Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса
Шрифт:
Самосознание человека может регулировать осознанно только работу скелетных мышц. Работу гладкой мускулатуры и секрецию гормонов и биологически активных веществ мы своим сознанием регулировать не можем.
Следовательно, при возникновении любой доминанты, которое должно сопровождаться
И любое событие или воспоминание о незаконченном действии активизирует работу гормональной системы и сокращение гладкой мускулатуры сосудов и внутренних органов.
И мы получим обострение психосоматического заболевания, так как воспоминание (даже подсознательное), вызовет в организме биохимический «взрыв», который потребует экстренного вмешательства печени и поджелудочной железы, сердца в переработке биохимического материала.
Но мы механизмы доминанты может использовать и в мирных целях, создав в голове доминанту «стройного тела» и стремясь ее осуществить.
Это одна из целей тренинга, создание доминанты «Мне легко – я легкая!».
– Надо почувствовать эту стройность, она же внутри вас, она же никуда не делась. Ваше стройное тело внутри вас есть. Разве не так?
– Оно просто обросло.
– Да. Чуть-чуть (или не чуть-чуть) обросло жиром, но оно есть, и если вы к себе будете так относиться: «Я стройная», то тогда постепенно вам будет легче снижать вес.
Если вы к себе будете относиться: «Я полная…», то с таким настроем, вы будете только дальше полнеть и полнеть. У вас пороху не хватит соблюдать рекомендации, идти к стройности, если вы будете постоянно себя ругать и говорить, что «я полная».
Только так: «Я – стройная»!
Она изнутри начинается, ваша стройность, она в голове начинается и потом уже переходит в стройные привычки, а потом и в тело.
Теперь следующее упражнение.
Визуализация образа своего стройного тела.
Цели этого упражнения какие? Первое – расслабиться, снять психоэмоциональное и физическое напряжение. Второе – представить себя стройной (стройным). Например, когда вы хотите купить себе новую машину, вы ее себе представляете?
– Да.
– Конечно. Вы представляете, как вы садитесь в эту новую машину. Ее
Когда новый костюм, Виктор, или новое платье, Олеся, вы покупаете, даже еще до того как купить, вы воображаете, какое оно будет? У вас есть мечта о новом платье, вы же его визуализируете, представляете. Вот точно также для того, чтобы что-то обрести в жизни, в том числе, даже стройность, надо себе это представлять в голове. И тогда проще будет это обрести!
Подготовка спортсменов включает в себя элементы визуализации. Их настраивают на успех спортивные психологи, тренеры, побуждают их представлять себе, как они бьют мировой рекорд, как они первые прибегают или выше всех прыгают, забивают гол, представлять себе, визуализировать, как они стоят на пьедестале почета, как слезы радости текут, гимн играет, флаг реет…
Представьте себе, если человек регулярно вот так позитивными образами мыслит, визуализирует желаемое. То, как вы думаете, его возможности, способности от этого улучшаются?
– Да!
– Естественно, он постоянно получает мощную энергетическую подпитку, и он действительно прыгает, бегает лучше. И побеждает!
Давайте начинать представлять свое стройное тело. Какие бывают трудности при этом? Трудности бывают следующего характера. Человек не может себя представить уже в конце пути постройнения. Кому-то, например, сбрасывать сорок килограмм. И бывает так, что без сорока килограммов себя пытается представить, – и не может. Бывает такое.
Сейчас на дневной группе две женщины сказали, что вот нам сбрасывать одной тридцать, другой сорок. Одна говорит: «Вот я без пятнадцати килограммов могу себя представить». Я говорю: «Так, хорошо, тогда представляйте себя без пятнадцати килограммов, то есть постройневшей, но еще, например, не до конца. Если получится полностью стройной, стройным себя представить, значит, представляйте полностью стройной».
От перенапряжения у человека могут быть проблемы со здоровьем. Сейчас любят говорить, что «все болезни от нервов».
СЕЙЧАС СНИМАЕМ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ!
Фактически, избыток накапливаемого психоэмоционального и физического напряжения может становиться одной из причин психосоматических заболеваний. Врачи говорят, что людям стоит учиться эффективно снимать напряжение, чтобы выздоравливать. В том числе и от ожирения. Способов снятия напряжения много, сейчас будем один из способов тренировать. Мы будем сейчас и расслабляться, и представлять себя стройными.
Я включу тихую спокойную музыку, а свет выключу.
Я буду что-то говорить, и это будет настраивать вас на расслабление.
Конец ознакомительного фрагмента.