Что говорят эмоции. Как контролировать себя и лучше понимать других
Шрифт:
Еще в 1936 году Ганс Селье [39] доказал, что кора надпочечников, иммунная система и кишечник связаны между собой и могут изменяться вследствие гипертрофии, т. е. увеличения клеток надпочечников под влиянием эмоций и длительного стресса. Впоследствии этот эффект назвали «синдромом раздраженного кишечника».
Недавнее исследование с использованием нейровизуализации подтвердило значимость эмоционального восприятия. Когда мы получаем психологическую травму в результате социального отчуждения, ощущаемого как отторжение, эмоциональная боль регистрируется в той же области мозга, что и физическая, обусловливая возможную физическую основу сознания и физиологическую роль эмоций.
39
Канадский
Биологическая иммунная система настроена на обнаружение опасных микроорганизмов, а психологический иммунитет – на обнаружение опасных элементов окружающей среды и попытку их избежать. Наша врожденная настороженность по отношению к угрозам собственному благополучию, чувству обладания, самоощущению, чувству идентичности и эмоциональным реакциям на риски составляет сущность психологических компонентов иммунитета, интегрированных с биологическими системами.
По той же причине в нашем сознании на первом месте всегда оказываются угрозы и опасности. Мы запрограммированы искать их. Вы приходите в состояние «боеготовности», когда слышите громкий, незнакомый шум, видите вспышку света, чувствуете, как что-то ползет по вашей коже, улавливаете запах дыма в помещении или замечаете, что ребенок вернулся домой в слезах. Мы осознаем эти ситуации достаточно быстро и реагируем на них интуитивно. Позже мы составляем план борьбы, основываясь на своем опыте, знаниях, предположениях и верованиях. Итак, хотя мы ничего не можем сделать с защитной системой, которая сканирует горизонт в поиске угроз, опасностей и возможностей, мы можем работать с реакциями на них. Эмоциональный интеллект позволяет нам успешно взаимодействовать с другими людьми и справляться с физиологическими изменениями, которые могут быть вызваны разного рода угрозами или их последствиями.
В нашу иммунную систему интегрирован биохимический процесс, который может быть активирован при помощи чувств и управляется нашим восприятием. Физическое и психическое здоровье тесно связано с управлением эмоциями.
Руминации и беспокойство
Недавно в Австралии проводилось исследование, результаты которого говорят о том, что удовлетворенность жизнью, психологическое благополучие и особенно уровень тревожности определяются такими факторами, как контроль эмоций и самосознание (мы обсуждали их в первой части книги). Например, склонным к размышлениям людям трудно абстрагироваться от тревоги – они слишком сконцентрированы на мыслях о прошлом или будущем. Такое состояние приводит к инерции: человек не предпринимает никаких действий, чтобы исправить ситуацию, и избегает неприятных чувств, пытаясь справиться с проблемой, которая находится вне его контроля.
С точки зрения здоровья, в ходе длительных исследований было установлено, что склонные к руминациям люди хуже переносят депрессию, чаще проявляют симптомы проблем с психическим здоровьем и нуждаются в медицинском лечении. Они испытывают трудности в общении с семьей, друзьями и окружающими, полагают, что недостаточно помогают другим людям – все это говорит о том, что им необходимо много работать над собой и пройти курс восстановления. Высокий уровень руминаций обостряет проблемы с сердцем, нарушает уровень содержания кортизола в крови, снижает способность к восстановлению после стресса, способствует усугублению ВИЧ/СПИДа.
За развитие болезни на разных временных отрезках могут быть ответственны разные факторы. Например, ряд факторов может способствовать постепенному отложению жиров на стенках артерий, что является причиной сердечно-сосудистых заболеваний, или внезапному росту количества катехоламинов [40] , что приводит к эмболии коронарных артерий. Оба этих процесса могут быть вызваны нашими
40
Физиологически активные вещества: норадреналин, дофамин, адреналин.
Развитие заболеваний
В связи с тем, что в современном здравоохранении упор сделан на профилактическую медицину и санитарное просвещение, важно понимать, как развиваются заболевания и какие факторы в этом участвуют. Доказано, что уровень эмоционального интеллекта влияет на риск возникновения проблем со здоровьем и на их прогрессирование: многие заболевания развиваются не за один день. Существуют различные факторы риска, которые зависят от уровня эмоционального интеллекта:
Наша личность: невротичность – личностная черта, на которую чаще всего обращают внимание при выявлении связи между поведением и здоровьем. Она определяется как склонность к негативным эмоциям, включая гнев, беспокойство и депрессию. Невротичность связана с неправильным отношением пациента к собственному здоровью, особенно если имеет место употребление алкоголя или наркотиков, курение. Вероятно, невротики переживают стресс чаще и более интенсивно, что приводит к увеличению рисков появления проблем со здоровьем. С другой стороны, такие люди могут чаще обращаться к врачу, что позволяет выявлять заболевания на ранней стадии.
Старение: в 2001 году в ходе длительного исследования старения и болезни Альцгеймера были изучены автобиографические записи нескольких сотен пожилых монахинь. Они описывали свою биографию примерно 40–60 лет назад при поступлении в монастырь. Теперь эти записи собрали и сгруппировали в соответствии с количеством «позитивных утверждений». Монахини, чьи записи содержали меньше «позитивных утверждений», оказались в нижней половине списка. Они чаще страдали от деменции и умирали в среднем на девять лет раньше. Похоже, что эта разница не была связана с образом жизни или иными обстоятельствами и все зависело от уровня развития эмоционального интеллекта монахинь в молодости. Интересно, что эти женщины попадали в монастырь в возрасте около двадцати лет и были настолько близки к аутентичной жизни, насколько это вообще возможно для человека.
С возрастом люди все менее вовлекаются в жизнь вокруг себя и, следовательно, становятся более пассивными, могут игнорировать некоторые события или вести себя как фаталисты, считая, что бесполезно пытаться повлиять на ситуацию. Имеются данные о том, что пожилые люди менее эмоционально реагируют на экологические угрозы, даже если существует прямая угроза их здоровью, хотя отлично понимают опасность. Иногда, при таких заболеваниях как меланома, рак шейки матки и рак молочной железы, отсутствие эмоционального ответа приводит к тому, что пожилые люди долго не обращаются к врачу, не реагируют на симптомы и не используют возможности диагностики и профилактики.
Враждебность и гнев: чаще всего, исследования, подтверждавшие влияние личности на здоровье, проводились на людях, относящихся к типу «А». Идея типа «А» получила популярность благодаря работе двух кардиологов: Фридмана и Розенмана [41] : они причисляли к нему людей, склонных к чрезмерным достижениям и устремлениям, соперничеству, нетерпению, враждебности, энергичной речи и жестикуляции.
Более низкий уровень эмоционального интеллекта у личностей типа «А», характеризуется отсутствием самосознания, неэффективным контролем эмоций и тенденцией к искаженному мышлению. Все эти факторы плохо сказываются на отношениях.
41
Мейер Фридман и Рей Розенман – кардиологи, США.