Мать и дитя. Первый год вместе. Путь к обретению телесной и душевной близости
Шрифт:
Процесс важнее, чем результат
Как говорят, голова боится, руки делают. Так вот иногда, в целях лучшей жизни, стоит отключать эту пугливую, сомневающуюся голову. Иногда нужно просто делать – что бы там ни делалось – не думая ни о результате, ни о цели, ни о последующих задачах. Чрезмерное «думание» наперед мешает качественному выполнению задачи сейчас. Например, женщина меняет подгузник, а сама размышляет о том, что ногти у нее отросли, вот-вот поцарапает, что есть же дети, которые лежат и не рыпаются, что надо бы купить другую марку подгузников, что после подгузника надо надеть боди и колготочки, а потом пойти гулять… В итоге подгузник надет криво-косо, колготки утащила кошка, а дитя жует
Прошлое призрак, а будущее – мираж
Существенно мешает жить прямо вот здесь и прямо вот сейчас тревога о будущем и сожаления о прошлом. Если не все, то почти все молодые мамы любят потерзать себя мыслями вроде: «А если он однажды проглотит гвоздь? А если, когда он начнет ходить, он будет так быстро бежать, что я его не догоню, а он упадет и ударится головой о каменную плиту? И зачем я вчера дала ему сливу, от которой у него аллергия?» Разумеется, одна такая мысль – и спокойствия на целый день как не бывало. Однако негативные мысли и, как следствие, негативные эмоции – они все про прошлое (пусть даже и пятиминутной давности) или про будущее. Поэтому, если есть средство против тревоги, так это полная, прочувствованная жизнь в настоящем моменте.
Вы кормите ребенка. Играете с ним. Вы вместе смотрите в окно и листаете книгу. Вы моете ему лицо. Вы наряжаетесь на прогулку. Ребенок засыпает на руках. Муж и ребенок играют в «ладушки». Как много всего прекрасного, неповторяемого происходит прямо под носом! Не нужно пропускать.
Тридцать секунд молчания
Осознанность дает бесценное преимущество в конфликтах и других сложных ситуациях– то, что буддисты называют умением распознать пламя по искорке. Допустим, муж нагрубил, был резок, был неправ. Жена может ринуться в ссору, в злобе прокричать что-то обидное, а может, если она еще и осознанный человек, остановиться и спросить себя: «Что я сейчас чувствую? Что я должна ответить, согласно своему эмоциональному состоянию?» Даже после полуминутного размышления ответная реплика почти наверняка будет не так остра, как если бы она прозвучала в ту же секунду.
Осознанность усиливает самоконтроль и помогает регулировать поведение, управлять эмоциями, беречь мир в близких отношениях. Осознанный человек работает с собой и над собой, но, как правило, благотворный эффект достается и близким. Те тоже вдруг начинают помалкивать и выбирать выражения.
Глядишь – и привычные споры на тему «Кто больше устает с ребенком» исчезнут.
Принять и владеть
Человеческой психике свойственно отвергать неприятный, болезненный опыт. Это, казалось бы, естественно – стараться избежать тяжелых мыслей, гнетущих чувств, неприятных ощущений. Мы же не мазохисты! Когда новорожденный младенец до крови впивается в грудь матери, та старается заглушить физическую боль веселой песенкой или мыслями о том, как полезно кормить грудью. Когда у малыша впервые появляются сопли или поднимается температура, испуганная мама прячет свой страх поглубже, чтобы выглядеть спокойной, деловитой, даже веселой. В каких-то случаях такой самообман работает, но иногда сопротивление негативным переживаниям только усиливает боль.
Осознанность подразумевает умение сказать:
«Я не все могу контролировать. И не всегда я нравлюсь себе на все 100. Но даже если я сейчас грущу, если мне больно или печально, если я чувствую бессилие или злобу, я обниму свои чувства и позволю им быть».
Такие слова не вредно время от времени произносить любой молодой маме.
Принятие
«Там» – это всегда, где ты есть сейчас
Жить осознанно значит – делать усилия, наблюдать за собой, быть внимательным. Но это совсем не значит – стараться из последних сил, пытаться переделать мир и себя, куда-то бежать и пытаться постичь нечто, скрытое от обывательских глаз.
Нет, осознанность подразумевает, что бежать некуда – вы (я, ты, мы) уже прибежали. Все самое важное происходит здесь и сейчас, в эту самую минуту.
Вы читаете эти строки, а ребенок ползает рядом, хохочет, обнаружив прекрасную громкую ложку, открывает шкафы и тумбы, просто мирно посапывает… Вот это – вы с книгой, ребенок с ложкой – и есть самое важное. Пройдет минута, сменится мизансцена – и другое станет самым важным.
Осознанность – это не цель, не конечный пункт маршрута. Это всегда дорога.
Осознанность – это про то, что вся жизнь вмещается в один момент сейчас, и это единственный способ ощутить себя стопроцентно живым.
Ничего не ждет вас за углом. Нет такой цели, которая бы оправдала неприсутствие в настоящем моменте. Только то, что существует сейчас, существует вообще.
Дышите. Чувствуйте. Смотрите по сторонам. Вам некуда спешить. Вы – там, где должны быть.
В конце главы даны упражнения, которые помогут женщинам тренировать осознанность как навык и развивать осознанное присутствие в материнстве.
Растем вместе
Ближе к концу года любая женщина-мама постепенно начинает приходить в себя, успокаиваться. Она приноровилась к новой жизни и вспомнила о своих личных потребностях и желаниях: к примеру, гуляя с малышом, она может заскочить в магазин с платьицами. Подросший младенец требует больше внимания и сил, но общаться с ним стало интереснее. Он научился обнимать, улыбаться, проявлять нежность, недовольство, удовлетворение, любопытство, восторг. Главное – он научился общаться и играть. И как ребенок привык быть ребенком именно этих родителей (что происходит во втором полугодии), так и женщина привыкла быть мамой именно этого ребенка.
Ближе к году женщина-мама чувствует себя уже мамой с опытом и одновременно с тем, как накапливается практический опыт, она снижает требования к себе, позволяя не всегда выкладываться на все сто, а иногда только на девяносто. Она знает, что все, связанное с младенцами, действительно очень быстро меняется. Она знает: если все здоровы, остальное можно пережить. Ближе к году женщина смотрит на новорожденных в колясках с умилением и легкой (пусть даже очень легкой) грустью – для нее и для ее малыша этот период жизни уже позади.
NB! Если прошел почти год, а женщина по– прежнему имеет проблемы с принятием ребенка, если она не чувствует потребности заниматься и играть с ним, если она постоянно или часто чувствует себя подавленной и эмоционально отстранена от ребенка, следует обратиться за профессиональной очной помощью.
Ближе к году женщина может листать журнал или даже читать книгу, пока ее ребенок ползает или играет поодаль! Ближе к году можно задуматься не о том, чего требует от женщины материнство, но и о том, что оно дает. И обнаружить, что материнство – колоссальный ресурс для личностного и творческого развития.