Книга ассертивности. Главный навык для отстаивания своих интересов, регуляции эмоций и сохранения социальных связей
Шрифт:
Начните вести дневник уже сегодня. Запишите свои мысли о том, что узнали из этой книги. Ведите дневник, пока читаете эту и другие книги, чтобы старательно записывать свои успехи по мере применения этих идей в собственной жизни. Дневник предложит серию ориентиров, и вы заметите свой прогресс. Он мотивирует вас идти вперед. Напомнит, как далеко вы зашли, – это особенно ценно в моменты, когда кажется, что ты застрял на одном месте! Перечитывание дневника убедит, что вы меняетесь к лучшему, пусть даже медленно.
Дневник поможет вам более систематично
Возможно, узнав что-то новое о себе, вы обнаружите серьезные недостатки в некоторых из сфер, о которых мы говорили. В таком случае для достижения цели вам может понадобиться профессиональная помощь. Если вы испытываете очень сильную тревожность, связанную с ассертивностью, обратитесь к опытному психологу, психиатру или другому специалисту.
Часть II. Исследование ассертивности
Глава 4. Чье абсолютное право?
Между людьми, как и между народами, уважение прав других – гарантия мира. Бенито Хуарес
В интервью для своей книги Therapy’s Best («Лучшие в терапии») от 2006 года автор-психолог Говард Розенталь задал Роберту Альберти этот вопрос: «Сейчас люди более ассертивны, чем на момент публикации первого издания книги [1970]?» Ответ Роберта стал вступлением к обсуждению этой главы о том, как мы относимся друг к другу в ассертивном обществе.
Кажется, что мы – как общество – достигли точки гораздо большей открытости и свободы самовыражения. Это необязательно хорошо… Некоторые люди использовали ассертивность в качестве предлога для всевозможного грубого поведения. Они исказили смысл понятия, решив, что оно дает право на грубость, агрессивное поведение за рулем и хамство. К счастью, это касается лишь немногих. Но иногда я думаю, что мы «породили монстра», несмотря на все усилия научить самовыражению, которое предполагает уважение к другим.
До этого момента вы пытались понять, как более эффективно самовыражаться. Теперь давайте узнаем, как ассертивные поступки вписываются – или не вписываются – в более широкую картину общества.
Мы убеждены и давно обучаем правилу, согласно которому каждый человек обладает равными фундаментальными правами, как и любой другой, независимо от пола, возраста, этнической принадлежности, роли или статуса. Об этом стоит задуматься. Если понятие равенства прав человека недостаточно идеалистично для вас, вот еще одно: равенство имеет фундаментальное значение для ассертивной жизни. Мы хотим, чтобы все люди пользовались своими правами, не ущемляя права других.
Всеобщая декларация прав человека, принятая Генеральной Ассамблеей ООН в 1948 году, – блестящее отражение целей человеческих отношений. Далее представлены ключевые статьи этого документа.
Конечно, декларация слишком идеальна, и мы сомневаемся, что в мире есть
Широкий взгляд на индивидуальные права человека поможет противостоять силам, которые настраивают нас друг против друга. В конце концов, все мы люди, граждане крошечной планеты, и во многом зависим друг от друга. Сама наша жизнь зависит от взаимной поддержки и понимания.
Отрывки из Всеобщей декларации прав человека[4]
Статья 1
Все люди рождаются свободными и равными в своем достоинстве и правах. Они наделены разумом и совестью и должны поступать в отношении друг друга в духе братства.
Статья 2
Каждый человек должен обладать всеми правами и всеми свободами, провозглашенными настоящей Декларацией, без какого бы то ни было различия, как-то в отношении расы, цвета кожи, пола, языка, религии, политических или иных убеждений, национального или социального происхождения, имущественного, сословного или иного положения.
Статья 7
Все люди равны перед законом и имеют право, без всякого различия, на равную защиту закона.
Статья 12
Никто не может подвергаться произвольному вмешательству в его личную и семейную жизнь, произвольным посягательствам на неприкосновенность его жилища, тайну его корреспонденции или на его честь и репутацию.
Статья 18
Каждый человек имеет право на свободу мысли, совести и религии.
Статья 19
Каждый человек имеет право на свободу убеждений и на свободное выражение их.
Одни люди в большей степени достойны равенства, чем другие?
К сожалению, общество часто оценивает людей по критериям, которые определяют некоторых людей как более значимых. Ниже представлены популярные точки зрения о ценности людей. С какими вы согласны?
Более ценные: взрослые, начальники, мужчины, белые люди, врачи, учителя, политики, военачальники, победители, американцы, состоятельные люди.
Менее ценные: дети, подчиненные, женщины, цветные люди, слесари, студенты, избиратели, солдаты, проигравшие, иностранцы, малоимущие люди.
Этот список можно продолжать до бесконечности. Многие социальные и политические организации закрепляют эти мифы, делая так, что к людям в «менее ценной» роли начинают относиться как к менее достойным. К счастью, немало людей находят способы вести себя на равных.
Ассертивные женщины в XXI веке