Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга

Питерс Стив

• Составьте список преград, препятствий и ловушек, которые могут помешать исполнению мечты, и придумайте планы того, как с ними справиться.

Шестерня 4

Авраам Линкольн сказал: «Если у вас есть 8 часов на то, чтобы срубить дерево, потратьте 6 из них на затачивание топора».

Ключевая мысль

Чем больше времени вы посвятили подготовке плана, тем выше вероятность успеха.

Теперь,

когда у вас есть Камни в основании и вы точно знаете, над чем вам предстоит работать, вам необходим только реалистичный план, для того чтобы собрать все вместе. План должен быть выполнимым в определенные сроки. Его лучше всего разрабатывать по стадиям, основываясь на ваших целях, чтобы оценивать, насколько хорошо вы продвигаетесь вперед. Стадии должны отражать, что вы намерены сделать в заданный момент времени. Будьте реалистичны, иначе неизбежен провал и чувство разочарования в себе.

Задачи для шестерни № 4 – план

• Сформируйте план по стадиям с измеряемыми целями.

• Задайте временные рамки для каждой стадии и цели.

• Выберите две цели достижения, над которыми вы будете работать на первом этапе.

Шестерня 5

Очень важно поддерживать движение процесса, делая вещи, которые вас радуют, вдохновляют и поддерживают приверженность цели. Вы НЕ ОБЯЗАНЫ быть счастливым, но это помогает.

Подъем на гору

Обдумывая путь к успеху, можно представить его как подъем в гору. Достижение мечты – это вершина горы. Итак, лучше разбить подъем на несколько реалистичных этапов с лагерями для отдыха. Теперь вы можете добираться от одного лагеря к другому, то есть двигаться от одной стадии к другой в вашем плане.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить вероятность успешного восхождения.

Достигнув очередного лагеря, не забудьте отпраздновать это

Очень важно оценивать свой успех и вознаграждать себя, когда вы достигаете промежуточной цели каждой стадии (но я не советую отмечать это попойкой!).

Диаграмма успеха и другие формы наглядности

Оценивать собственный прогресс в достижении целей очень важно. Лучше сделать эту оценку наглядной. Например, повесить на стену график продвижения. Это поможет напоминать Шимпанзе, чем вы занимаетесь. Шимпанзе любят побеждать и любят наглядность. Когда вы наблюдаете свой прогресс в таблицах и графиках на стене или в блокноте, это имеет мощный психологический эффект. Например, если вы пытаетесь сбросить вес, вы можете вести учет своих достижений, разместив график на двери холодильника.

Мотивационные памятки также очень полезны. Например, плакат на стене или сообщение, написанное для себя. Они способны

остановить Шимпанзе от захвата вас в заложники.

• Когда вы достигаете промежуточного лагеря, всегда оглядывайтесь назад, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись. Старайтесь не смотреть на вершину, поскольку это может обескуражить вас.

• Если вы смотрите вверх, смотрите только на следующий лагерь.

• Взбирайтесь вверх с единомышленником, если это возможно.

• Если друг не может присоединиться к восхождению, то по крайней мере дайте ему знать, когда достигнете лагеря, чтобы он мог разделить с вами ваш успех.

Если у вас получается не так плохо, как вы думали поначалу, то даже такой небольшой шаг может вдохновить вас на то, чтобы двигаться дальше. Давайте, например, представим, что в вашем доме легкий беспорядок и вы собираетесь заняться уборкой. Задача кажется устрашающей, и Шимпанзе, оглядывая дом, видит огромную неодолимую гору, на которую надо взобраться. Тогда Шимпанзе переходит в режим «Замри» и отказывается принимать в этом участие, предлагая такие разные оправдания: «Это выше моих сил», «Я устал».

Шимпанзе ошеломлен сверхзадачей. Однако Человек может наметить первый лагерь и сказать Шимпанзе: «Мы разберемся только в гардеробе» или «в одной комнате». Важно, чтобы эта задача была небольшой и достижимой за короткое время. Тогда Шимпанзе будет рад выполнить ее, поскольку это быстро и результат налицо, а Шимпанзе любит немедленные вознаграждения.

Не надо, оглядываясь вокруг, сетовать, сколько еще предстоит сделать (это все равно что смотреть на вершину горы), это только уничтожит ваш энтузиазм. Вместо этого расслабьтесь, радуйтесь и отметьте тот факт, что вы сдвинули дело с мертвой точки. Затем наметьте еще один лагерь, которого легко достичь. Так, убирайте дом небольшими рывками и отмечайте каждый этап. Вы можете не закончить всю работу, но продвинетесь далеко. А частичный успех лучше, чем отсутствие успеха.

Обучение тоже можно воспринимать как восхождение на гору. Когда вы смотрите, как много нужно сделать, ваш Шимпанзе наверняка будет стараться остановить вас, отвлекая, придумывая оправдания, и внушать чувство изнеможения еще до того, как вы открыли книгу или сели за компьютер. Проще говоря, Шимпанзе смотрит на вершину горы и страшится ее высоты. И вновь сделайте небольшой шаг до ближнего лагеря. Например, вместо того чтобы говорить: «Сегодня я буду заниматься три часа», что напрягает Шимпанзе, скажите: «Я буду заниматься по 45 минут в день и затем делать паузу. Если я решу продолжить дальше, то продолжу, а если не захочу продолжать, то 45 минут – тоже очень неплохо». Регулярные занятия по 45 минут создадут весьма ощутимую основу. Это не такая уж большая уступка, и практически каждый Шимпанзе согласится на нее. Если вы считаете, что 45 минут слишком долго, тогда заставьте себя заниматься 30 минут! Не пытайтесь объять необъятное, это только лишит вас энтузиазма. Здесь необходимо понять, как удобнее действовать вам.

Вот некоторые рекомендации, с которыми любой Шимпанзе будет рад согласиться, но надо уточнить детали у вашего. Планы всегда следует обсуждать с Шимпанзе! Не забывайте, что когда вы прозанимались свои 45 минут, вы можете это отпраздновать или, по крайней мере, одобрительно похлопать себя по плечу.

Задачи для шестерни № 5 – смазывание колес

• Планируйте перед стартом вознаграждения и чествования для каждой достигнутой цели и каждой пройденной стадии.