Гармоничные роды - здоровые дети
Шрифт:
Массаж снимает с мышц избыточное напряжение, вызванное эмоциональными блоками, и мышцы отвечают на прикосновение расслаблением. Снятие эмоциональных блоков является сильным средством энергетической чистки тела, но нужно помнить, что это не помогает перепрограммировать или убрать укоренившиеся привычки и стереотипы. Для более результативной работы необходимо осознавание.
Действующими на организм элементами массажа являются механические раздражения тканей тела через поглаживания, растирания, разминания, поколачивания и вибрации. Многообразие используемых приёмов позволяет применять воздействия в большом диапазоне – от очень слабых до достаточно сильных.
Приёмы массажа, действуя на ткани, вызывают возбуждение механорецепторов, предназначенных для преобразования
Нервно-рефлекторный механизм воздействия массажа на организм является ведущим, но не единственным. Существует ещё и гуморальное влияние массажа на сосуды, капилляры, кожу, мышечную систему, суставы и сухожильно-связочный аппарат, лимфатическую систему, системы органов дыхания, пищеварения и др.
Позитивно влияя и на психические процессы в организме, массаж улучшает настроение, уравновешивает эмоции и просто приносит удовольствие.
Специальный оздоровительный массаж для беременных:
• снимает боли в спине, ногах и пояснице;
• снижает вероятность варикозного расширения вен;
• предотвращает появление растяжек;
• улучшает циркуляцию крови и лимфы;
• стимулирует работу кишечника;
• снижает вероятность набора лишнего веса;
• снимает отёки;
• повышает упругость кожи;
• расслабляет и улучшает сон;
• снимает депрессию и раздражительность;
• подготавливает к родам.
Курс специального массажа для беременных у профессионального массажиста начинайте в 6–8 недель беременности и завершайте за две недели до родов.
Массаж, который вы можете получить в нашем Центре «Рода», подготовит вас к родам и даст понимание, что значит расслабиться. Приучившись к полному расслаблению тела, вы будете легче рожать, так как ребёнок будет легче выходить наружу
После нескольких лечебных сеансов проходят боли в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника, ликвидируются застойные явления, связанные с непривычной нагрузкой на мышцы спины из-за смещения центра тяжести и увеличения объёма груди.
Опыт применения массажа для беременных женщин показывает хорошие результаты при проблемах с повышенным тонусом матки, нарушениях кровообращения, болях и отёках в ногах.
Противопоказаниями для массажа во время беременности являются, прежде всего, категорический запрет наблюдающего вас врача акушера-гинеколога, а также инфекции любого происхождения, гипертония 2–3 степени, запущенная астма и эпилепсия.
После родов курс массажа у специалиста рекомендуется продолжить, чтобы быстрее восстановить тонус матки, снять боль, оставшуюся в отдельных органах после родов, и вернуть себе прежнюю физическую форму.Правила для вашего партнёра, которому вы доверите массаж своего тела
• Все движения выполняйте без надавливания, без силы, расслабленной рукой, снизу вверх, от конечностей к голове.
• Поглаживание спины, ягодиц, ног и рук выполняйте медленно, но ритмично.
• Растирание проводите медленно и без нажимов.
• Не используйте приём «разминание» подлежащих тканей.
• Вибрацию выполняйте пальцами.
• Живот не массируйте. Лишь сама беременная может делать лёгкие поглаживания живота по часовой стрелке.
• Время массажа беременной ограничьте 30–45 минутами.
Особенно приятен и полезен рефлекторный массаж стоп и кистей рук. Это самый древний безопасный и эффективный метод воздействия на организм. На стопах и кистях рук располагаются проекционные зоны всех органов и систем тела, и массаж способствует регуляции энергетического баланса в них. Поэтому особое внимание уделяйте стопам ног.
Свежая волна живой энергии, возникающая благодаря рефлекторному массажу, внесёт в физическое тело беременной новые силы, прояснит ум и поможет обрести гармонию с новой жизнью внутри неё. Энергия, питающая всё живое, легко и беспрепятственно начнёт циркулировать по телу беременной женщины.
Хороший массаж может стать находкой и во время родов. Если ваш партнёр или помощник владеют навыками массажа, то иногда простой массаж ног может снизить стресс, а значит, и улучшить ваше состояние.
Техника, известная как противодавление, может
Гигиенический самомассаж
Гигиенический самомассаж – это активное средство укрепления организма во время беременности.
Длительность самомассажа 10–15 минут.
Выполняя приёмы самомассажа, помните, что:
• позы при самомассаже должны быть удобными;
• все массажные движения выполняйте по ходу тока лимфы, от периферии к центру, т. е. свои руки массируйте от пальцев к локтевым и плечевым суставам, ноги – от ступней к коленным и тазобедренным суставам, шею – сверху-вниз к ключицам;
• самомассаж начинайте со стоп, далее – голени и бёдра; ягодицы, поясница, шея, волосистая часть головы, грудь, руки и в последнюю очередь – живот;
• после массажа отдохните 10–30 минут;
• каждый день в течение недели выполняйте самомассаж какой-то отдельной области тела в течение 5-10 минут.
• Массаж ног начинайте со ступней и ахилловых сухожилий. Икроножную мышцу массируйте сидя, согнув ногу в колене. Можно делать массаж и лёжа на спине, подняв ногу.
• Мышцы бедра массируйте в разных положениях в зависимости от того, какие мышечные пучки вы прорабатываете.
• Ягодичные мышцы и поясничную область массируйте стоя. Ягодичные мышцы разминайте, а поясничную область растирайте одновременно кулаками обеих рук или тыльной стороной кистей.
• Грудь и живот массируйте лёжа на спине, лёгким растиранием и поглаживанием. Массаж области ключиц и плеч производите мягко, избегая сильных нажатий на мышцы, так как в этой области расположено большое количество биологически важных точек.
• Руки массируйте, начиная с растирания пальцев, а затем – тыльные поверхности кистей и лучезапястные суставы. При самомассаже предплечья и локтевого сустава применяйте поглаживание, разминание и похлопывание.
• Заднюю часть шеи «пилите» рёбрами обеих рук до появления жара, а затем разомните трапециевидную мышцу спины справа и слева. После этого ладонями разгладьте переднюю поверхность шеи – от подбородка к ярёмной ямке и обратно – до появления тепла.
• Массаж головы начните с волосистой поверхности, сдвигая кожу в разные стороны, надавливая и разминая её пальцами, а также оттягивая кожу за волосы. Затем массируйте затылочные бугры, основание черепа и уши.
Растирание тела – один из самых простых и наименее трудоёмких способов самомассажа. Если кожа в какой-то части тела изменила свой цвет, припухла, стала излишне сухой или жирной, то поможет растирание. Растирание улучшает функцию кожных пор, которые являются частью системы адаптации и защиты организма. Считается, что слишком расширенные поры позволяют негативным энергиям проникать в тело.
Для растирания используйте мочалку из люффы, другие растительные мочалки, массажную рукавицу, а также шероховатую поверхность фланели или полотенца.
Интенсивно растирайте соответствующую зону, пока кожа не покраснеет, что будет свидетельствовать об улучшении кровообращения. Растирая всё тело, уделяйте особое внимание кистям рук, предплечьям, ступням, лодыжкам, ягодицам и пояснице. Это способствует удалению токсинов и омертвевших клеток кожи, а также укрепляет саму кожу. Здоровая кожа усиливает всё тело и особенно дыхательную систему.