Линейно-точечный массаж. Теория и практика
Шрифт:
Без освоения вышеперечисленных 18-ти аспектов правильной осанки изучение аспектов искусства Тай цзи Цигун, и др. внутренних практик будет пустой тратой времени.
Расслабление суставов при полном сохранении их структуры и функциональности
Вы движетесь мягко, свободно и естественно при отсутствии озабоченности своими проблемами. Расслабление тела и сознания можно практиковать и в позиции, сидя на стуле.
Ваша задача — научиться двигаться так, чтобы в теле практически не возникало напряженных мест. Максимальный результат при минимальных усилиях тела и сознания.
Состояние приятного
2.4. 24 правила Тай цзи Цигун массажа
В древности, когда в Поднебесной (Китай) основная часть населения была безграмотной, знания, опыт и мастерство часто передавали в виде устных наставлений — песен, од и стихов. Большая часть этих наставлений содержала советы и рекомендации, в которых раскрывались ключи к постижению мастерства. Все эти знания строго хранились и передавались только по прямому наследованию. Даже сегодня, в 21-м веке, клановая и семейная традиция сохранились практически без изменений и имеют место в современном Китае. С целью полного и развернутого понимания материала, автор приводит свод правил, состоящий из 24-х основных рекомендаций для начинающих в искусстве массажной терапии. Куда комплексно входят различные аспекты теории, методы тренировок и т. п.
24 правила для начинающих
1. Расслабить грудную клетку. Подвесить голову за макушку вверх (мысленно). Поясницу необходимо расслабить. Корпус должен быть прямым. Чтобы позиция ног несла в себе силу, необходимо слегка завернуть бедра вовнутрь.
Колени контролируют расстояние между собой. Подошвы плотно прилегают к полу. Плечи расслабить. Локти, как и плечи, опустить вниз. Ведущая в массаже рука слегка впереди, запястья расслабить, пальцами фиксировать форму. Дыхание выполняется «Животом», живот расслаблен. Взгляд направить через руки вперед. Сознание сфокусировано впереди рук.
2. Передняя (ведущая) рука ведет поток Ци. Ведомая рука всегда рядом и помогает ведущей руке. «Поддерживает и укрепляет переднюю». Руки и грудь должны принимать округлое, как бы обхватывающее «шар» положение. Хотя ведущая и ведомая руки разделяются, — Сознание и дух, направляющий их, един.
3. При перемещении вперед, вбок, ступня слегка уплотняется и поворачивается внутрь. Шаги вперед, перенос веса с ноги на ногу должен быть устойчивым и «плотным». При каждом шаге ощущение поворота поясницы обязательно совместно с координацией таза и со слегка согнутыми коленями. В этом случае Вы будете устойчивы и никогда не будете уставать.
4. При малых поворотах стоп, руки следуют за ними постоянно, т. е. взаимосвязаны. Ведущая рука следует за противоположной ногой (левая рука за правой ногой и наоборот).
5. Равное владение как левой, так и правой рукой. Для вас не должно быть предпочтения какой-либо одной ведущей стороне тела. Ведущая рука (пальцы, ладони), доминируя, ведет за
Движения обеих рук должны быть строго скоординированы.
6. Чтобы Ци свободно передавалась и двигалась через центр груди в живот, т. е. в «нижний центр Ци» тела человека, необходимо простое расслабление грудной клетки, что и позволяет пропустить Ци вниз. Плечи при этом как бы стекают вниз. Анус слегка втягивают вверх, чтобы собранная энергия «не утекала». Вдыхая воздух, ведете его в нижний центр — Дань тянь. Для этого нужно иметь ясное намерение — мысль (цель). Ци запасается на вдохе с подтягиванием ануса. На выдохе слегка отпускаете анус, выпуская Ци вовне выдохом. При этом необходимо держать голову вертикально. В этом случае Ци легко сможет проникать в конечности, чтобы они не уставали и не были холодными и влажными.
7. При движениях ног, тело не должно качаться. Устойчивые шаги начинаются со стоп, и зависят от того насколько Вы прав ил ь но и плотно их прижали к Земле. Устойчивый шаг требует уравновешенности средней части тела и правильного поставленного процесса дыхания: «На вдохе Ци опускается в нижний центр-Дань тянь, анус слегка подтягивается вверх. На выдохе Ци идет в мышцы и заряжает их, «анус чуть вытягивается наружу». Язык при этом мягко касается основания верхних зубов. Цикл дыхания осуществляется только носом.
8. Десять пальцев всегда должны быть подвижны. Кисти со слегка раскрытыми пальцами. Особой чувствительностью обладает указательный палец. При осуществлении мысленных действий используют намерение, которое и будет направлять силу из Дань тянь в руки. При этом все движения тела терапевта должны быть синхронизированы с ногами (шагами) и поясницей. Копчик и анус «слегка подтянуты вверх». Успех в массаже — это умение управлять своей поясницей (рис. 12).
9. Шаги, перемещения ног вокруг кушетки должны быть отцентрированы относительно направления линии движений ладоней-пальцев (рис. 13). При работе по выводу патогенных энергий центральное положение рук заменяется боковым. Старайтесь стоять не на прямой линии при выходе патогенной энергии из «конечностей» тела пациента (рис. 14).
10. Умение запасать Ци и не растрачивание ее попусту зависит от положения таза, бедер и стоп. Главное уметь запасать Ци в районе Дань тянь (рис. 15) и тратить ее очень умеренно. Физическая сила (Ли) зависит в основном от правильной постановки стоп, поясницы и запястий (рис. 16). Слитность и слаженность этих частей тела обеспечивает удержание физической силы (Ли) в теле терапевта.
11. Настоящий мастер своего дела отрабатывает свою технику до совершенной естественности, точности и чистоты исполнения. Умение менять технику вхождения в тело пациента по прямой линии, либо с боков к центру известно еще как техника «3-х вхождений» (рис. 17).
Начальная стадия мастерства строится именно на этой технике. В искусстве массажа очень важно использовать две ладони, которые максимально могут взаимно заменяться. Хорошее владение только одной рукой делает Вас искусным лишь наполовину. В искусстве владения руками, руки образуют между собой треугольник, где ведущая рука чуть-чуть впереди. Руки обычно расположены перед телом напротив физического центра тяжести — перед пупком (рис. 18–19).