Идеальный бюст. 15 минут в день для красоты и здоровья женской груди
Шрифт:
В душе. Поднимите правую руку. Пальцами левой руки ощупайте все отделы правой молочной железы. Обращайте внимание, нет ли припухлостей или уплотнений. Точно так же обследуйте левую грудь.
У зеркала. Осмотрите грудь, сначала опустив руки, а потом подняв. Обратите внимание, нет ли увеличений, изменений цвета кожи или формы. Осторожно сдавите оба соска у основания. Убедитесь в том, что нет никаких выделений – ни бесцветных, ни кровянистых.
Правило седьмое. Вовремя обращайтесь к маммологу
Если при самообследовании вы нашли уплотнение или заметили выделения из соска, обратитесь к маммологу. Опытный специалист
2
Подробнее о профилактике заболеваний молочной железы вы можете прочитать в книге издательства «Вектор» «Здоровье женской груди».
Глава 6
Диета для груди
Правильное питание
Заботясь о форме своей груди, старайтесь думать не о сиюминутной красоте, а о той, которая не померкнет даже по прошествии многих лет. Питайтесь правильно – тогда вы не только обретете красоту, но и будете себя хорошо чувствовать.
Многочисленные научные исследования показали, что многие продукты питания серьезно влияют на здоровье груди. Например, ученые из Гарвардского института общественного здоровья обследовали 350 000 женщин и выявили прямую связь между употреблением свежих фруктов и овощей и снижением риска заболеваемости раком груди.
Что же необходимо для здоровья груди? Какое питание считается правильным? Самое важное правило – все хорошо в меру. Питание должно быть сбалансированным. Организму необходимы все вещества: как белки, витамины и различные микроэлементы, так жиры и углеводы. Конечно, избыток жиров – это не только не полезно, но даже вредно. Помимо опасности располнеть, увеличивается риск возникновения онкологических заболеваний, гинекологических расстройств, заболеваний желудочно-кишечного тракта и многих других органов. Но полностью исключать жиры из своего рациона тоже не рекомендуется. Лучше всего употреблять в пищу жиры растительного происхождения: они содержатся в сое, орехах, растительных маслах, авокадо, маслинах и других продуктах.
Вообще, женщинам желательно включать в свой рацион вкусные и полезные продукты. Зачем лишать себя удовольствия? Красота не должна требовать непосильных жертв – пусть все будет в радость. Например, на пользу пойдут «рыжие деликатесы» – овощи и фрукты с высоким содержанием витаминов А, Е. К ним относятся абрикосы, бананы, цитрусовые, морковь, помидоры, персики. Очень важен для молочной железы и витамин С, которого много в зеленых листовых овощах. В них же содержатся антиоксиданты, которые защищают грудь от раковых клеток. Много витаминов содержится в листьях капусты. Но не верьте мифу о том, что, поедая капусту в больших количествах, вы сможете увеличить размер груди. Увы, это не так.
Ешьте бананы и
А вот тех, кто любит поесть солененького, придется огорчить. Соль задерживает воду в организме, что вызывает растяжение соединительной ткани. Старайтесь есть как можно меньше соленого.
Упругость кожи груди можно обеспечить при помощи пивных дрожжей – они продаются в любой аптеке.
Употребляйте продукты, содержащие антиоксиданты – вещества, предотвращающие образование раковых клеток. Они содержатся в овощах, фруктах, яйцах, чесноке, чернике, бразильских орехах, зеленом чае и красном вине. Кстати, красное вино содержит потенциальный антиоксидант resveratol, который, по данным исследований, тормозит рост раковых клеток груди. Однако злоупотреблять алкоголем все же не следует – это не только повышает риск возникновения маммологических заболевай, но и плохо сказывается на состоянии кожи.
Что же касается зеленого чая, то ученые установили: он явно снижает размеры раковой опухоли. Это объясняется содержанием в зеленом чае мощных антиоксидантов – полифенолов. Они препятствуют образованию веществ, способствующих возникновению злокачественных опухолей (канцерогенов). Эти эксперименты пока что проводились только на животных, однако врачи все-таки рекомендуют для профилактики рака пить от трех до пяти чашек зеленого чая в день. В любом случае вреда здоровью это не нанесет.
Не изнуряйте себя диетами! Не приносите свое здоровье в жертву сомнительным представлениям о красоте. Модельные параметры того не стоят! Жесткая диета приведет к тому, что организм просто перестанет получать вещества, необходимые для нормальной работы. И потом вы, наверное, сами знаете, что в первую очередь худеют не живот и бедра, а грудь. Молочная железа окружена жировой тканью, которая и придает груди соблазнительную форму, и вся ее прелесть пропадет при потере веса. Резкие колебания веса могут привести к тому, что пострадает форма груди и появятся растяжки – явление крайне неприятное.
Выбирая биодобавки, ориентируйтесь не на рекламные ролики, а на рекомендации врача. Только врач может определить, какой элемент и в каком количестве нужен вашему организму. Вы должны понимать, что избыток витаминов может быть еще опаснее, чем их недостаток. Витаминные комплексы «специально для груди» – всего лишь маркетинговый ход. Науке известно всего
13 витаминов и 10 минералов, каждый из которых влияет на организм в целом, в том числе и на грудь. А вот витаминов «только для груди» ученые пока еще не открыли. Да и специальных продуктов, способствующих росту груди, не существует.
Рецепты для здоровья
Блюда из капусты
Салат из свежей капусты и яблок
200 г белокочанной капусты, 300 г кисло-сладких яблок, сок 1 лимона, оливковое масло, укроп, соль, сахар.
Капусту и яблоки натрите на крупной терке, добавьте соль, сахар, рубленый укроп, заправьте маслом и соком лимона.
Салат из свежей капусты и соленых огурцов
300 г белокочанной капусты, 100 г соленых огурцов, 4 столовые ложки сметаны, тмин.
Нарежьте капусту соломкой. Огурцы натрите на крупной терке.
Перемешайте капусту и огурцы, залейте сметанным соусом, посыпьте тмином и еще раз перемешайте. Выложите в салатницу и украсьте дольками огурца.