно. Нередко мы настолько ориентированы на достижения, что просто не знаем, куда себя деть и чем занять, оказавшись на отдыхе. Где уж тут расслабиться и получать удовольствие! Хорошо, если вы отдыхаете вместе с партнером или в компании с друзьями, но, когда никого из знакомых рядом нет, вы начинаете скучать по работе. И опять, чтобы устранить это беспокойство, нужно позвать волшебную парочку. Отдых и расслабление со стопроцентной самоотдачей плюс поступать так, словно нет на свете ничего важнее вашего здоровья, – и вы получите настоящее удовольствие оттого, что какую-то часть своего времени посвятите только себе.
Для себя я облегчила эту задачу, придумав такую вещь, как «праздный час», короткую версию «праздника». Каждый день я выделяю себе около часа, чтобы полностью сбросить накопившееся за день напряжение. Чем можно заняться в это время? Можно полистать журналы, побродить по пляжу или пройтись по любимым магазинам. Это невероятно освежает и помогает восстановиться после работы. Очень часто лучшие из моих идей приходят ко мне во время отдыха, когда суматоха в уме чуть уляжется.
Проделайте шаги 3, 4 и 5 для каждой «ячейки» – иначе говоря, в каждой области своей жизни. Вы будете просто поражены, какая прекрасная жизнь предстанет перед вашими глазами: такая богатая, полная любви и душевной щедрости! И не забывайте напоминать себе: все задуманное и увиденное вами в своей «ячейке» – выполнимо. Дело теперь за практическими действиями, необходимыми, чтобы желаемое воплотилось в реальность.