Поворот к себе: книга вместо трех лет терапии
Шрифт:
Рекомендации:
Превращение негатива в позитив – это искусство, которое можно развивать. Один из самых простых и эффективных способов – использовать волшебное слово 'зато'. Оно помогает увидеть положительные аспекты в любой ситуации. Провалился бизнес? Зато был получен ценный опыт и множество весёлых моментов. Что-то не получилось? Зато мы попытались и узнали что-то новое о себе. Такой подход помогает не только справляться с трудностями, но и учит радоваться мелочам и ценить каждый момент жизни. Позитивное мышление как раз об этом.
Позитивное мышление можно развивать.
1. В мыслях и словах употреблять только утвердительные слова. Полностью исключить употребление
2. Верить в то, что все получится. Позитивный настрой поможет свершить даже самые нереальные планы
3. Не отказывайтесь от перемен. Большая часть людей панически боится изменить свою устоявшуюся привычную жизнь, налаженный быт, понятную работу. Порой это стремление к тихой уютной гавани может перерастать в неконтролируемые фобии. Думать позитивно в таких случаях становится очень сложно
4. Позитивное настроение возникает с самого утра, если улыбнуться первым лучам солнца, наслаждаться событиями, которые происходят вокруг. Позитивный настрой человека заставит играть окружающий мир яркими красками
5. Позитивное мышление дает возможность поменяться не только самому человеку, но и его окружению. Порой люди не понимают, какие безграничные возможности скрываются в нем
6. Концентрируясь на положительном, вы будете видите целую картину, а не часть её. жизнь продолжается, и на неудаче ничего не заканчивается, а постоянные негативные мысли по этому поводу не принесут ничего приятного. «После дождика, появляется солнышко…» «Хорошо ли- плохо ли, не всегда так будет» …
Помните, что счастье – это выбор. Вы можете выбрать улыбаться, искать позитив и делиться им с другими. Так что не бойтесь ошибок и неудач – они лишь часть вашего пути, и каждая из них делает вас сильнее и мудрее.
Глава 8: Общественное одобрение
Оригинальный пост:
А вот и первый "таракан" в моей голове, найденный благодаря Карлу Роджерсу и теоретической психологии.
Признание: для меня важно общественное одобрение. Отсюда возникает сложность с публичными выступлениями. Даже начать вести свой блог было страшно. Однажды на выездном тренинге компании, где я работала, было задание – чтобы все сотрудники познакомились друг с другом, каждый должен был выйти в круг и рассказать о себе. Тема рассказа могла быть, например, "мой путь к профессии" или "моя жизнь".
Когда я вышла в круг и сказала банальное "моя жизнь", я впала в ступор. Простояла немного и села обратно. Тренинг вёл опытный коуч, который подошёл ко мне и сказал, что если я захочу высказаться, могу выйти снова. Когда все закончили, он спросил меня, и я вышла. Я назвала свой рассказ "мой страх" и рассказала о своей фобии публичных выступлений. Когда я закончила, мне аплодировали, а я разрыдалась и проплакала минут 15. С тех пор выступать на публике стало легче.
Карл Роджерс полагал, что установка на подтверждение своих заслуг извне формируется в результате несформированного ощущения собственной ценности. Я поняла это интуитивно ещё давно, но сначала начала работать с результатом (страхом, стеснением). Теперь я понимаю причину и буду работать с ней.
Много всего понаписала, делюсь сокровенными мыслями. Спасибо тем, кто дочитал, поддержите сердечком.
Дополнительные детали:
На протяжении многих лет я испытывала страх перед публичными выступлениями. Каждый раз, когда мне нужно было выступить перед аудиторией или даже написать что-то публичное, у меня возникало ощущение, что я нахожусь под пристальным вниманием и все мои ошибки будут замечены и осуждены. Это чувство росло с каждым новым заданием
Переживания:
Когда на тренинге меня попросили рассказать о себе, я буквально потеряла дар речи. Мне казалось, что я ничего не могу сказать, и от этого стало ещё хуже. Однако поддержка коуча и его предложение попытаться снова дали мне шанс открыться. Когда я решилась выйти во второй раз и рассказала о своём страхе, это был огромный шаг. Я поделилась своим самым сокровенным, призналась в своей уязвимости. И хотя мне было очень тяжело, когда аудитория аплодировала, я почувствовала, что что-то внутри меня изменилось. Эти аплодисменты стали символом принятия, которого я так боялась не получить. Позже я участвовала уже на многих мероприятиях в качестве спикера, со временем уверенности становилось всё больше. Тогда я ещё не понимала истиной причины страха.
Рефлексия:
Понимание теорий Карла Роджерса дало мне ключ к осознанию того, почему для меня так важно общественное одобрение. Его идеи о том, что стремление к признанию формируется из-за недостаточного ощущения собственной ценности, нашли отклик в моём сердце. Я поняла, что многие из моих страхов и неуверенностей проистекают из желания получить подтверждение своей значимости извне, вероятно из-за того, что я сталкивалась с диссонансом в подростковом возрасте. В детстве мама восхищалась мной вне зависимости от результата, то есть отсутствовала конструктивная критика. А вот столкнувшись с волной критики в средней школе, в тот момент, когда подростки максимально злые ребята, я начала неосознанно искать одобрения извне. Я часто искала оценки и похвалу, чтобы почувствовать себя достойной и уверенной. Но теперь я осознаю, что важно не только работать над внешними проявлениями, такими как страх публичных выступлений, но и глубже понимать причины этих переживаний. Это осознание стало началом моего пути к укреплению внутреннего чувства собственной ценности и уверенности в себе.
Рекомендации:
Для всех, кто сталкивается с подобными страхами и сомнениями, важно помнить, что признание своих слабостей и работа над ними – это не признак слабости, а показатель силы и желания меняться. Стремление к одобрению чаще всего вызваны глубинными внутренними причинами, и их понимание – первый шаг к преодолению. Не бойтесь говорить о своих переживаниях и ищите поддержку у близких или профессионалов. Каждый из нас уникален, и мы заслуживаем чувствовать себя уверенно и ценным независимо от чужих мнений. Самое важное – это ощущение собственной ценности, которое не зависит от внешнего признания. Стремитесь к развитию и самопознанию, и помните, что ваша истинная сила в вашей уязвимости и честности с самим собой.
Глава 9: Справляясь с выгоранием
Оригинальный пост:
Итак, "таракан" номер два – я "выгорела". Несмотря на всю мою энергичность, авантюризм и энтузиазм в работе, я почувствовала, что выгорела.
Когда я это осознала? Да буквально на днях. Перечитав множество литературы на эту тему, я поняла, что чудом не перешла на последнюю стадию – депрессию. А может быть, в какой-то мере и перешла. Почти на год я практически отказалась от работы, не занималась никакими новыми проектами. "Не стояло" на работу, хоть тресни… Еле заставляла себя не отказываться от клиентов, которые сами приходили. Это для продажника равно профессиональной смерти, ведь "волка ноги кормят".