Мне очень нравится курить… но я бросаю!
Шрифт:
«Меня это, конечно же, не касается. Все равно придется от чего-нибудь умереть».
Этот ультиматум – типичная защитная реакция курильщика. Что-то вроде демонстрации зрелости и уравновешенности. А может, просто признание своей беспомощности и неспособности вырваться из смертоносной неволи?
Представьте себе, какой бы разразился скандал, если бы 4800 отравляющих веществ были обнаружены в шоколаде. СМИ заполонили бы специальные выпуски новостей, официальные лица излагали бы свою позицию, и все были бы заняты поиском виновных, в том числе и в политических кругах. Слетела бы не одна голова. Было бы внесено требование о срочном отзыве лицензий на продажу шоколада. При 140 000 умерших от отравления немедленно были бы пригвождены к позорному столбу и руководители фирм – их обвинили бы в халатности и непреднамеренном убийстве. Единственное отличие от табака состоит в том, что шоколад не облагается налогом, который приносит четвертый по величине доход в государственную казну.
Это
Ваши опасения за свое здоровье имеют под собой реальные основания. Опасения же, что вы никогда больше не сможете по-настоящему наслаждаться жизнью, как это было с сигаретой, – это всего лишь ваша фантазия. Но пока вы продолжаете курить и остаетесь зависимым от никотина, она будет восприниматься вами как реальность. 30 % взрослого населения Германии составляют экс-курильщики. Они кажутся вполне довольными жизнью. Или каждый третий встречный все время надоедает вам своими стонами и жалобами на тему, как он страдает без сигарет?
Смело смотрите в будущее
«Ох, как же плохо у меня на душе, оттого что я годами…»
Немедленно выкиньте из головы эти негативные мысли. Никаких упреков себе. Зависимость подчас вынуждает совершать и еще более безрассудные поступки. Что для вас единственно важно, так это смело смотреть вперед! Решите для себя, что не будете больше превращать свой организм в свалку ядовитых отходов. Это будут позитивные мысли. Освободившись от сигаретного бремени, вы уже очень скоро почувствуете себя намного лучше.Выводы :
• Ежедневно вы вдыхаете в себя химический коктейль из 4800 продуктов сгорания, 90 канцерогенных субстанций и 600 добавок, о которых вообще ничего не известно.
• Дозы окиси углерода и мелкой пыли, которые получает курильщик, в 1000 раз превышают максимально допустимые значения.
• Радиоактивная нагрузка курильщика в пять раз выше максимально допустимой дозы облучения рабочего АЭС.
• Если вы выкуриваете 20 сигарет в день, это значит, что за год вы 73 000 раз вдыхаете в себя дым, зараженный химическими и радиоактивными ядовитыми отходами – это не может остаться без последствий.
Рассчитывая риски, не обманывайте себя
Я рад, что вы продолжаете читать. Потому что сейчас речь пойдет о некоторых вещах, которые уже давно и прочно укоренились в вашем сознании. Давайте вместе рассмотрим шесть излюбленных приемов, с помощью которых мы, курильщики, научились обходить все препятствия, мешающие нам курить и дальше. Мы не можем не чувствовать, какому риску подвергаем свое здоровье, но стараемся заглушить это ощущение готовым набором из каких-то отдельных случаев и далеких от реальности утешительных расчетов. Такое изобретенное нами самими представление о рисках не имеет ничего общего с реальным положением дел. И каждый курильщик, конечно, это знает. Итак, остановимся на некоторых маневрах, успешно освоенных курильщиками с целью самообмана.
Стратегия № 1: Оставаться наивным
«Если бы курить действительно было так вредно, то сигареты давно бы запретили». Ответственность перекладывается на представителей власти, и человек старается казаться наивным. Забавно: тот же самый аргумент (что сигареты тогда бы, мол, запретили) выдвигает и Немецкое объединение производителей табачных изделий – лоббистская организация сигаретной индустрии. Политическая поддержка у 30 % населения, по всей видимости у курильщиков, и фактические риски – совершенно разные вещи. Если сигареты являются таким же продуктом потребления, как и любой другой, что любят утверждать производители табачных изделий, то почему же тогда расходы системы здравоохранения, связанные с курением, составляют в Германии 8,6 млрд евро?
Вы сами несете ответственность за себя. Реальность такова: 5 миллионов курильщиков во всем мире ежегодно умирают от последствий курения. Только в Германии эта цифра составляет 140 тысяч в год. Продолжительность жизни курильщика в среднем сокращается на 10 лет.
«Все это очень сомнительно, разве можно так точно знать, кто от чего умер?» Существуют специальные исследования, посвященные продолжительности жизни. Возьмем, например, 34 000 британских врачей, о которых в течение 50 лет собирались подробные сведения, связанные с их болезнями и смертью. Чтобы не вступать в спор о причинах рака
Стратегия № 2: Приуменьшать или сравнивать риски
«Риск существует всегда, независимо от того, курю я или нет. К примеру, я мог бы попасть под автобус». О’кей, но стали бы вы садиться в самолет, если бы каждый пятый из них разбивался? Чем ужаснее выглядит опасность и чем меньше на нее можно повлиять, тем выше оценивается риск. Террористические акты, падения самолетов, цунами – мы понимаем, насколько все это опасно. Но вероятность того, что это случится с нами, минимальна. С курением совсем не так. Здесь вероятность, что риск сработает, чрезвычайно высока.
«Ах, в конце концов, загрязнение окружающей среды, выхлопные газы и мелкая пыль причиняют здоровью точно такой же вред» . Каждый год ваши легкие получают целую чашку смолы, а количество вдыхаемой вами мелкой пыли в 1000 раз выше допустимого значения. Все это поначалу проявляется в таких симптомах, как одышка и кашель, а заканчивается тотальной потерей функции легких – так называемым ХОЗЛ (хроническим обструктивным заболеванием легких). При ХОЗЛ легочная ткань уже почти не способна поглощать кислород. Появляются приступы удушья. Многие курящие люди вообще ничего не слышали о ХОЗЛ, хотя это третья по частоте причина смерти среди курильщиков. Из 20 710 немцев, умерших в 2006 году от ХОЗЛ, 90 % курили.
Стратегия № 3: Делать вид, что все под контролем
Риски, которые поддаются влиянию или могут быть добровольно реализованы, принято считать контролируемыми.
«Я, правда, курю, но зато ем только здоровую пищу» . Вы не в состоянии проконтролировать 4800 вредных веществ и 90 канцерогенных субстанций, содержащихся в дыме сигареты, или компенсировать оказываемое ими воздействие потреблением экологически чистых фруктов. Это наивный самообман.
В общей сложности 30 % всех случаев заболевания раком объясняются курением. Некоторые виды рака развиваются почти исключительно у курильщиков, как это видно на рисунке на следующей странице.
Например, рак легких: в Германии от него каждый год умирают 42 000 мужчин и женщин. Это приблизительно соответствует 120 разбившимся «Джамбо Джетам» в год. Как если бы каждые три дня терпел крушение полностью укомплектованный пассажирами самолет. Полное безумие. Рак легких – четвертая по частоте причина смерти. Ежегодно во всем мире от него бессмысленно и слишком рано умирает 1,2 млн курильщиков, или, прибегая к сравнению, падает на землю 3428 «Джамбо Джетов». Вокруг авиакатастроф, землетрясений или терактов СМИ поднимают много шума. Курильщики разбиваются каждый день. В полной тишине. Без всякого упоминания в СМИ. Вы видите, как искаженно воспринимают риски курильщики, а вместе с ними и СМИ. Вы абсолютно ничего не контролируете.