Основы долгожительства (Как я отодвинул старость)

Конев Владимир Степанович

Второй этап. Теоретическая подготовка. Если в принципе принято решение о начале голодания, то необходимо познакомиться с его теоретической частью. Почитать литературу — ее достаточно. Поговорить с теми, кто уже позанимался и на практике использовал голодание. На этом этапе следует выбрать схему, по которой будите осуществлять голодание, а также определиться со сроками. На длительный период голодания замахиваться не следует. Лучший вариант для начала — одни сутки.

Третий этап. Экспериментальная, практическая подготовка. Прежде чем пуститься в голодание даже на одни сутки, предварительно нужно провести практическую подготовку. Что-то вроде производственной практики учащихся, студентов, курсантов и т. д. То есть попробовать пропустить один прием пищи, например, ужин или обед. Утром позавтракать и без

обеда до вечера. Это, конечно, не для тех, у кого такой прием пищи обычный режим. Сам процесс голодания — это сложное состояние человека. Назвать его болезненным или даже около болезненным это — неверно. Так как, если человек не принимал пищи в течение суток, то это не значит, что для его организма произошел какой-то срыв, сравнимый с каким-то заболеванием. Совсем нет Из-за того, что организм не получил пищи в течение суток, с ним ничего не случилось. Он полностью здоров. В большинстве случаев это состояние даже укрепляет здоровье.

В то же время организм не получил пищи и для него это необычное состояние. Он ищет выход из этого положения и находит его в том, что употребляет для своего нормального функционирования, запасы, хранящиеся в самом же организме. В том числе и для таких случаев. В то же время — голод не тетка и, скажем прямо, настроение от этого состояния не улучшается.

Получается какое-то зависание. Здоровье в порядке, организм функционирует нормально, а в настроении, самочувствии есть, что-то такое, этакое. Наверное, какая-то озабоченность. Ведь, что-то для организма не так, совсем не так. Оказывается все просто, человек "забыл" во время пообедать или поужинать, или и то, и другое вместе. Если надо, такие мини голодовки сделать несколько раз. Пока организм не почувствует необходимости привыкания к состоянию голодания. Рано или поздно он к этому привыкнет. Главное не отступать. Осознать разумом, что это необходимо и все получится.

Четвертый этап. Вхождение в голодание. Итак, мы полностью готовы к началу голодания и морально, и физически. Выбрали способ его проведения. Их три: пассивное, при котором человек соблюдает пастельный режим, ограничивает себя в передвижениях; активное — человек ведет себя как обычно. Ходит на работу, делает все как всегда, за исключением приема пищи; повышенная физическая активность — то есть, к тому, что делал всегда увеличивает свои физические нагрузки, естественно, по своему усмотрению. Начинать голодание можно только тогда, когда ощущаешь полную готовность к этому. Потому, что если произойдет срыв на этапе вхождение в голодание, то вся затея может закончиться безрезультатно. А это, значит, что следующая попытка может состояться не скоро, а может быть желание голодать пропадет совсем. Такой исход тоже исключать нельзя.

Пятый этап. Процесс голодания. При этом никакая пища не употребляется, но можно пить воду по потребности. Поначалу, до тех пор, пока к этому не привыкнешь, будет донимать чувство голода. Что это такое известно всем или почти всем. Ощущение неприятное. Другого слова для определения этого состояния подыскать тяжело. Но, постепенно, буквально через какое-то непродолжительное время, у каждого человека это происходит по-разному, это чувство начинает отступать, так как организм начинает поедать свои жировые запасы и некачественные болезненные ткани. Периодически это состояние меняется. То появляется ощущение голода, то оно затухает. И так повторяется несколько раз. Важно во время этого "приступа" — появления чувства голода, не сломаться, не побежать за продуктами, за какой-то едой, чтобы утолить чувство голода. Здесь надо применить силу воли, выстоять. Со временем чувство голода будет не таким острым и его можно перетерпеть без особого труда. Миллионы людей во всем мире, сознательно используют метод голодания для укрепления своего здоровья, а также для излечения различных заболеваний.

Шестой этап. Выход из голодания. Это очень важный момент. Неправильный шаг на этом этапе может навредить здоровью. Из голодания надо выходить постепенно и осмотрительно. Прием пищи по времени не форсировать, не поедать пищу в больших объемах и тяжелую для переваривания в желудке. Этого правила надо придерживаться всегда и в том случае, если вы голодаете всего одни сутки. Если голодание по времени было больше, тем более. В результате моего опыта (20 лет) я остановился на полуторасуточном периоде голодания. При этом сутки ни ем, ни пью, т. е. практикую сухое голодание. Через сутки выпиваю свою дневную порцию жидкости. После чего еще 12–14 часов не ем, не пью. На этом варианте, я остановился

вот по каким причинам. Все же, что бы там ни говорили, а голодание — это стресс. Чем продолжительнее голодание, тем больший стресс.

При этом, чем больший перерыв по времени между голоданием, тем больший стресс. Так как при большом перерыве между голоданием организм в большей степени забывает это состояние, чем при небольшом перерыве. И возврат к этому состоянию требует больших напряжений. Мне представляется, что еженедельное, регулярное полуторасуточное голодание по сравнению с трех или пятисуточным голоданием раз в квартал или раз в полугодие — это меньший стресс. Так как организм эту нагрузку переносит легче. Во-первых, за счет еженедельной тренировки. Во-вторых, меньшего периода голодания. В-третьих, за счет того, что практически никакого психологического настроя не требуется. В-четвертых, выход из голодания происходит легче, так как организм из одного состояния в другое, при коротком периоде голодания, переходит спокойнее. По крайней мере, я никаких особых отклонений в своих физиологических, физических и психологических состояниях организма пока не ощущаю. Короче говоря, мне еженедельный полуторасуточный вариант голодания по душе. Он проходит без проблем. Для меня это оптимально. Еще один важный момент. В этом варианте на круг, за год в целом набегает 78 суток голодания. Это очень даже неплохо. Это в-пятых. Для организма заниматься голоданием лучше регулярно, без больших стрессовых потрясений. В то же время постоянно использовать этот мощный эффективный метод положительного воздействия на организм очень полезно. Следует подчеркнуть, что весь процесс голодания проходит под управлением разума!

Вот как оценивает роль голодания профессор Л. В. Полежаев. Голодание — это процесс повышения физиологической регенерации, обновление всех клеток, их молекулярного и химического состава. (Значит это-чистка всего организма!). Может быть, исходя из такого проявления голодания американцы, объявили об обнаружении гена, непосредственно связывающего голодание с большой продолжительностью жизни. Значит, голодание способствует продлению жизни! Да и посты в православной вере, наверное, существуют не зря!

В ноябре 2011 в СМИ появилась заметка под названием «Голодные живут дольше». В ней говорится о том, что снижение калорийности пищи замедляет процессы, связанные со старением клеток и всего организма. Эти данные получены в результате множества экспериментов, на основании которых делается вывод о том, что ограничение в жирной пищи, есть не до «отвала» действительно помогает жить дольше.

В моем варианте голодания, процесс регенерации и обновления клеток происходит еженедельно, что, конечно же, предпочтительнее, чем раз в квартал или раз в полугодие при трехсуточном и пятисуточном периоде голодания. Это, в-шестых. Здесь же следует искать ответ на вопрос. Зачем вообще нужно голодание, что оно дает? При оздоровительном голодании, а именно об этом мы говорим, польза заключается в том, о чем сказано чуть выше. Кроме того, с помощью голодания из организма выводятся шлаки. В нашем варианте шлаки выводятся еженедельно. Это, в-седьмых.

И еще. Как говорят специалисты, сутки сухого голодания приравниваются к 3–4 дням обычного голодания, так как оздоровительное воздействие при этом возрастает. Вместе с тем, при сухом голодании организм находится в более напряженном состоянии. Поэтому сухое голодание можно использовать только после длительного применения обычного голодания. Еще один немаловажный штрих. Это — аппетит, который, естественно, поднимается к концу голодания и повышает удовольствие от предвкушения еды, а затем при приеме пищи.

Это удовольствие несравнимо выше, чем в обычные дни. Сначала человек терпит голод, затрачивая какие-то моральные и физические усилия, а затем наступает "расплата", т. е. приходит заслуженное вознаграждение.

Может быть это вознаграждение по своему воздействию на организм несопоставимо выше, чем затраты на преодоление голода. Не столько реагируешь на чувство голода, сколько находишься в состоянии ожидания того удовлетворения, которое наступит потом. Всего какие-то полтора суток и, пожалуйста, получи кайф, не только укрепил здоровье, но и получил удовольствие. Совсем неплохо. В целом необходимо повернуть все разговоры и размышления по поводу голодания с трудностей, которые появляются с чувством голода на получение наслаждения, которое ждет человека от еды в конце голодания. В таком подходе к процессу голодания заложен большой смысл, и надо его воспитывать в себе. Тогда голодание из преодоления каких-то трудностей превратится в получение удовольствия. Хотя и с приложением некоторых усилий психологического характера и разума.