Лайфхак на каждый день
Шрифт:
Для бодрости:
• цитрусовые (апельсин, лимон, бергамот);
• розмарин;
• мята перечная;
• чабрец;
• перец черный;
• ветивер;
• шалфей мускатный;
• базилик;
• вербена;
• эвкалипт.
Чтобы успокоиться:
• лаванда;
• ромашка голубая;
• иланг-иланг;
• лотос;
• ладан;
• майоран;
• бензоин (росный ладан);
• апельсиновое дерево;
• мандарин.
От простуды:
• лаванда;
• чайное
• эвкалипт;
• найоли;
• сосна;
• розмарин.
Самые популярные – масла лаванды, чайного дерева, ромашки и эвкалипта. Они не вызывают аллергии и легкодоступны. Поскольку их производство не отличается сложностью, выше шанс купить настоящее натуральное масло, а не подделку.
Если переборщить с ароматами, можно навредить. Пары капель эфирного масла достаточно для нужного эффекта, причем применять его следует не каждый день.
Как применять?
Самый простой способ: капнуть на ладони (салфетку), растереть и подышать. Можно капнуть несколько капель на подушку и одеяло перед сном.
Традиционный способ: распылить в помещении. Для этого требуется оборудование: аромалампа или пульверизатор (несколько капель в теплую воду). Можно капнуть на радиатор парового отопления.
Романтический способ: зажечь аромасвечу. Покупают их в специализированных магазинах. Пользу приносят только те, которые изготовлены с применением натурального эфирного масла, а не синтетического и не парфюмерных отдушек.
Лечебный способ: сделать ингаляцию. Капнуть две-три капли масла в горячую (около 80 °С) воду, накрыться толстым полотенцем и минут пять подышать над емкостью с водой.
224. Как унять боль
Мы всегда потираем ушибленное место, и от этого оно меньше болит.
Ученые изучили механизм боли.
Все наше тело пронизано нервами, как проводами. Нервные окончания воспринимают внешнее воздействие и передают сигнал в мозг.
Существует два типа нервных «проводков». Одни передают сигналы быстро, другие – медленно. Быстрый сигнал содержит информацию о том, где болит. Медленный – как болит. Боль от сигнала первого типа никогда не бывает особенно сильной. Это открытие было сделано британским неврологом Генри Хэдом (1861–1940).
Лайфхак: от сильной боли поможет небольшая боль.
Эту особенность использовали еще два столетия назад, когда при удалении зуба ассистенты стоматолога щипали пациента, отвлекая его от основной сильной боли. С точки зрения современной науки они «забивали» каналы связи, создавали помехи. Сигнал о том, как болит, сильно замедлялся, а то и вовсе не проходил.
Сейчас известно, что воздействие на нервы может снизить боль. На этом принципе основана рефлексотерапия – иглоукалывание и акупрессура (надавливание пальцами). Всемирная организация здравоохранения опубликовала научные исследования, оценивающие ее эффективность. Например, при постоянных болях иглоукалывание помогает в 55–85 % случаев (морфин помогает в 70 % случаев).
225. Кислотные
Кислотными называют зубы, которые чувствительны к горячему-холодному, постоянно страдают от кариеса и не отличаются особенной белизной.
Лайфхак: никогда не начинайте чистить зубы сразу после того, как съели фрукты (особенно кислые), выпили газировку или сок.
Д-р Ховард Гэмбл, президент Академии общей стоматологии США, провел исследование. Он три недели наблюдал за группой, которая чистила зубы, выпив диетическую колу. Выяснилось, что чистка зубов сразу после еды повышала уровень повреждений зубной эмали. Урон был гораздо ниже, если человек чистил зубы через полчаса или час после еды.
Фрукты и сладости содержат кислоту, размягчающую зубную эмаль. Если вы подождете полчаса, слюна нейтрализует кислоту. Она содержит кальций и ионы фосфата, ферменты, которые делают pH во рту нейтральным.
Стоматологи рекомендуют:
• сразу после еды полоскать рот водой или раствором соды (чайная ложка на стакан воды);
• пользоваться чистящей палочкой из корня сальвадоры персидской. Хорошо известна под именем мисвак (или сивак). Продается в интернет-магазинах;
• пить фруктовые соки и газировку через соломинку, чтобы избежать контакта кислоты с эмалью.
226. Иногда лучше жевать, чем говорить
Многие считают употребление жевательной резинки признаком безвкусицы и плохого стиля. Но иногда жевательная резинка может нас действительно выручить.
Лайфхак: на морозе есть смысл пожевать ее – этим вы убережете себя от обморожения лица. В процессе жевания движутся мимические и челюстные мышцы, что не дает замерзнуть лицу. А некоторые исследования говорят о том, что использование жевательной резинки повышает IQ.
Три в одном – выше IQ, чище зубы и не мерзнет лицо. Жуем!
227. Новая обувь натирает?
Вам предстоит долгий день на ногах, а вы как раз надели новую обувь?
Лайфхак: от мозолей на ногах спасет обычный антиперспирант. Просто помажьте им место, где у вас обычно появляются мозоли.
Другие варианты: заклеить это место пластырем или намазать вазелином. Важно снизить трение в проблемной зоне.
228. Как не потеть в жару
Жара. Мы потеем. Нас мутит. Как облегчить страдания?
Лайфхак: просто сократите количество потребляемого белка и сахара.
Дело в том, что при переваривании этих продуктов наш организм дополнительно выделяет тепло, а в жару нам это совершенно не нужно.
229. Модная балаклава
Балаклава в последнее время редко используется по назначению, все больше как маска. А ведь это всего лишь вещь, которая защищает лицо от холода. Она выручает при беге или катании на лыжах в сильные морозы.