Готовим в мультиварке быстро (мультиварка-скороварка)

Михайлова Ирина Анатольевна

• 1 сладкий перец

• 100 г лущеного зеленого горошка

• 1 луковица

• 1 зубчик чеснока

• 2 щепотки шафрана 200 г риса

• 250 мл воды

• 50 мл оливкового масла

• 100 г копченой колбасы

• соль

• перец

Подготовка

Овощи

помыть, почистить и мелко нарезать. Курицу помыть, обсушить, посолить и поперчить.

Приготовление

Выложить курятину в чашу мультиварки-скороварки и подрумянить на оливковом масле в режиме «Обжарка».

Добавить лук, перец, кальмары и чеснок, а также помидоры, шафран и воду. Перемешать. Положить рис, креветки, лангустины, мидии, горошек и нарезанную кружками колбасу. Закрыть крышку, установить клапан на значение «Высокое давление». Готовить в режиме «Тушение» в течение 8 минут.

Затем установить клапан на значение «Нормальное давление» и выпустить пар. Белки – 232 г. Жиры – 143 г. Углеводы – 183 г. Калории – 2938 ккал.

Рис с овощами

Вес – 715 г. Порции – 3.

Ингредиенты

• 200 г риса

• 130 г моркови

• 50 г репчатого лука

• 50 г оливок

• 40 мл масло оливковое

• 5 г чеснока

• 270 мл воды

• соль

• специи

Подготовка

Рис промыть до прозрачной воды. Морковь и чеснок натереть на крупной терке. Лук нарезать мелкими кубиками, оливки разрезать пополам.

Приготовление

Все ингредиенты выложить в чашу мультиварки-скороварки, залить водой, добавить соль, специи, перемешать и разровнять лопаткой. Закрыть крышку, установить клапан на значение «

Высокое давление». Готовить в режиме «Рис» в течение 8 минут. Затем установить клапан на значение «Нормальное давление» и выпустить пар.

Белки – 16.52 г. Жиры – 46.83 г. Углеводы – 177 г. Калории – 1174 ккал.

Вареный коричневый и дикий рис

Вес – 450 г. Порции – 2.

Ингредиенты

• 100 г смеси коричневого и дикого риса

• 350 мл воды

• 1 ч. ложка растительного масла

• соль

Подготовка

Рис

промыть в дуршлаге под струей воды.

Приготовление

В чаше мультиварки-скороварки в режиме «Обжарка» 2 минуты жарить в масле крупу, добавить воду и соль.

Закрыть крышку, установить клапан на значение «Высокое давление». Готовить в режиме «Рис» в течение 8 минут. Затем установить клапан на значение «Нормальное давление» и выпустить пар.

Белки – 6 г. Жиры – 5 г. Углеводы – 78 г. Калории – 388 ккал.

Ризотто с томатами и копченной колбасой

Вес – 1600 г. Порции – 6.

Ингредиенты

• 250 г риса

• 1 луковица

• 2 ст. ложки оливкового масла 800 мл куриного бульона

• 240 г очищенных томатов

• 50 г сыра пармезан

• 150 г копченой колбасы

• соль

• перец

Подготовка

Промыть рис водой. Репчатый лук почистить, помыть и мелко нарезать. Помидоры измельчить.

Приготовление

Включить режим «Жарка». В чашу мультиварки-скороварки влить масло и обжарить лук.

Помешивая, добавить рис, бульон и помидоры. Посолить, поперчить.

Закрыть крышку, установить клапан на значение «Низкое давление». Готовить в режиме «Тушение» в течение 7 минут. Затем установить клапан на значение «Нормальное давление» и выпустить пар.

Перед подачей на стол добавить колбасу и пармезан.

Белки – 66 г. Жиры – 74 г. Углеводы – 219 г. Калории – 1805 ккал.

Ризотто с шампиньонами

Вес – 1423 г. Порции – 6.

Ингредиенты

• 2 стакана риса

• 4 ст. ложки растительного масла

• 1 головка репчатого лука

• 2 стакана воды или мясного бульона

• 50 г консервированных шампиньонов

• соль перец сыр

Подготовка

Репчатый лук почистить, помыть и мелко нарезать. Грибы измельчить. Сыр натереть на крупной терке.

Приготовление

Готовить овощи в режиме «Жарка» при открытой крышке, периодически помешивая, в течение 5 минут. После чего отменить режим нажатием кнопки «Подогрев/Отмена».

Добавить промытый рис, посыпать пряностями, залить водой или мясным бульоном.