Философия здоровья
Шрифт:
Наиболее благоприятное время для начала приема солнечных ванн – весна, в это время организм наиболее нуждается в восстановлении, а усиление воздействия солнца совпадает весной с естественными ритмами организма. Для более мягкого воздействия на организм лучше выбрать место в полутени или под тенью деревьев.
Голову защищают соломенной шляпой или панамой, принятие солнечной ванны с открытой головой может привести к солнечному удару, у восприимчивых людей – даже в полутени.
Летом лучшее время пребывания на солнце – с 8 до 11 часов утра. В осенний период время для
Начинать прием солнечных ванн после зимы лучше с 20 минут в день. Ежедневно увеличивайте это время на 5 минут. Не стоит принимать солнечные ванны более 3 часов.
Принимать солнечные ванны в движении наиболее полезно. Постоянно изменяемое количество солнечных лучей на каждую часть организма оказывает наиболее благотворное и естественное влияние на организм.
Солнечная энергия положительно влияет на выработку сперматозоидов. Дети, зачатые летом, здоровее своих сверстников и быстрее развиваются. Кроме того, солнечные лучи дают бодрость и поднимают настроение. Летом люди реже впадают в депрессию, чаще улыбаются, более жизнерадостны и доброжелательны.
Если организм получил достаточное количество солнечной энергии летом, то он легче переносит неблагоприятные условия зимы и меньше подвержен заболеваниям осенью и зимой.
Древние говорили: «Лето строит здоровье зимы». С этим я полностью согласен.
Водные процедуры
Я уже говорил, что вода очень благотворно влияет на наш организм, причем укрепляет не только тело, но и дух. Предлагаю вам время от времени баловать себя следующими водными процедурами:
Общие обтирания
Раздеться и встать в таз с теплой (около 36 °С) водой. Обернуться простыней, заранее смоченной водой (температуру воды постепенно снижают с 32—30 до 20—18 °С к концу курса лечения) и хорошо отжатой. Быстро и энергично в течение 2–3 минут растереть поверх влажной простыни до ощущения теплоты тела, затем вытереть сухой простыней.
В воду можно добавить немного поваренной соли, спирта, уксуса. Такое обтирание оказывает освежающее и тонизирующее действие, улучшает кровообращение и повышает интенсивность обмена веществ.
Обертывания
При обертываниях на твердой ровной поверхности раскладывают большое шерстяное одеяло, на него кладут простыню, смоченную водой с температурой 30—25 °С, хорошо отжатую. Обнаженный человек заворачивается в простыню, а потом в одеяло.
Обертывания оказывают следующие воздействие:
• жаропонижающее – при обертывании в течение 10—15 минут;
• успокаивающее – при обертывании в течение 30—40 минут;
• потогонное – при обертывании в течение 50—60 минут.
Душ
Душ – обычный дождевой и игольчатый, душ Шарко, шотландский – оказывает раздражающее, освежающее и тонизирующее действие, вода подается под небольшим давлением.
Душ Шарко
При душе Шарко тело сначала обдают со всех сторон веерной струей воды (веерный душ), затем компактной
Необходимо избегать попадания струи в лицо, голову, на молочные железы и половые органы. Первую процедуру проводят при температуре воды 35—32 °С, ежедневно или через раз ее понижают на 1 °С и к концу лечения доводят до 20—15 °С. Душ Шарко принимают при функциональных заболеваниях нервной системы, болезнях обмена веществ, особенно ожирении.
Шотландский душ
При шотландском душе попеременно направляют на тело сначала струю горячей воды с температурой 37—45 °С в течение 30—40 секунд, а затем холодной воды с температурой 20—10 °С в течение 15—20 секунд. Так повторяют 4–6 раз. Помогает при ожирении, запорах, связанных со снижением тонуса кишечника (направляют на живот), при миозите поясничных мышц, пояснично-крестцовом радикулите (направляют на поясницу).
Баня
Весьма полезны разогревание в бане–парильне и последующее охлаждение в бассейне, под душем или в прохладной комнате, поскольку значительный контраст температур, способствующий тренировке сосудов, действует благоприятно на организм.
Баня снимает простуду, улучшает терморегуляцию, активизирует защитные силы организма, усиливает обмен веществ и выделение из организма отработанных, ненужных продуктов обмена. Помогает при заболеваниях верхних дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата (вне стадии обострения), начальных проявлениях гипертонической болезни, атеросклерозе, последствиях травм нижних конечностей, экссудативном диатезе.
Но помните, что банные процедуры не рекомендуются при эпилепсии, злокачественных и доброкачественных (растущих) опухолях, инфекционных болезнях, выраженных гипертонической болезни и атеросклерозе, кровотечениях, заболеваниях крови.
Путь к долголетию через правильное мышление
Для достижения долголетия необходимо здоровье, для достижения здоровья необходим радостный и оптимистичный взгляд на мир, а радостный взгляд на мир недостижим без правильного мышления.
Посмотрите, как прекрасен этот кленовый листок! Как совершенна его форма! Созерцание его совершенств вносит гармонию в мою душу.
Я заметил, что любование природой отодвигает все беспокойные мысли так далеко, что о них практически полностью забываешь. После созерцания природы мы чувствуем прилив сил, а значит, беспокойные мысли отбирают у человека жизненную энергию.
Мы открываем путь болезням в наше тело собственными негативными мыслями. Вместо того чтобы снова и снова переживать свои беды и неудачи, теряя силы и здоровье, надо повернуться в сторону света, надежды и радостных мыслей.