Новая психосоматика. Отпусти свою болезнь и аллергию
Шрифт:
Напряжение в теле
По телу можно определить, насколько человек находится в гармонии или стрессе. Наше тело реагирует на происходящее вокруг интуитивно, считывая, опасна или безопасна обстановка для него.
Когда тело находиться в безопасности – оно РАССЛАБЛЯЕТСЯ.
Когда тело в опасности – оно НАПРЯГАЕТСЯ.
Также можно определить по дыханию, насколько вы сейчас в стрессе. Если дыхание замирает или становится поверхностным, неглубоким – это рефлекс спрятаться, замереть. Если вы заметили, что еле дышите, начните дышать глубоко,
И многие стрессы и страхи вышли за пределы просто физических. Т.е. за нами давно уже не бегают тигры и мамонты, но для нашего тела нет разницы, это физический тигр нас может съесть или начальник уволил с работы и у нас больше нет денег прокормить семью и заплатить за два кредита. Стресс из древнего выживательного перешел в социальный.
Для многих людей отсутствие денег и социального внимания сейчас – это прямая опасность существованию на уровне тела. И, соответственно, от этого происходит напряжение в теле, от которого впоследствии могут развиться и болезни.
Например, человек хочет известности и медийности в социальных сетях. И у него прямая в голове связка, что, если его оценивают, ставят лайки и поддерживают, то он чувствует себя нужным и важным для мира. И вследствие выделяются гормоны радости в организме. Но, если человека не оценивают и не ставят лайки на его фотографиях, у него складывается впечатление, что он не нужен и не важен, и тело впадает в стресс и, соответственно, в напряжение. Конечно, такое бывает не у всех, но, к сожалению, таких людей становится все больше и больше в нашем мире.
Как мы сами создаем стресс и напряжение в теле?
Теперь давайте разберем, почему одни люди в схожих ситуациях расслаблены, а другие напряжены. И для одних это стресс, а для других – нет.
Например, возьмем двух человек в одинаковых обстоятельствах: оба потеряли ключи от дома. И первый человек в страшном стрессе, переживании, его тело напряжено, а второй спокоен, его тело расслабленно.
Как такое происходит? Конечно, здесь очевидно, что они по-разному реагируют на эту ситуацию.
Например, первый человек привык беспокоиться обо всем в жизни и для его восприятия это огромная проблема, так как нужно будет искать возможность, как попасть в квартиру, думать о том, как потом сделать дубликат ключей, так как ключи были у него в единственном экземпляре. Он долго не может принять ситуацию и видит огромную драму для себя. Конечно, его тело будет напряженным от полученной стрессовой ситуации.
А второй человек привык из любой ситуации находить выход, он знает, что проблем не существует, есть задачи, которые дает жизнь, и их все можно решить. Т.е. его реакция на ситуацию: «Я принимаю это. И я найду выход и решу эту задачку». И, конечно, возможно, он тоже вначале испытал небольшой шок, но далее своими осознанными действиями минимизировал создание в организме гормонов стресса. Его тело не будет в таком напряжении, как у первого человека.
Всё дело в том, как мы реагируем на те или иные ситуации, какой вывод мы делаем из тех случаев, которые дает нам жизнь? Это для меня проблема или задача, которую можно решить, потому что выход всегда есть, даже если его сейчас не видно?! Если мы
Иногда важно поменять смысл (оценку) ситуации, и тело расслабляется, но иногда, поменяв смысл ситуации, важно еще и ДЕЙСТВОВАТЬ, начать проявляться по другому.
Например, уйти оттуда, откуда уже давно было пора уйти, и тело на это уже разными способами намекало.
В следующих главах мы более подробно разберём то, как наши реакции и отношение к ситуациям напрямую влияют на создание психосоматических блоков и болезней в организме.
Адаптация тела и привычки
Как вы уже поняли, разные ситуации в жизни и то, как мы на них реагируем и воспринимаем их, могут создать в нашем теле стресс, напряжение и, как следствие, даже болезни. А точнее, это мы сами создаем из ситуации либо стресс, драму, либо задачу, которую можно решить. Всё зависит от нас, от нашей оценки ситуации.
Многие люди долгие годы живут в стрессовых ситуациях, не меняя ни свое отношение к ситуации, ни саму ситуацию. Только жалуются на то, что нет энергии, появилась быстрая утомляемость или уже блок перешёл в болезнь – в психосоматику. Тело адаптируется к этому стрессу, напряжению и жизни на минимальных ресурсах. Т.е. напряжение и сам психический блок никуда не уходит, а просто человек привыкает жить с ним – это ключевой момент для понимания. И это становиться привычкой человека так жить, ничего не меняя. Он как бы начинает существовать на автомате в таких условиях. В начале этой книги я приводил пример с лимоном: когда мы вспоминаем его вкус, у нас начинает выделяться слюна, т.е. в теле уже произошло изменение – выделение слюны. Как вы думаете, влияет ли постоянно напряжение в теле на организм в целом? Конечно, да.
Когда организм адаптировался к чему-либо и проходит время, за которое тело научилось так реагировать, оно начинает воспроизводить это на автомате. Мозг создает новые нейронные связи при постоянном повторении одного и того же действия.
Например, человек не решает свой стресс. В начале это напряжение неприятное, но он постепенно привыкает и не замечает, как стресс стал его существом и краски жизни постепенно затухли.
Или человек решил каждое утро делать пробежки. Вначале это непривычно, тело ленится, но со временем сформируются новые нейронные связи и это ПОСТЕПЕННО войдёт в норму.
Было ли у вас такое, что, начав заниматься чем-то новым, например, спортом, сначала вы не хотели идти на тренировку, тело ленилось, а потом вы чувствовали в теле энергию, силу, позитивное настроение? И думали: «Как классно, что я начал заниматься спортом, во мне стало столько энергии и бодрости». И далее, примерно через 21 день вы привыкали к такому режиму, и для вас это потом становилось нормой. Был такой опыт? Если нет, я рекомендую внедрять в свою жизнь полезные привычки, от которых вы будете наполняться силой и энергией, а по итогу и здоровьем.