Мать и дитя. Первый год вместе. Путь к обретению телесной и душевной близости

Оксанен Екатерина

Хорошо, когда словами благодарности заканчивается день. Придумайте что-то вроде благодарственного ритуала: например, вечером, после душа или чая, вы садитесь за стол и записывайте благодарности, а потом, если хочется, произносите их вслух. Или вечером, на прогулке с малышом, вы вспоминаете все хорошее, что случилось с вами за день, а потом, по возвращении домой, переносите мысли на бумагу.

Решите сами, какой благодарственный «ритуал» вам симпатичнее.

После выполнения

Наш мозг фиксирует и запоминает неприятные

события в пять раз сильнее, чем позитивные. Это обусловлено биологически: не заметить красивый цветочек все-таки не так важно, чем не уделить внимание тигру в ветвях этого самого растения. Механизм, заставляющий нас фиксировать негатив, помогает нам выжить. Но мешает чувствовать себя счастливыми.

Это простое упражнение имеет накопительный эффект. Со временем окажется, что счастья в жизни намного больше, чем мы привыкли думать.

Упражнение 44. «Фокус на плюс»

Перед выполнением

Часто говорят: «Не можешь изменить ситуацию – меняй свое отношение к ней». Но не всегда легко применить эту мудрость на практике. Особенно если нет такой привычки.

Давайте попробуем эту привычку сформировать.

Выполнение

Вспомните негативное событие, которое часто крутится в голове и доставляет неприятные переживания.

А теперь запишите пять «плюсов», которые появились благодаря этому событию.

Пример: муж уехал в командировку, и вы с малышом остались вдвоем.

Плюсы:

• можно ходить по дому в халате и с зеленой маской на лице;

• теперь вы можете не готовить, а заказывать на дом все, что захотите;

• можно больше времени уделять подругам и болтать с ними о чем угодно;

• теперь в доме несколько дней не будет разбросанной одежды;

• вы оба успеете соскучиться друг по другу.

После выполнения

Может выясниться, что все – к лучшему. Просто мы не всегда успеваем это лучшее рассмотреть.

Заключение

Гуляя на детской площадке, можно услышать очень много фраз-запретов: «Не бегай!», «Туда нельзя!», «Это опасно!», «Брось каку!». Что «нельзя» – говорят много и часто. А что «можно» – это как-то не очень популярно.

В общем-то, и в школе мало что меняется: «Не прогуливай!», «Не горбись!», «Нельзя накрашенной в школу ходить!», «Как не стыдно так себя вести!».

Неудивительно, что детство не всегда воспринимается нами как счастливая пора. Столько разных «нельзя» и «должен», что хочется вырасти уже наконец и услышать какие-то «можно». Ну или самим себе эти «можно» втихую

организовать.

И вот мы выросли. И даже стали родителями. То есть совсем-совсем взрослыми людьми, которые вроде как сами решают, куда им ходить и как им жить. Но оказалось, что и тут подвох – «нельзя» и «должен» не только не исчезли, а наплодились с сумасшедшей скоростью!

Авторы этой книги хотят напоследок напомнить вам о том, что можно. А иногда – прямо-таки желательно.

• Вы не должны чувствовать себя виноватым, если вам дано больше, чем другим. А делиться или не делиться – это ваше личное решение. И за него оправдываться вы тоже не обязаны.

• Несмотря на все абсурдности жизни, вы – взрослый человек. И никто не имеет права вас стыдить или отчитывать.

• Страдание и жертвенность не делают вас ни благородным, ни святым. Страдание делает вас мазохистом.

• Просить о помощи – это нормально. Если бы каждый человек мог самостоятельно справиться с любыми жизненными обстоятельствами и ситуациями, мы не создавали бы ни городов, ни стран.

• Вам имеют право отказать. Просьба от приказа тем и отличается.

• И вы имеете право отказать, если выполнение чьей-то просьбы причиняет вам неудобства.

• Вы имеете право не делать то, чего не хотите. И «веские» причины находить вовсе необязательно.

• Если что-то не получается, это не значит, что вы – неудачник, и нужно изо всех сил симулировать идеальность. Это значит, что у вас что-то не получается.

• Выбор, который вы совершаете, не обязан быть бесповоротным. вы имеете право изменить свое решение.

• Если вам хамят, давят, задают бестактные вопросы и пытаются манипулировать, вы имеете право защищать свои границы. Или хотя бы сообщить о том, что их нарушили. От этого вы станете не «плохим» человеком, а Взрослым.

• Вы имеете право чувствовать то, что чувствуете. Но вы несете ответственность за то, как вы свои чувства выражаете.

• Кричать и плакать, когда вам больно – нормально и не стыдно. Чувства не бывают «правильными» или «неправильными». Они вообще иррациональны и логике не поддаются.

• Вы имеете право побыть в одиночестве, даже если кто-то хочет общаться с вами «вот прямо сейчас». Даже если это ваш ребенок.

Бонус: лайфхаки [1]

Совсем крохотные малыши успокаиваются и засыпают, если на них подуть теплым феном.

* * *

Пользуйтесь слингом или рюкзачком для ребенка, и вам будет проще делать свои дела вместе с малышом.

1

Лайфхаки – приспособления и идеи, облегчающие жизнь. – прим. ред.