Новая психосоматика. Отпусти свою болезнь и аллергию
Шрифт:
Если очень вкратце и понятным языком описать механизм по которому формируется любая паническая атака, то получается вот такая формула:
1. Произошел стресс и страх от какого-то события.
2. Из-за этого события страх того, что происходит сейчас с телом или может произойти (например, смерть) и недоверие этому: («Этих судорог не должно быть, что со мной?», «Теперь я буду болен и могу умереть»)
Расскажу на примере своей панической атаки, которая меня раньше очень сильно беспокоила. Она возникала из-за перелетов на самолете.
Я с самого детства боялся летать на самолетах, а в подростков возрасте во время полетов мое тело сковывалось,
Я помню до сих пор тот день, когда я летел из Ноябрьска в Москву в отпуск, и я уже переживал очень сильно за несколько дней до самого перелета. Тогда мне досталось еще и место возле окна, из которого открывался вид на крыло самолета. Во время самого полета, моё тело как всегда сжалось, руки и ноги были холодные и одновременно сильно потели, голова кружилась, и я на время оказался полностью обездвижен. Внутри была дикая паника, дыхание все время замирало, я чуть ли не терял сознание.
Если посмотреть по формуле выше, то я в один момент понял для себя, что страх вызван именно боязнью разбиться на самолете и умереть. От этой мысли я прямо никак не мог избавиться тогда.
Тот полет длился примерно три часа. Когда мы подлетали к Москве, внутри меня проснулась какая-то сильная неприязнь к себе: почему я боюсь, как трусливый заяц? Начался непроизвольный внутренний диалог.
Самолет стал снижаться и в один момент наклонился крылом вниз. Перед моими глазами из окна открылась вся Москва, паника еще больше усилилась от такого головокружительного вида. В тот момент я очень сильно разозлился на себя и сказал мысленно: «Да плевать – умру и умру. Лучше умереть, чем так бояться всё время!»
В этот момент внутри меня как будто что-то переключилось. Как только я принял этот страх, у меня внутри начала нарастать расширяющая энергия, будто какой-то груз ушел, и мне даже стало интересно и азартно от оставшегося времени полета. Мое тело полностью расслабилось, внутри появился сильный жар.
Самое интересное в том, что, когда самолет уже приземлился, мне захотелось повторить полет. Как будто в тот момент я познал чит-код по трансформации страха: а именно, нужно принять сам факт того, чего я очень боялся – боялся смерти.
При любой панической атаке важно осознать корневую причину самого страха, т.е. то, чего человек боится по итогу. Далее принять это, как будто это произошло, и что для него это безопасно, осознав, что сама мысль пугала его, и тело в итоге напрягалось. Затем позволив телу прожить ту эмоцию, высвободить остаточную энергию, замедлиться и успокоиться – и тело после этого расслабится, и энергия панической атаки трансформируется постепенно в спокойствие.
Также страх нас защищает от того, чтобы телу не было больно ни физически, ни психологически (душевно).
Если наша система, наш мозг понимает, что сейчас может быть больно физически или психологически, включается защитный механизм страха, чтобы не идти туда, избежать этого.
Если что-то действительно угрожает нашему выживанию, то страх – это благо, это наша защита. Но, если это надуманный страх, то, если я поменяю свою реакцию и отношение к этой ситуации, боязнь постепенно начнет уходить. Но для того, чтобы страх ушел полностью, нужно снова прожить эти ситуации, где вы раньше реагировали именно беспокойством и страхом, боялись этого, но уже с новой позитивной реакцией на происходящее, чтобы ваше тело, ваш мозг поняли, что действительно, защищаться не отчего и телу ничего не угрожает. А за эту реакцию отвечаем именно мы, это то самое действие, которое нужно потрудиться
Поэтому, когда мы учимся автоматически реагировать на всё радостью, принятием и любовью, в таких случаях страх не будет проявляться или, даже появившись, будет мгновенно пропадать, потому что страх не может остаться, когда внутри вас любовь и радость и тело автоматически начнет расслабляться.
Упражнения по работе со страхами
Я хочу поделиться с вами несколькими аудио-упражнениями, которые помогут вам проработать ваши страхи и панические атаки. Так как в моей жизни было много разных фобий и страхов и я на своем опыте их победил, мне есть, чем с вами поделиться. Аудио-практики находятся на моём Телеграм-канале, и перейти к ним можно, направив камеру своего мобильного телефона на QR-код, находящийся под каждой практикой. После того, как сделаете упражнения, поделитесь, пожалуйста в комментариях, что вы почувствовали после них.
Аудио-упражнение «Доктор Торобоан»
Данное упражнение поможет Вам понять, как энергию страха можно трансформировать в энергию силы и своего ресурса.
Просканируйте QR-код со своего мобильного устройства, чтобы начать прослушивать саму практику.
Аудио-упражнение «Работа со страхами. Страх жизни и смерти»
Данное упражнение поможет вам проработать страх смерти, если вы, например, боитесь умереть, а также проработать страх самой жизни, т.е. ситуацию, когда человек боится проявляться и наполнять жизнь яркими красками.
Просканируйте QR-код со своего мобильного устройства, чтобы начать прослушивать саму практику.
Аудио-упражнение «Из СТРАШНО в СТРАШНО ИНТЕРЕСНО»
Данное упражнение поможет вам увидеть, что СТРАХ и ИНТЕРЕС – это одна и та же энергия, но на разных вибрационных полюсах, а также поможет трансформировать энергию страха в энергию интереса.
Просканируйте QR-код со своего мобильного устройства, чтобы начать прослушивать саму практику.
Аудио-упражнение «А что если это случилось…?»
Данное упражнение позволит вам принять и отпустить то, чего вы в своей жизни боитесь. После него вы научитесь по другому смотреть на свои жизненные ситуации и обстоятельства, которые даёт вам жизнь.
Просканируйте QR-код со своего мобильного устройства, чтобы начать прослушивать саму практику.
Аудио-упражнение «Тело, я тебя люблю»