Детская оздоровительная йога
Шрифт:
Поза «жучок» – то же самое, но кисти на затылке. Покачивание локтями идет в такт бедрам – это дети придумали сами.
Поза «таракан» – «стол» наоборот. Дети в восторге выполняли это необычное движение по комнате вперед и назад.
Поза «змея» – извиваясь, дети ползали по полу и шипели.
Поза «кобра» – завершение позы «змея».
Плавание на животе – руки и ноги вытянуты, нужно попеременно поднимать и опускать разноименные руки и ноги.
Плавание «по-лягушачьи» – лежа на животе, дети изображали плавательные движения руками и ногами.
Поза «клоун». Сидя с вытянутыми ногами, дети опирались на прямые руки за спиной, по очереди поднимали и опускали ноги, как ножницы: вверх и вниз, затем из стороны
Поза «звуковой велосипед» выполняется лежа на спине. Первые 3–4 занятия сколько стресса дети выплескивают! Потом отдыхают, но не все могут расслабиться.
Детям очень нравятся поза «крест головой» (см. гл. 2 упражнение «яблоко на тарелке») и упражнения для глаз. Они любят ладонями закрывать и открывать глаза, приговаривая «темно-светло».
После нескольких занятий я выполняла с ними бхастрику (специальные динамичные дыхательные упражнения йоги) – легко, в такт их дыханию и не закрывая глаз, 3 круга по 8-10 раз, в зависимости от возраста. Дети делают это с удовольствием. Чтобы они посидели после этого, рассказывала им сказку на 5 минут и отводила в группу.
Дети очень ждали занятий. Малыши так спешили, что по лестнице бежали на четвереньках и приговаривали «йога, йога» – такие забавные.
Спрашивали меня, сплю ли я на гвоздях. Сколько было разочарования, когда я сказала, что пока нет. Пришлось добавить: «Но скоро буду».
Эффект занятий. Снижение заболеваемости на 50 %. Дети меньше капризничали, лучше выполняли упражнения на уроках физкультуры.
Я обучала инструктора, врача, воспитателей, но элементы ввели только на уроках физкультуры.
Через полгода дети помнили все движения и легко их повторяли. Через несколько месяцев я увидела, что во время игры многие сидят по-турецки и в позе «лотос» – им было так удобно, а для меня это стало неожиданностью.
Через полгода из числа моих подопечных в семьи забрали 11 детей. Мне перестали выделять время для занятий.
Дети медленно открывались, стали мягкими, домашними, ласковыми – этих и разобрали.
Много было интересных моментов, все не упомнить.
Думаю, каждый инструктор имеет свои наработки, и это здорово, когда ими делишься.
Удачи всем и любви к детям!».
Человеческие ценности в классе: беседа с учителями (выдержки из беседы с Шри Шри Рави Шанкаром)
Профессия учителя – одна из лучших профессий. Это также и большая ответственность. Как учитель, вы должны быть примером, потому что дети внимательно за вами наблюдают. Детские ценности только наполовину перенимаются у родителей, остальное приходит от учителей. Дети наблюдают гораздо больше взрослых. Они наблюдают за всем, что вы делаете, и перенимают это. Родители заняты одним или двумя детьми, учителю же приходится общаться с несколькими десятками детей. Эта ситуация – гораздо большее испытание и стресс. Для того чтобы с ней справиться, необходимо возвращать себя в равновесие несколько раз в день. Перед обедом сесть, успокоить себя и обрести глубокую веру в то, что все идет благополучно и обо всем проявляется забота.
Вам дана работа, с которой вы можете справиться. Прежде всего вы должны доверять себе. Если вы будете думать, что ваша работа очень сложна и вы не сможете с ней справиться, то так и будет…
Необходимо много терпения. Будет хорошо сесть и расслабиться, просто побыть с природой несколько минут в течение дня. Начните регулярно медитировать и делайте дыхательные упражнения, чтобы поднять уровень энергии в себе…
Фундаментальные человеческие ценности должны поддерживаться в классе. Ребенок рожден с этими ценностями, а учитель должен раскрыть их. Все
Учителя должны знать, что человеческая психология и человеческая природа сходны со структурой атома. Как в атоме, центральная часть позитивна – протон. Электроны, или негативная часть, находятся на периферии. Вся негативность в ребенке на самом деле поверхностна. Она не является природой ребенка. С любовью, вниманием и заботой вы можете возродить положительные ценности в ребенке.
Это правда даже по отношению к трудным детям. Трудному ребенку требуется более частый физический контакт, больше поощрения. Сделайте так, чтобы этот ребенок чувствовал себя любимым, ощущал принадлежность, любовь и заботу. С другой стороны, застенчивым детям нужно немного твердости, чтобы помочь им встать и говорить.
Обычно люди поступают наоборот: с трудными детьми они жестки, а с застенчивыми ведут себя очень мягко. Из-за того, что с детьми так обращаются, они не меняются. Застенчивому ребенку необходима твердость, а сложному ребенку – мягкость.
Очень помогает вовлечение детей в подвижные игры. Непоседливым детям особенно необходима активность.
Большую роль в развитии ребенка играет еда. Часто дети любят есть трудноперевариваемую пищу, которая снижает внимание и способность усваивать материал. Их внимание не в фокусе, и они не могут усвоить уроки. Формируя расписание, лучше не назначать урок, скажем, истории сразу после обеда. В это время хорошо воспринимается урок, предполагающий не только слушание. После плотной еды способность слушать снижается, и если детей просто посадить слушать, то они, скорее всего, заснут. Если же дать практическое задание, дети будут поглощены деятельностью и не заснут. Математику или другое занятие, где требуются внимание и слушание, лучше проводить утром перед обедом. Будет также хорошо, если вы дадите родителям совет кормить детей легким завтраком.
Процесс обучения детей должен быть всеобъемлющим. Это не просто процесс «напичкивания» их голов информацией. Привести ребенка в класс и провести урок – это не значит воспитывать его. Тело и ум взаимосвязаны, поэтому то, что мы вкладываем в тело, отражается в уме, и наоборот. Насилие в уме отражается на теле и поступках. Необходимо взращивать человеческие ценности ради ума и тела. Эти принципы являются фундаментом, на котором строится идея человеческих ценностей.
Однажды я был счастлив увидеть, что в канадских школах существует поощрение за дружелюбие. Это очень здорово. Самый дружелюбный ребенок в классе получает награду. Я думаю, это первая страна, которая учредила такой приз. Это могло бы стать прекрасной программой для школ всего мира. Детей поощряют быть дружелюбными с другими детьми в классе. Я обычно спрашиваю ребенка: «Сколько друзей у тебя в классе?». Он обычно отвечает: «четыре, пять, три или два». Я говорю детям, что нужно заводить одного нового друга каждый день.
Обычно дети имеют свое место в классе и сидят на нем изо дня в день. Думаю, что это очень плохо, поскольку они становятся привязанными к данному месту. Когда другой ребенок занимает их стул, начинается драка.
Вы можете рекомендовать детям менять места каждый день. Совсем маленькие дети именно так и делают. Они не хотят сидеть на одном месте. Это немного усложняет работу учителям, потому что они не видят, кто где сидит и что делает. Однако для роста детей все же лучше каждый день сажать их на новое место с разными соседями.