Основы долгожительства (Как я отодвинул старость)
Шрифт:
По пятницам я хожу в баню. Не только и не столько помыться, при наличии ванной, это можно сделать и дома. А сходить в парную и попариться. Попариться с веником, это не только удовольствие, что, конечно, имеет большое значение в жизни людей, но и укрепить свое здоровье. Расписывать эту процедуру, я не собираюсь. Мой метод практически ничем не отличается от общеизвестных и общепринятых правил.
Со своей подругой я встречаюсь регулярно. Что-то добавить по этому поводу считаю, что необходимости нет, кроме одного. Сам факт, что у меня есть подруга это хорошо. Это говорит о том, что ничто человеческое мне не чуждо. Я живу полной жизнью. И моя система не мешает мне жить, как живут все молодые, здоровые люди!
1. Главное — это мой настрой, нацеленность на долголетие. То есть, наличие постановки цели и средства ее достижения. Они могут быть сгенерированы самим (программы «Контроль», «Нейтрализация», «Восстановление»), файл Жить-120, либо у кого-то позаимствованы.
2. Все остальное, прежде всего ЗОЖ, — также
3. При этом важным является то, что применение этих средств должно быть систематическим, регулярным, ежедневным. Для чего требуются определенные усилия воли под управлением разума.
Вот такая системная взаимосвязь — цель, средства, регулярность исполнения. И еще, на мой взгляд, важный фактор. Наличие крепкого тыла. Под этим я понимаю следующее. Нужно иметь крепкую семью, нормальное прошлое и настоящее, чтобы по поводу этих факторов не возникали негативные мысли, отвлекающие и мешающие идти вперед, к достижению главной цели. При этом не следует зацикливаться на прошлом, так как в этом случае может остановиться настоящее время (настоящая жизнь), и движение вперед.
И, конечно, для того чтобы быть здоровым и прожить более 100 лет, надо быть довольным собой, и довольным своей жизнью. В наше время находиться в таком положении тяжело, но в противном случае добиться таких целей сложно, а может быть и невозможно. В этом положении говорить, что жизнь прекрасна и удивительна, не поворачивается язык, но и смотреть на жизнь по-другому даже в нашем положении, тоже нехорошо. Так как, стремиться к долголетию в жизни, которая не по душе, бессмысленно. Значит, надо приспосабливаться, адаптироваться и как-то улучшать эту жизнь.
Теперь, когда мы описали как будто бы все основные комплексы ЗОЖ, следует сказать, что для некоторых людей их выполнение не гарантирует успеха. Как не странно звучит это признание вопреки оптимизму всей книги, но за рамками этого перечня комплексов ЗОЖ имеется еще, на первый взгляд, скрытая, невидимая, может быть где-то даже коварная угроза долголетию, которая, прежде всего, проявляется в пенсионном возрасте. Дело в том, что изменился статус людей пенсионного возраста. Это прежде всего относится к городским жителям, которых в настоящее время больше, чем сельских жителей, как в России, так и в других странах.
В историческом масштабе времени совсем недавно большинство населения земного шара жили в сельской местности и вели патриархальный уклад жизни. В которой все члены семьи имели свои обязанности. Были они и у пожилых людей. Как мне представляется у бабушек и дедушек наших предков были, прежде всего, обязанности по воспитанию подрастающего поколения, своих внуков и правнуков. Так как их родители рожали детей и были заняты решением вопросов жизнеобеспечения семьи, к тому же школы или их прообраз появился сравнительно недавно. Поэтому бабушки и дедушки учили детей науке жизни. Урбанизация нарушила патриархальный уклад жизни. Сейчас большинство людей живут в городах, да и в деревне дети ходят в школу, где им преподают различные науки, но не учат, как жить. А бабушки и дедушки остались «без работы» и им предоставили «беззаботную» старость — пенсию, которая в социальном плане решает проблему старости, а в психологическом плане — люди остались «не у дел», у них сломался ритм жизни, они никому не нужны, так как у всех есть дело, кроме них. А когда у человека нет цели, идеи, смысла жизни, то и жизнь уже ни к чему. Вот так появилась еще одна причина, почему люди уходят в мир иной преждевременно.
К тому же пенсионерам достается с одной стороны почетная, а с другой трудная, тяжелая доля прожить достойно последний отрезок своей жизни. Хотя фундамент долголетия закладывается с детства и в молодости, но основные трудности на этом пути ложатся на пенсионеров
За свою производственную жизнь мне пришлось поменять пять профессий. При этом каждой смене профессий предшествовала или сопутствовала учеба. Школа, училище, институт, аспирантура, защита диссертации. То есть, перед каждой новой профессией была теоретическая, а иногда и практическая подготовка. Таким образом, вся жизнь до пенсии была направлена на учебу, работу, семью. Исходя из этого, можно сказать, что условно жизнь человека состоит из трех отрезков. До начала трудовой деятельности (детство, юношество), работа (зрелый возраст), пенсионный возраст. С выходом на пенсию становится ясно, что вся предыдущая жизнь не готовит человека, скажем так, к новой профессии — пенсионера. Никакие учебные заведения, ни наша практика жизни. Особенно это характерно для городского жителя. В сельской местности дело обстоит лучше. Там и личное хозяйство не дает такой «свободы», как в городе, да и старики находятся на виду и доступнее для обмена своим опытом жизни в пенсионном возрасте. Вот и получается, что с выходом на пенсию на человека обрушивается огромный вал новой жизни, который в корне меняет его уклад жизни в худшую сторону. Изменяется его социальный статус (он теряет свою работу, профессию, но не готов к новой), финансовое и материальное положение резко ухудшается, падает его авторитет (на производстве он, к примеру, был
К тому же, не все так плохо, не будем сгущать краски. Есть дети, внуки, правнуки, да и все прелести жизни никому из пенсионеров не заказаны. Ну, а такие вопросы — «Что делать?», «Как жить дальше?», конечно, появляются. Они становятся актуальными также потому, что у человека в этом положении появляется «излишек» времени, который способствует возникновению различных мыслей, в том числе негативного характера. Вот они-то, эти «черные» мысли мешают жить спокойно и способствуют сокращению продолжительности жизни. Исходя из сказанного, попробуем сформулировать задачу. Если все это обобщить, то главная проблема будет заключаться в следующем. Что нужно делать, чтобы негативные мысли не донимали и не мешали реализовывать стратегическую цель, то есть прожить 120 лет крепким, сильным со здоровым рассудком и отличной памятью? Ответ может быть следующим. Хочешь долго жить, кроме занятия ЗОЖ найди себе ДЕЛО, подключив к этому свой разум. Давать какие-то рекомендации, смысла нет. Каждый выберет себе ДЕЛО по душе. Но оно должно отвлекать от негативных мыслей, не оставлять для них ни секунды времени. Ну, а если они все же появляются, то их надо контролировать, препятствовать их возникновению. При их появлении надо переключаться на светлые, радостные мысли. Вспоминать приятные события из прошлой и настоящей жизни. Читать про себя или вслух стихи, петь песни, проговаривать свою стратегическую и тактические цели, молитвы и т. д. Короче говоря, если негативные мысли появились их надо преодолевать. Иначе они могут испортить нам жизнь. Этого допускать нельзя. У меня такой проблемы нет. У меня всегда и везде есть «ДЕЛО». Когда появляется «свободное время» я читаю свои установки-молитвы. Только и всего. Всегда «под рукой». И очень полезно! Если мы справимся с негативными мыслями, исключим их из своей жизни, адаптируемся к новым условиям, то долголетие нам обеспечено.
При рассуждении на эту тему иногда возникают крамольные мысли. Например. Выход на пенсию и жизнь на пенсии это не лучший период в жизни человека. Поэтому на пенсию надо выходить, как можно позже, если, конечно, позволяет здоровье и есть желание работать на производстве дальше. Ведь многие люди так и поступают, то есть с достижением пенсионного возраста продолжают работать. Особенно это принято среди проживающих в сельской местности, прежде всего у крестьян, да и у других профессий, в том числе у служителей церкви. Известный хирург, академик Ф.Г. Углов делал операции в 88 лет, многие артисты также не торопятся на пенсию. Однако, чтобы такое положение стало массовым нужно решение законодательной власти. Государство должно озаботиться тем, чтобы не просто поднять возрастной ценз выхода на пенсию, а решить этот вопрос мягким путем. Например, человек выходит на пенсию тогда, когда он захочет, естественно, что это желание должно быть за пределами 60 лет для мужчин и 55 лет для женщин. При этом должны выплачиваться и должностной оклад, и пенсия, должен сократиться рабочий день, увеличиться отпуск, а также предоставляться другие льготы. Такое решение этой проблемы будет не плохим вкладом в увеличение продолжительности жизни наших граждан и увеличения трудовых ресурсов, о чем говорится в планах развития России до 2020 года. Повторюсь, это, конечно, крамольные мысли и не более того. Но, в любом случае человек всегда должен быть «при деле», так как отказ от работы, от труда в любом виде, значит забыть, что у человека есть разум — это очередной шаг к старости.
Все, что происходит в организме, в каждой его клеточке днем и ночью, постоянно, ежесекундно, систематически, регулярно управляется мозгом (разумом). Еще одно подтверждение тому, что наш род по праву называется «человек разумный». Без участия разума не происходит ни одного процесса, ни одно движение в каждом его органе. Все физиологическое, физическое, психологическое и т. д. функционирование человеческой системы происходит под управлением мозга (разума). Он всему и всегда «голова». Понимание важности значения мозга (разума) в жизни человека, дает ключ к пониманию тех процессов, которые происходят в его жизнедеятельности. Без понимания места и важности значения мозга (разума) нельзя понять, как функционирует система-человек, не понять, что необходимо делать, чтобы обеспечить его нормальное функционирование.