Физкультура против недуга
Шрифт:
Успешное решение обеих задач и позволит человеку избавиться от недуга.
Хорошо помня, что движение – это жизнь, мы обязательно должны поставить перед собой и задачу № 3: всемерно насыщать двигательный режим больного физическими упражнениями, достаточными для его полноценного физического развития.
Приведение к общему знаменателю
За многие годы оздоровительной физкультурной работы я и мои коллеги пришли к убеждению, что из великого множества средств физической культуры, известного человечеству, нашему роду больных нужен определённый минимум, к которому следует обращаться систематически,
Общее число этих средств невелико – всего 14 (см. таблицу). Однако в каждом периоде болезни используются строго определённые средства, которые в таблице отмечены знаком "+".
Скоро, очень скоро всё это станет вашим достоянием. А сейчас попробуйте провести анализ состояния физического воспитания в вашей семье. Сделать это поможет вам бесстрастная математическая формула:
Таблица
Средства физической культуры, применяемые в физическом воспитании больных различными респираторными заболеваниями органов дыхания
Примечание. I – период предвестников заболевания, II – острый период заболевания, III – период выздоровления, IV – период относительного здоровья, или ремиссия.
Чтобы вам легче было рассчитать эту формулу, обратимся к наглядному примеру, отражающему характерные черты физического воспитания в семье Тани Фолюш в год болезни, предшествовавшей приобщению к занятиям физкультурой по нашей системе:
Как видите, результат был весьма и весьма далёк от абсолютной величины (1). Это следствие чрезвычайно скудного использования родителями Тани уже известных вам по таблице средств физической культуры. Глядя на коэффициент равный 0,187, пожалуй, и не стоит удивляться тому, что, несмотря на идеальное лечение в стационарах и амбулаторно, Таня была вынуждена по состоянию здоровья перейти на домашнее обучение и, казалось, не имела никаких шансов обрести вновь здоровье.
А какой коэффициент физического воспитания у членов вашей семьи? Если меньше 1, то советую внимательно изучить рекомендации, приведённые ниже.
Владейте на здоровье
Наконец настало время изучить и как следует освоить чудодейственные средства физической культуры, которые окажут вам огромную помощь в борьбе за здоровье. Они пригодятся вам для профилактики и лечения ОРВИ, пневмонии, бронхиальной астмы и других заболеваний у ваших детей. С пользой для себя их могут использовать и взрослые.
1. Исходное положение (и.п.) ребёнка – стоя лицом к родителю и упираясь руками в его грудь или плечи (в зависимости от роста ребёнка); родителя – держа руки чуть шире плеч и захватив кистями концы полотенца, свёрнутого валиком, положив его сзади на область шеи и плеч ребёнка. Энергично растирать справа налево и обратно, одновременно медленно перемещая полотенце вниз до стоп, затем обратно вверх (5 раз).
При растирании шеи, в локтевых сгибах, под мышками, в области грудных желёз, паха и под коленями, где кожа особенно нежная, силу нажима уменьшать; места на коже с явлениями диатеза и нейродермита следует обходить.
2. И. п. ребёнка – стоя спиной к родителю, упираясь прямыми руками в стену (или стоя прижавшись спиной к груди родителя); родителя – держа за концы полотенце, свёрнутое валиком, прижимая его к предплечьям ребёнка снизу. Энергично растирать справа налево и обратно. Одновременно медленно перемещая валик вниз до стоп, затем вверх (5 раз).
3. И. п. ребёнка и родителя – то же, что и в приёме 2. Энергично растирать бока ребёнка (от подмышек до рёбер), затем поочерёдно ноги (5 раз).
Продолжительность растирания (все три приёма) – 1 мин.
После каждого растирания ребёнка следует одеть в чистое сухое бельё. Если ребёнку предписан постельный режим (а также ночью), необходимо постоянно следить, чтобы простыня, пододеяльник, наволочка тоже были сухими. Как только они станут из-за чрезмерной потливости ребёнка влажными, надо произвести либо полную смену постельного белья, либо перевернуть одеяло и подушку сухой стороной и постелить свежую простыню.
Комфортный душ (приятной для человека температуры) помимо гигиенической играет и закаливающую роль. Применять его следует во все периоды болезни. Продолжительность – 5 – 8 мин.
"Зона комфорта" для каждого человека индивидуальна, причём она меняется даже в течение одних суток. Поэтому температуру воды необходимо каждый раз подбирать опытным путём. Делать это надо в считанные секунды. Во время процедуры голову (кроме лица) не мочить.
Во время этой процедуры один или несколько раз меняется температура воды – от комфортной или терпимо горячей до предельно холодной. Контрастное обливание – прекрасное закаливающее средство. Для людей, страдающих аллергией, и в частности бронхиальной астмой, оно незаменимо!
Это средство помогает купировать отёк слизистой носоглотки, очистить придаточные пазухи носа (гайморовы, решётчатые и фронтальные) от патологического содержимого, нормализовать дыхание. Для предупреждения и ликвидации приступа бронхиальной астмы массажу отводится одна из ведущих ролей.
1. И. п. ребёнка – лёжа на спине (в случае большой слабости), сидя на стуле или стоя; родителя – сидя на стуле или стоя лицом к ребёнку. Объект для воздействий – крылья носа. Массаж выполняется круговыми движениями средних фаланг согнутых указательных пальцев, нежно, с частотой вращений до 250 об/мин. При этом ребёнок вдох делает через рот, а выдох через нос. При обильном насморке следует прерывать процедуру, чтобы высморкаться. Продолжительность массажа – 1 – 1,5 мин.