Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание
Шрифт:
Теперь займитесь своими голенями. Какое ощущение было бы самым лелеющим и полезным там? Прохлада или тепло, пульсация или гудение? Возможно, ощущение долгого медленного потягивания? Позвольте себе испытать любое ощущение, полезное для ваших голеней прямо сейчас… позвольте энергии заполнить все ваши клетки полностью, до отказа – ощутите эти места наполненными жизненными соками.
Какое ощущение будет самым целительным и освежающим в коленях? Почувствуйте, как это лелеющее ощущение проникает во все укромные уголки ваших коленей, заряжая
И, по мере продвижения вверх, отмечайте области, в которых труднее достичь приятных ощущений, затем позвольте этому месту напитаться энергией в той степени, в какой это сейчас возможно, и некоторое время мягко задержите на нем внимание. Затем двигайтесь дальше, всегда в своем собственном темпе.
Настала очередь бедер. Позвольте этому лелеющему ощущению впитаться в костный мозг бедер и распространиться до самой кожи… позвольте этому ощущению, исходящему от земли, течь через ваши ноги и голени и поступить прямо в ваши бедра. Хорошо.
Позвольте этому безопасному, лелеющему ощущению начать заполнять область вашего таза. Какое ощущение оказалось бы самым лелеющим, освежающим и полезным для ваших седалищных костей, для крестца, для всей области таза… впитывайте это ощущение, как губка, плавающая в чистой воде. [Звук впитывания]
И какое ощущение оказалось бы самым лелеющим и освежающим для вашего живота? Глубоко вздохните, задержите на этой области свое внимание и позвольте ей наполниться энергией и расслабиться. Позвольте себе как следует прочувствовать эту область, потому что в ней хранятся большие запасы энергии, которую нужно пробудить.
Да, вы можете чувствовать, как область вокруг вашего пупка и под ним, мягко открываясь, наполняется энергией, которая идет от ног к животу, а затем в позвоночник, и оттуда распространяется до боков. Позвольте вашим репродуктивным органам и другим органам, расположенным в туловище, включая живот, впитать энергию, необходимую им для того, чтобы расслабиться и почувствовать себя полными жизни.
И если вы заметите, что ваши мысли стали блуждать, просто верните свое внимание на место, которое перед этим заполняли энергией.
Позвольте потоку лелеющей энергии проникнуть в ваш позвоночник… Он теплый или прохладный? Ощущается ли как какой-нибудь цвет? Следите, как каждый позвонок и спинной мозг в позвоночном канале впитывает то, что сейчас ощущается как самое целительное и успокаивающее ощущение.
На этом этапе полезно дышать максимально легко и глубоко, потому что, когда вы глубоко дышите, вы можете лучше ощущать свой позвоночник.
[Вдохните и выдохните] Кроме того, ощущая, как он прикасается к спинке стула, вы получаете о нем больше сенсорной информации.
Если у вас что-нибудь болит в этот момент, то на несколько мгновений боль может усилиться. В этом случае просто ведите себя как бесстрастный свидетель. Не нужно пытаться облегчить или вытеснить боль вовне. Просто позвольте этой области в максимально возможной на данный
Теперь представьте, какое ощущение будет самым лелеющим для вашей груди, легких и сердца. Возможно, это ощущение от полного вздоха [вдохните и выдохните], который наполнит новым кислородом ваши легкие, а затем сердце и все ваши клетки. [Громко вдохните и выдохните] Хорошо.
А какое ощущение будет самым освежающим и расслабляющим для ваших плеч… верхней части груди и спины? Я часто вызываю такое ощущение, как будто я укрываюсь мягким одеялом. А какое ощущение было бы самым приятным для ваших плеч здесь и сейчас?
[Пауза]
Продолжайте расслабляться и получать лелеющие ощущения, необходимые вам прямо сейчас. Часто ваш ум не знает ответа, когда вы задаете ему вопрос, – и все же обнаруживается ощущение, которое воспринимается как расслабляющее, или заряжающее энергией, или питающее. Просто откройтесь и испытайте его в той мере, в какой можете.
А какое ощущение было бы самым лелеющим и наполняющим силой для ваших рук, начиная от плеч и до кистей? Можете мягко вытянуть пальцы, чтобы энергетический поток свободно тек от плеч к пальцам.
А какое ощущение было бы самым лелеющим для вашей шеи и горла?
Прохлада или тепло? Возможно, ощущение пространства или движения? Какое ощущение воспринималось бы этой областью вашего тела как целительное и наполняющее энергией? Испытайте его в максимально возможной сейчас степени.
Теперь задайте себе тот же вопрос в отношении вашего лица, челюстей, глаз. И испытайте ощущение, которое вам покажется лучшим для этих участков в данный момент.
Позвольте этому ощущению проникнуть в вашу голову, дойти до затылка, заполняя энергией и расслабляя ваш мозг, все его клетки, другие ткани и кости черепа.
Настройтесь на этот поток лелеющей энергии, наполняющей вас… наполняющий вас целиком… исходящий из земли под вами и проникающий через ступни, поднимающийся выше, в ноги, в туловище и шею, руки, поднимающийся к голове и заполняющий все ваше тело от кончиков пальцев ног до макушки… пока этот поток не начнет вытекать из макушки, образуя вокруг вас фонтан, омывающий вашу кожу и энергетическое поле, окружающее вас и пронизывающее ваше тело.
Если голова на макушке ощущается закрытой, словно на это место что-то легко давит, мягко и медленно потяните себя за волосы в этом месте или потрите голову, пока не почувствуете, что она открывается. Таким образом, вы позволите потоку энергии выплеснуться и окружить ваше тело.