Неизлечимых болезней нет.
Шрифт:
Попробовала кусочек пирога. Просто праздник.
День двенадцатый. Настроение ужасное. Ничего не хочется, жить не хочется. Ем пироги. Ем только пироги.
День пятнадцатый. Три дня подряд объедалась. Точнее, обжиралась. Пирожное, пироги, мясо с макаронами. Ела все, что хотела. Ни о чем другом думать просто не могу.
Взвесилась и заплакала. За пятнадцать дней набрала лишний килограмм. Все усилия ушли коту под хвост.
День двадцатый. Ем все подряд. На весы не смотрю. К зеркалу не подхожу. Никак
Увы, совершенно типичная картина для желающего похудеть быстро и окончательно. Не удалось.
Как правильно сидеть на диете
Поэтому если вы хотите улучшить состояние своего здоровья с помощью какой-нибудь диеты, приготовьтесь к долгой затяжной «войне».
Во-первых, если вы садитесь на какую-нибудь диету, то поймите - отныне на этой диете вам придется сидеть всю оставшуюся жизнь.
Как Поль Брэгг. Он занимался периодическим голоданием РЕГУЛЯРНО на протяжении всей своей жизни до 95 лет.
Пока вы сидите на диете, все будет относительно хорошо. Как только вы соскочите с этой диеты, все тут же вернется обратно. Вы сдались в этой «войне», и ваш организм тут же начнет готовиться к следующей, создавая стратегические запасы жира в области живота и бедер.
И в этом виноваты вы сами. Вы объявили «войну» организму, и он этот вызов принял. Вы нападаете, он защищается.
Что делать?
Все делайте постепенно
В первую очередь - любите свое тело, избегайте стрессов.
Что бы вы ни делали, все начинайте делать постепенно, осторожно, прислушиваясь к своему организму.
Главная беда заключается в том, что мы, люди, все стараемся сделать резко, мгновенно.
Как мы обычно сами себе говорим: «Все, с завтрашнего дня я на диете. Полностью исключаю из своего рациона мясо, хлеб, сахар, соль и т.д.».
Для организма такое решение - сильнейший стресс. Любую диету начинайте шаг за шагом, нежно приучая свое тело к новой жизни.
Вспомните, если после долгого периода безделья вы резко начинаете заниматься спортом, то на следующий день у вас все мышцы болят так, что вы спокойно даже лежать не можете.
Примерно то же самое происходит с вашим телом во время быстрого перехода на любую диету. Шок, катастрофа. Организм тут же переходит на «военное положение». Паника, тревога.
На вас это отражается самым прямым способом.
К примеру, вы резко отказались от мяса. В один день.
Организм, привыкший к определенному ритму жизни, требует стабильности. И еще как требует!
Вы постоянно думаете о мясе, вы повсюду вокруг замечаете мясо, оно вам снится по ночам. Вам
другого не хочется, кроме мяса. Сочное, поджаренное, дымящееся на шампуре, аппетитные биг-маки, вкусно пахнущие котлеты… м-м…
Это организм напоминает вам, что с ним нельзя поступать таким образом.
Поэтому, на какую бы вы диету ни переходили - вегетарианскую, низкоуглеводную, кефирную, фруктовую, - делайте это постепенно, в несколько этапов.
Каждый день уменьшайте дозу «опасных», с вашей точки зрения, продуктов и потихоньку добавляйте «полезных».
Опасайтесь экстремальных рецептов похудения типа: «В первый день только стакан кефира, на второй день стакан кефира и одно яблоко, на третий день полстакана кефира и пол-яблока. И ни грамма посторонней еды!»
Не издевайтесь над своим телом.
Хороший результат быстрым не бывает
Справедливости ради стоит заметить, что многие строгие диеты дают очень быстрые результаты в первое время. Человек начинает резко сбрасывать лишний вес, теряя иногда по несколько килограммов в неделю.
В принципе любая жесткая диета - это облегченный вариант голодания. Конечно, результаты будут налицо. Но организм, получивший невероятный стресс, будет находиться в таком состоянии войны, что при первой же возможности наверстает все упущенное с лихвой.
Чтобы получить пользу от голодания, вам нужно быть таким же фанатичным и целеустремленным, как Поль Брэгг. Тогда, возможно, ваши усилия увенчаются успехом.
При любом ином раскладе вы затеваете опасную игру для своего здоровья.
Пример из жизни.
У меня есть два приятеля, которые весят 105 и 110 кг. Когда зашел разговор о похудении, я просто сказал им:
– Не важно, что вы едите, главное - сколько вы съедаете. Для начала возьмите и просто взвесьте всю ту еду, которую вы съедаете за день. А потом постепенно уменьшайте эту дозу. Каждую неделю на сто граммов. Постепенно ваши желудки привыкнут к такому объему пищи. И вы заметите улучшение.
Ребята взвесили свои ежедневные порции. Выходило что-то около трех килограммов еды ежедневно.
На обед они запросто съедали по две глубокие тарелки супа, потом сверху наворачивали миску со вторым, потом требовали добавки, обожали десерты, сладкие булочки, пирожные.
Процесс начался. Парни все время общались со мной и между собой, постоянно сравнивая результаты. Соревновательный момент произвел нужный эффект.
Спустя несколько месяцев ребята похудели каждый на 15-20 кг. Одной тарелки супа и немного второго на обед им стало вполне хватать. Постоянное чувство голода пропало. Исчезло плохое самочувствие. Рацион питания практически не изменился.