Основы долгожительства (Как я отодвинул старость)
Шрифт:
Дыхание — это сложный биологический процесс. Он происходит постоянно под управлением разума. При этом одновременно осуществляется газо- и энергообмен с окружающей средой. Из внешней среды организм потребляет электроны и кислород, а выделяет углекислый газ и воду. Разбирать подробно этот процесс не имеет смысла. Перед нами такой задачи не стоит. Вместе с тем, надо сказать, что болезни дыхательных путей и все, что с ними связано, имеет достаточно широкое распространение. Причина их появления, или по крайней мере, некоторые из них — это загрязнение окружающей среды и т д.
Метод волевой ликвидации глубокого дыхания К. П. Бутейко состоит в том, что для нормального функционирования организма требуется не столько кислород, потребляемый из окружающей среды, сколько углекислый газ, который вырабатывается внутренними
Примечание: ЧП — частота пульса в мин; ЧД — частота дыхания в мин (число вдохов и выдохов); % СО2 — процентное содержание углекислого газа в альвеолярном воздухе; АП — автоматическая пауза, непроизвольная задержка дыхания после выдоха (самая важная характеристика, нет потери углекислоты); КП — контрольная пауза, задержка дыхания после среднего выдоха до первой трудности; ВП — волевая пауза задержка дыхания от первой трудности до предельной; МП — максимальная пауза, сумма КП и ВП.
К сожалению, эти пропорции не всегда соблюдаются. Это может привести к проблемам со здоровьем. Значит, важно не только каким воздухом мы дышим, а более важно как дышим. Опасность кроется в том, что неправильная структура дыхания скрыта, незаметна для непосвященного человека. Дышит себе человек и дышит, как всегда, может быть, с самого рождения так дышит. Как будто бы ни каких проблем собственно с самим дыханием не испытывает. Ну, есть какие-то болячки, но ведь не с дыханием же. На первый взгляд никакой связи с дыханием не просматривается. Поэтому если есть проблемы со здоровьем, прежде всего, надо проверить структуру дыхания.
Имеются и другие методики дыхания. Среди которых следует назвать: дыхательную гимнастику А. Н.Стрельниковой, дыхательные методики йогов и т. д. Несколько лет тому назад В.Ф.Фролов разработал свою методику дыхания с использованием тренажера, который он назвал ТДИ-01. Принцип этого метода также основан на увеличении использования углекислого газа, который вырабатывается организмом в результате дыхательного процесса.
Данный метод состоит из двух этапов: гипоксического и эндогенного типов дыхания. Как говорится в методике: с новейшими представлениями о функционировании организма 99 % болезней связаны с тремя, главными причинами. Недостаточная энергетика крови, недостаточный иммунный статус, недостаточный (или отсутствует) кровоток. Эти причины наиболее эффективно устраняются дыханием на тренажере ТДИ-01.
Обратите внимание, К. П. Бутейко утверждает и не без оснований, что вылечив болезнь глубокого дыхания вместе с этим излечивается болезни других органов, которые имеют 150 симптомов. В. Ф. Фролов пишет, что он получил богатый материал об излечении множества болезней. И далее: сегодня нет проблемы избавиться от болезней.
По сути, результаты одного и другого методов схожи, впрочем, как и диагноз, т. е. причины происхождения этих болезней. Недостаток углекислого газа в альвеолах, в результате вымывания газа из них. Методики избавления от этих причин разные. Но результаты, если их сравнивать в целом, не вдаваясь в детали, одинаковые. Это говорит о многом и, в частности, о том, что структура дыхания имеет наиважнейшее значения для здоровья человека. Это, во-первых. Во-вторых, имеются средства, методики излечения болезней, возникших в результате неправильной практики
В своей практике я постоянно уделяю внимание своему дыханию. Попробовал, можно сказать, все выше упомянутые методики дыхания, включая недавно появившейся метод с использованием тренажера «Самоздрав». Проблем с дыханием у себя я не ощущал, поэтому к этим процедурам отношусь как к необходимой профилактике. В результате пользуюсь «дедовским» способом — дыхательная гимнастика во время прогулок 15–20 минут. Четыре шага вдох, четыре шага выдох, восемь шагов пауза, во время которой вырабатывается углекислый газ! По-моему неплохо. Недостаток один. Место проведения процедуры. Хорошо это делать в парке или за городом, в крайнем случае, на тихой улице, без транспортного движения. А в остальное время дня у меня поверхностное дыхание. При этом я сошлюсь на известного академика Н.М. Амосова, который говорил. Современный человек дышит слишком глубоко, поэтому из его крови вымывается углекислота, о ее важном значении для организма человека сказано выше. Амосов дышал «по Бутейко». Его метод состоит в постоянном поверхностном дыхании, при котором есть желание вдохнуть поглубже.
Коротко о моей практике чистки. Под чисткой я понимаю обеспечение чистоты всей БПС системы в самом широком смысле слова. Это значит, что и для биологической, и психологической, и социальной составляющих системы должны быть обеспечены нормальные условия существования. Для этого необходимо. Первое. Не засорять систему, то есть содержать ее в таком виде, чтобы естественные средства очищения организма и состояние психики функционировали без проблем. Употреблять качественные продукты питания и питья, не держать в голове дурных мыслей о себе и вредных для окружающих, повседневно использовать программы, обеспечивающие достижение долголетия, соблюдать нравственную и моральную чистоту в обществе, и пространстве, в котором живешь. Второе. Использовать для очищения организма естественные средства. Посещать парную баню, заниматься физкультурой до потовыделения и дыхательной гимнастикой, голодать. Пользоваться услугами медицины для профилактики.
Этого вполне достаточно, чтобы душа и тело были «чистыми» со всех сторон и в морально нравственном плане по примеру православной религии, в первую очередь. Для этого совсем не обязательно жить в хоромах, иметь солидный счет в банке и дворец за городом, гараж с «Мерседесом», отдыхать на Канарах и есть икру ложками. Достаточно нормальных, элементарных условий, которые, как мне представляется, имеют многие наши граждане. Значит важно, не богатство, а нормальные условия проживания, желание и настойчивость, обеспечивающие крепкое здоровье и достижение долголетия под управлением разума.
По средам я голодаю. Подробно об этом сказано выше. Применяю, так называемое, оздоровительное голодание. Этим я занимаюсь свыше 20 лет. Пробовал голодать по 3, 5 и даже один раз попробовал голодать 10 суток. Но, уже давно остановился на полуторасуточном варианте один раз в неделю. Мне кажется, что в нашем питании не все целесообразно в соответствии с требованиями нашего организма. Какие-то нарушения в нашем питании мы допускаем. И вот голодание один раз в неделю, устраняет эти недоработки. Помогает нашему организму сбалансировать его потребности в питании с нашими приемами пищи. Оно дает отдых нашим органам пищеварения от той нагрузки продуктами питания, которые мы ему даем. И еще. Пребывание организма в состоянии голодания держит его, как говорят, «начеку». Ведь любой голод, даже пропущенный один прием пищи, для организма это отклонение от нормы, что-то близкое к стрессу. Значит, организм при голодании, когда пища не поступает нормальным путем, начинает функционировать в «аварийном» режиме. Искать другие возможности, в том числе брать продукты питания из «неприкосновенного запаса» — отложенного впрок жира, который в наше время, как правило, является лишним. В этом заключается одно из положительных воздействий голодания на здоровье человека. Вместе с тем, после каждого голодания я чувствую легкость, какое-то обновление в организме, что, в конечном счете, тянет меня снова на совершение этого «подвига». Это хорошо! В общем, я раз в неделю голодаю и этим доволен.