Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание
Шрифт:
Можете ли вы допустить возможность, что эта мысль не верна хотя бы в каком-то отношении?
На самом деле вы не знаете, верна она или нет. Даже при том, что в прошлом вы получали достаточно доказательств ее справедливости, сейчас вы на самом деле не знаете, справедлива ли она для вас до сих пор.
А теперь спросите себя: «Что произошло бы, если бы я допустил возможность ее неправомерности? Как это ощущалось бы?»
И привяжите этот вопрос к конкретной болезненной мысли. Например, если вас терзает мысль: «Я не достаточно хорош», то вместо этого вы могли бы сказать так: «Я допускаю
Когда будете готовы, можете сделать еще один шаг и сказать: «Я допускаю возможность мысли, что я не только достаточно хорош, но на самом деле я просто прелесть… прелесть что за человек».
Отметьте, как эти слова отзываются у вас внутри, и посидите с этим ощущением, поверив в это, хотя бы на мгновение.
Велите любым внутренним критикам помалкивать.
Что вы сейчас чувствуете в теле?
Какие у вас сейчас ощущения в том месте, которое вы с любовью укачиваете в своих энергетических руках? Прислушивайтесь и отмечайте, отмечайте.
Какие ощущения были бы у вас в теле, если бы вы могли отринуть от себя это ограничивающее убеждение и начать считать себя замечательным человеком?
Позвольте этому участку вашего тела прямо сейчас полностью допустить эту возможность, пусть даже на короткое время. Позвольте себе еще в большей мере допустить эту возможность.
[Пауза]
Как ощущается в теле мысль, что вы – великолепный человек?
[Пауза]
Чувствуете ли вы, как плотный или болезненный участок становится не таким уж плотным или меньше болит?
[Пауза]
Стало ли вам легче в этом месте?
[Пауза]
Ощущаете ли вы какое-нибудь расширение внутри себя вместе с расширением вашего восприятия?
[Пауза]
Позвольте процессу исцеления разворачиваться дальше. Хорошо.
[Пауза]
В ходе этого процесса ваши положительные утверждения доходят до самых глубин вашей души, потому что вы, фигурально выражаясь, «на собственной шкуре» – т. е. физически – ощущаете, что такое открыться новым возможностям. Это позволяет вам исцеляться не только мысленно, но эмоционально, и физически и, таким образом, также и духовно. Хорошо.
И заметьте, как это место чувствуется теперь по сравнению с тем, когда вы начали этот процесс. Отмечайте любые изменения, и большие, и маленькие, самые тонкие. Просто пребывайте сознанием с этим местом с чувством благодарности за все положительные перемены, большие и малые, которые, возможно, произошли в нем сегодня. И мягко дайте знать этому месту, которое вы сегодня с любовью держали в своих энергетических руках – и разговаривали с ним, – что вы продолжите удерживать его своим любящим присутствием, даже если ваше сознание, когда вы вернетесь к своей обычной жизни, будет находиться в другом месте.
И, возможно, вы захотите вернуться к этому Исследованию завтра и послезавтра, если останется что-то, что потребует вашего внимания, чтобы довести процесс до его завершения.
Поэтому подумайте немножко и сформулируйте, пусть даже в нескольких словах, а затем дайте себе обещание продолжить процесс лечения, а потом выполните его и доведите процесс до конца, сколько бы
Раздел 3: Работа с проблемами межличностных отношений
Этот процесс призван помочь в разрешении проблем, связанных с межличностными отношениями. И это вполне объяснимо, поскольку стрессы и проблемы в отношениях часто являются источником дискомфорта и душевных терзаний.
Прямо сейчас у вас внутри может сидеть сгусток страха, или гнева, или стыда, или горя из-за ссоры с вашим супругом или вашим ребенком-подростком, с коллегой или лучшим другом. Когда это происходит, вы понимаете, что в отношениях что-то не ладится. Энергетическая связь между вами нарушается, и она уже не такая, какой вам хотелось бы ее ощущать.
Следующий раздел поможет вам изменить свое отношение к этой ситуации или сложившейся модели отношений в целом, начиная от изменения ваших собственных реакций на нее и до нахождения новых возможностей улучшить ситуацию для себя и для другого человека, вовлеченного в нее.
Теперь в течение одной минуты настройтесь на связь с землей и убедитесь, что вы наполнились ее энергией.
Затем вспомните человека, ситуацию или модель отношений, которые вас не устраивают или причиняют боль прямо сейчас. При этом фиксируйте неприятные, причиняющие боль мысли, всплывающие слова и фразы, которые сопровождают воспоминание об этом человеке или ситуации. Возможно, они похожи на ограничивающие убеждения, с которыми вы только что работали, или могут выражаться примерно так:
«Я несимпатичен, непривлекателен».
Или «Я не заслуживаю доверия».
Или «Я чувствую себя потрясенным и разбитым».
Или «Я опустошен».
Когда подобные убеждения доминируют в ваших мыслях, это сужает ваше восприятие, не позволяя вам ощутить позитивную связь, которую вы хотите поддерживать с этим человеком. Теперь уделите минуту и поищите слова, которые отзываются в этом сгустке болезненных эмоций, обосновавшемся в каком-то месте вашего тела.
[Пауза]
И еще раз протяните свои лелеющие энергетические руки к месту напряжения в вашем теле, где угнездились ваши ограничивающие убеждения, и удерживайте его ими с безоговорочной любовью, так же как вы делали в предыдущих Исследованиях. Хорошо.
Затем начинайте расширять свое восприятие этой проблемы, говоря себе примерно следующее: «Я допускаю возможность изменения этих отношений в лучшую сторону – мне было бы приятно их восстановить. Я допускаю возможность поддерживать позитивную связь с моим мужем/ребенком-подростком/другом/коллегой».
Теперь нужно сделать хитрый ход. Вы должны удерживать в сознании эту возможность и расширить свое восприятие, не позволяя разуму тут же начать поиски решения проблемы и разобраться с ней так, как он умеет и привык. Трудность состоит в том, чтобы сохранять открытость чувств, а ваше сознание пусть задержится в сфере возможностей, пребывая в таком податливом, энергетически разреженном месте, где начнут пробуждаться ваши творческие способности, которые и помогут решить проблему, показав вам ваш следующий шаг в направлении улучшения отношений или, возможно, покажут даже всю картину целиком.