"МАХ ОТ" Тренировочная программа
Шрифт:
Если рассматривать протеин как источник повышение азотного баланса в организме, то сывороточный протеин на голову выше остальных типов протеинов. Как я говорил уже раньше пока вы не попробуете сывороточный протеин вы не увидите той огромной разницы , которую он дает. И чем выше его качество . тем выше результаты тренинга. Вот так просто.
Есть масса интересных исследований связанных с сывороточным протеином с тем как он влияет на мышечный рост на потерю жира , а также на улучшения в иммунной системе . Последние исследования также показали , что сывороточный протеин обладает
Продукты для набора массы.
Weight gainers были популярны несколько лет назад только благодаря своему названию. Но на сегодня я не знаю ни одного продукта по набору массы , который следовало бы употреблять. Все что я видел до сегодняшнего времени содержит слишком много сахара и слишком мало протеина. Все что они делают , так это добавляют непонятные углеводы в организм , которые скорее приводит к возникновению жира , чем помогает строить мышечную массу.
Я бы порекомендовал избегать таких продуктов . Так что на данный момент оставьте продукты на повышение массы на полках.
Аминокислоты.
Они тоже были популярны в тоже время , что и продукты по набору массы. Существует большой спектр аминокислот (в таблетках с разнообразными типами аминокислот в них) . Но по сути дела все это лишь грубый протеиновый порошок спрессованный до размеров таблетки. Т.е. это тоже самое что и принимать протеин , но только в таблетках. Да и сам процесс таблетизации влияет на протеин не лучшим образом.
Есть три основные формы аминокислот в таблетках, хотя в медицине никакого разделения не существует. На самом деле не было абсолютно никаких исследований , которые бы показали , что аминокислотные добавки как то влияют на занятие с железом., и любые атлетические показатели.
Аминокислоты сложные могут вызвать проблемы с пищеварением из-за плохой абсорбции (поглощения) в той или иной степени в зависимости от масса молекулы аминокислоты. Каждая аминокислота обладает своей характеристикой абсорбции .
Поэтому я не рекомендуют употреблять отдельно сложные аминокислоты. Напротив простые аминокислоты , такие как GL3 L-Glutamine, совсем другая история . когда вы принимаете определенные доза этой аминокислоты , они приносят свой физиологический эффект.
HMB
Не работает. Последние исследования установили , что HMB не действует на людей , тренирующихся с железом , никак не влияет на рост силы или массы мышц. Поэтому на данный продукт не стоит тратить деньги.
BCAAs
BCAAs полностью как Branched Chain Amino Acids (аминокислоты с разветвленной цепочкой) состоят из Лецина , Изолецина , Валина. BCAAs уникальные аминокислоты, потому как увеличивают метаболизм мышечной ткани , но не печени. Они быстро усваиваются и поддерживают мышечный метаболизм долгое время. В действительности данный тип аминокислот
BCAAs лучше получать из сывороточного протеина , а не непосредственно из BCAA добавки. Это более экономично и через сывороточный протеин усваивается гораздо большее количество этого типа аминокислот.
Так что покупать добавки BCAA вовсе не обязательно. Вы лишь не лучшим образом будете дублировать сывороточный протеин и переплачивать при этом.
Креатин.
Добавка которая должна быть в обязательном порядке также как и протеин. Креатин увеличивает размер мышечных волокон , их силу , и динамическую энергию.
На рынке есть несколько поставщиков креатина. Убедитесь, что вы покупаете качественный.
Я рекомендую Creatine HSC or Micronized Creatine
Micronized Creatine
Micronized Creatine который вырабатывают в ультра мелкий порошок. Каждая частичка такого порошка в 25 раз меньше обычного креатина . Что позволяет более быстро и полно усваиваться . Поэтому отдавайте предпочтения данной технологии производства креатина.
Creatine HSC
Creatine HSC специально разработанный креатин , который использует и креатиновый и инсулиновый транспорт . Лучший креатин , для приема перед тренировками.
Пищезаменители.
Это очень большая категория товаров в спортивном питании и ее определенно следует использовать для набора мышечной массы , когда обычная пища в больших количествах даст много жира. Т.е. это по составу обычная пища , но без такого количества жира , вредного холестерина , сахара , которые встречаются в обычной пище.
Ny-Tro PRO-40 это наш заменитель пищи. Каждая порция дает кроме всего прочего 100% минирало в и витаминов , которые почти никакие питание не может дать. Это оптимальный путь для восстановления и роста.
Говоря по правде , Ny-Tro PRO-40 вовсе и не является заменителем пищи , потому что вы не сможете построить обычное питание так, чтобы получить такое соотношение нутриентов. В одной порции. Данный продукт усилен Glutamine, BCAAs - Leucine, Isoleucine, and Valine. Он содержит специальную формулу протеинов , чтобы регулировать азотный баланс. Он также содержит 23 грамма сложных углеводов , для обеспечения постепенного и постоянного обеспечения энергией , создает оптимальный уровень инсулина.
Ny-Tro Pro-40 делает для мышечного роста больше , чем любая другая отдельная добавка.
Он также позволяет вам быть очень точным в соотношении нутриентов. Каждая порция идет с 16 унциями молока , что дает около 60 грамм протеина , 1 грамм жира, и 40 грамм углеводов. Это по-настоящему совершенный источник для максимизации мышечного роста.
ALA - Alpha Lipoic Acid
Alpha Lipoic Acid уникальная аминокислота , которую мы представили рынку три года назад Она работает как инсулиновый имитатор. Т.е. подражает действию инсулина , для того , чтобы транспортировать нутриенты в мышечную клетку.