Курс самозащиты без оружия «САМБО»
Шрифт:
По счету «три» отбросить правую ногу сверху вниз и назад вверх, сохраняя ее в согнутом положении, делая одновременно с этим движением рывок обеих рук влево вниз с поворотом всего корпуса в ту же сторону; затем приставить правую ногу к левой ноге.
в) По счету «раз» — поставить правую ногу впереди носка своей левой ноги.
По счету «два» — занести левую ногу влево и резким движением легко ударить по полу (подошвенной стороной ноги) против носка правой ноги, пропуская ударяющую ногу дальше по той же линии своей правой ноги, и одновременно сделать движение обеими руками так, чтобы правая рука сделала рывок вверх, а левая — вниз вправо с наклоном всего корпуса влево.
По
г) По счету «раз» — первому номеру повернуться на носках влево кругом, спиной ко второму номеру, в положение полуприседа, а руки, сжатые в кулак, отвести одновременно вправо назад так,чтобы левая рука была прижата к правому соску, а правая рука — к правому плечу.
По счету «два» — резкое выпрямление ног в коленях, одновременно рвануть обе руки влево вниз с поворотом и наклоном корпуса в ту же сторону.
По счету «три» — отпустить руки, стать в стойку.
д) По счету «раз» — повернуться на носке правой ноги влево-кругом, занося левую ногу в ту же сторону.
По счету «два» — занести вперед правую ногу, слегка согнутую в колене, отводя при этом руки, сжатые в кулак, вправо назад так, чтобы левая рука была прижата к правому соску, а правая рука согнута к правому плечу.
По счету «три» — быстро отбросить вытянутую правую ногу по диагонали на полную ступню, согнув левое колено и одновременно сделать рукой рывок обеих рук влево вниз с поворотом всего корпуса в ту же сторону. Затем приставить правую ногу к левой, опустив руки.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
Разучить все упражнение с другой ноги.
Если обучающиеся не усваивают сразу материал, то движение ног разучивается отдельно от движения рук. Затем, после изучения в отдельности, соединить движения в одно. Когда упражнение выучено на три счета, проделать в один счет, а потом по звуковому сигналу (хлопок) на скорость.
В системе «Самбо» имеется ряд методически разработанных способов как самостраховки, так и страховки противника. Наиболее распространенные виды борьбы (финско-французская) ограничивают страховку лишь устройством мягких матов (ковров), причем они только предохраняют от повреждений при бросках, где требуется не бросать противника, а «класть», т. е. опускать на ковер.
Однако, это не обеспечивает борцов от повреждений.
Борец в пылу схватки, стремясь оказаться победителем, допускает броски, оставаясь в стойке или, наоборот, падает на противника, нанося зачастую повреждения. Нужно научиться делать прием так, чтобы дозировка боли была не выше границ, требуемых обстановкой жизненного столкновения или тренировочного занятия.
Основное правило при занятиях по «Самбо» — это научить обучающегося самостраховаться. Достаточно новичку не пройти предварительного курса при самостраховке, чтобы стать жертвой неосторожной работы.
Самостраховка в «Самбо» заключается в том, чтобы при падении на спину и на бок во-время сгруппироваться. Такое положение предохраняет тело от удара, который совершенно неизбежен при распластанном падении на ковер. Для большей самостраховки при падении на спину или на бок можно использовать удары ладонью по ковру.
Эти удары при падениях на бок одной руки, а при падении на спину — обеими руками, в силу того, что они производятся вытянутой напряженной рукой раньше, чем тело коснулось ковра, принимают на себя всю тяжесть силы удара. Тело при такой страховке руками падает легко и безболезненно. Это очень важно особенно для головы, так как при падении она может находиться в откинутом положении (назад)
Страховка в «Самбо» заключается в удержании противника за костюм, за руки в момент падения. Удержание руки противника во время приема, не связанного с падением ради приема, страхует падающего от броска противника от удара спиной или затылком о ковер. Удержание руки противника в своей руке необходимо для того, чтобы во всякую минуту после броска можно было перейти на тот или иной прием.
Страховке в системе «Самбо» способствует, таким образом, также костюм, в котором проводятся занятия, так как все захваты в большинстве своем делаются за одежду, в меньшинстве — за тело. Бросать без страховки преднамеренно или делать болевой прием, не страхуя себя и в особенности противника, нельзя, так как возможны повреждения. Это можно наблюдать при недостаточной опытности обучающегося или при полном незнании правил страховки.
Опытный самбист при переходе к концу приема, зная бесполезность сопротивления, обычно говорит «да»-«да» или отхлопывает ладонью по ковру или по самому противнику. Менее опытный старается перетерпеть боль, но в конечном счете сдается.
Некоторые опасаются, что осторожная работа приведет к плохой привычке — работать также со страховкой и при жизненном применении приемов. Но это не так. При изучении страховки и самостраховки одновременно воля и мышечное чувство воспитываются в сторону умения дозировать боль. При этом сама дозировка всегда исходит из конкретной обстановки жизненного применения. Но даже приемы, проведенные в жизнь со страховкой, все же делают противника на некоторое время неспособным к сопротивлению, причинив ему боль и повреждение.
Основной страховкой от повреждений является методически правильное и умелое проведение преподавателем урока.
Достаточно лишь неправильно разучить порядок элементов самого приема и не указывать основные правила разучивания, чтобы наступили нежелательные последствия. Например, при неправильной расстановке пар на ковре, когда группа разучивает какой-нибудь бросок, может получиться повреждение от удара одним обучающимся другого. Если при бросках не указывать на бросок в открытую сторону [3] или не указывать на удержание противника за одежду или на умение падать при любом бросании, то можно получить повреждение.
3
Броском в открытую сторону называется момент бросания противника не в сторону захваченной руки, а наоборот, в противоположную.
Включение в подготовительную часть кульбитов имеет задачу — подготовить обучающегося к умению хорошо падать, быстро вставать и ориентироваться в пространстве, когда его бросают. Без этих подготовительных упражнений хорошего результата в страховке или самостраховке мы никогда не добьемся. Нужно при помощи кульбитов добиться мягкого и умелого падения на ковер. Это нужно еще и для применения приемов, когда делающий прием (например перебрасывание) сам вперед падает и затем уже проводит прием. Падение всех видов должно быть усвоено только через хорошее разучивание кульбитов.