Философия здоровья
Шрифт:
• улучшение здоровья и физического состояния организма;
• омоложение организма;
• духовное развитие;
• достижение желаемого.
Есть много других целей, но пока остановлюсь на этих.
Начинают с наиболее простых и коротких медитаций, это дает необходимый опыт, не позволяя разочароваться в себе, особенно если у вас нет опытного Учителя рядом. Не торопитесь, осваивайте медитации постепенно. Вполне вероятно, что и малое даст вам нужные результаты.
Техника медитации
Я практикую медитацию в покое и медитацию
Перед началом медитации обязательно убедитесь, что никто вам не помешает и не прервет внезапно ваши занятия. Принудительный выход из медитации из-за шума или прикосновения может вызвать сильное сердцебиение, скачок давления, перебои с дыханием.
Не думайте о результате, которого хотите достигнуть, – это мешает расслабиться. Перед медитацией подумайте о том, что каждая медитация помогает вам достичь цели. Настройтесь на положительный результат. Убедитесь еще раз, что вашу медитацию не прервут и вам не помешают посторонние звуки, запахи, люди.
Медитация не принесет пользы (и я не советую проводить ее), если вы чувствуете физическую или психологическую усталость, истощение, подавленность, если вы возбуждены и эмоции кипят в вашей душе. Не проводят медитацию сразу после еды (можно через два часа после еды, а лучше – натощак).
При выполнении медитации (кроме динамической) кровь течет медленнее. Оденьтесь так, чтобы не переохладиться.
Время для обычной медитации более благотворно на восходе солнца или на закате.
Наиболее удобные позы для медитации:
• сидя на пятках с прямой спиной;
• сидя на стуле с удобной спинкой (спина должна быть прямой и надежно опираться на спинку стула), ноги должны доставать до пола и опираться на него девятью точками стопы;
• сидя по-турецки (со скрещенными ногами) или в позе лотоса;
• лежа на спине.
Мысли человека, его эмоции и действия связаны между собой. Когда нам весело, мы улыбаемся, разгневавшись, стремимся сорвать свой гнев. Расправленные плечи придают нам чувство бодрости, опущенные плечи и подбородок – угнетенный вид. Следите за своими движениями, тренируйте те движения, которые соответствуют желаемым чертам характера.
Медитацию можно рассматривать как комплекс приемов сосредоточения на чем-либо. Например, на кленовом листке, лежащем на чистой глади озерной воды. Медитация позволяет узнать мир во всей его многоликости и почувствовать гармонию с природой.
В древности на Востоке считали, что Пустота – основа всего сущего, из Пустоты все рождается и в нее возвращается. Чтобы увидеть истинный мир, надо успокоить свой ум, отбросить привычное знание о нем и посмотреть на него свежим взглядом. Это поможет человеку стать здоровым и наилучшим образом решить свои проблемы. Обычно самое простое решение и бывает самым эффективным.
Для наилучшего выполнения медитации необходимо
Наше настроение определяет состояние наших мышц, и наоборот. Неприятное сообщение может заставить напрячься наши мышцы, усилив плохие мысли. Пребывая в постоянно напряженном состоянии, мы накапливаем огромное количество негатива. Чтобы привести организм в нормальное состояние, нужна медитация.
Обретение пассивности ума
Пассивность ума – это состояние, когда ваш ум ничем не занят, но в любую секунду готов начать действие. Человек отдыхает более полноценно, когда ум находится в пассивном состоянии. После пребывания ума в пассивном состоянии вы сможете увидеть решение проблем, долго занимавших ваши мысли. Постепенно улучшится состояние нервной и сердечно-сосудистой систем, изменится жизнь, поскольку вы научитесь выбирать наилучшие решения.
Пассивности ума проще всего достигнуть, когда созерцаешь полноводную реку. Когда хозяйка долго месит тесто, ее ум приходит в пассивное состояние, она выполняет одно и то же действие, другие мысли уходят, а многократно повторяющееся действие переходит в разряд автоматических. Долгая размеренная ходьба по однообразной местности тоже переводит ум в пассивное состояние.
Но современный человек привык постоянно думать о чем-то, решать проблемы. Ему тяжело перейти к созерцательному состоянию. Помогите себе. Сядьте удобно. Закройте глаза и представьте медленно текущую реку. Просто наблюдайте за ней. Пусть ваши мысли скользят мимо, не обращайте внимания на них, наблюдайте только медленно текущую реку. Периодически выполняя это упражнение, вы сможете легко переходить к пассивности ума.
Мои медитации
Когда я не знаю, какое решение принять, я занимаюсь медитацией. Часто предметом медитации становится любая вещь из окружения – письменный набор, облако на небе, дерево. После медитации мне удается взглянуть на проблему со стороны, и я принимаю верное решение.
Медитация «Соль тает в воде»
Надо лечь на твердую ровную поверхность, закрыть глаза, почувствовать каждую клеточку своего тела. Напрячь и расслабить руки, напрячь и расслабить лицо, напрячь и расслабить ноги, напрячь и расслабить мышцы спины, напрячь и расслабить мышцы живота. Представьте, что мышцы вашего тела массируются теплыми волнами. В них возникает чувство тепла. Мысленно растворяем свое тело в воде. Как соль растворяется в воде, так в ней растворяются наши руки, лицо, ноги, спина и живот.