Позитивная психология для жизни
Шрифт:
Как видим, есть реальная девушка Лариса, которая никак не поймет, почему она себя так странно ведет.
Теперь допустим, что существует некая идеальная девушка, которая играючи выкарабкалась бы из этой ситуации (если бы она вообще смогла в нее попасть). Назовем ее Лариса-плюс. Сведем поведение Ларисы реальной и идеальной в табличку.
Как видите, вести себя можно совсем не так, как ведет Лариса. Но для этого ей что-то нужно изменить в себе, наработать новые качества, которых ей не хватает. Эти
Реальная Лариса могла бы написать про себя следующее:
1. Я не умею управлять отношениями со своим мужчиной.
2. Я не умею говорить «нет». Я не освобождаюсь от накопленных переживаний, и они управляют мною.
3. Я не умею жестко и навсегда рвать отношения, я слишком мягкая.
4. Я боюсь будущего, я ему не доверяю, поэтому цепляюсь за то, что меня не устраивает.
Это и есть искомые НУ, с которыми нужно работать.
А что с ними нужно сделать?
Составляем позитивное утверждение
Что делать дальше, знают очень многие. Нужно взамен негативного утверждения составить другое, позитивное. Которое уже не будет отравлять вам жизнь. Вы можете новое утверждение называть «аффирмацией», конечно. Но аффирмации обычно «падают с неба», то есть пишутся сами по себе, безотносительно ваших негативных программ.
А позитивные утверждения являются противоположностями ваших негативных убеждений (НУ). И они обязательно дадут нужный вам эффект, если вы их правильно напишете и потом правильно загрузите себе в Подсознание.
Как же правильно написать позитивное утверждение?
Как составить позитивное утверждение
Для составления позитивных утверждений существует множество правил, мы используем те, которые ранее давали в книгах по методике «Разумный путь» [2, 3].
Вот они:
1. Позитивное утверждение (ПУ) должно быть по смыслу полностью противоположно той негативной установке, которую вы выявили у себя. Оно должно отменять эту негативную установку и создавать у вас позитивный настрой по тому вопросу, который был отражен в НУ.
2. Позитивное утверждение не должно быть излишне длинным. Одно, максимум два предложения, составленные из понятных и приятных вам слов.
3. Позитивные утверждения должны быть позитивными, то есть не должны содержать отрицаний. Хотя это не догма – дальше это будет пояснено.
4. Позитивное утверждение всегда составляется по отношению к себе, то есть всегда используются местоимения «я», «мне», «меня» и т. д. Меняетесь вы, а не окружающие люди или обстоятельства! Не пытайтесь программировать изменение других людей – они этого не желают, и у вас ничего не получится.
5. Позитивное утверждение должно быть «вашим», то есть оно должно быть вам приятным, и его повторение должно вызывать у вас в душе хорошие чувства. Механическое повторение даже самой правильной, но непонятной или неприятной вам фразы может не дать никакого эффекта.
Это частные требования, а есть и более общее: при составлении ПУ сразу декларируется тот конечный
Слово «конечный результат» здесь имеет следующий смысл: ПУ – это то, в чем вы будете убеждены, что будете считать для себя естественным и нормальным, чем будете руководствоваться.
Приведем пример, как может выглядеть ПУ по отношению к НУ, приведенным в примере выше:
То есть в правом столбце вы пишете то, к чему стремитесь, о чем мечтаете, что может стать условием вашего радостного будущего.
Но это еще не все.
Два вида ПУ
Порой ситуация такова, что никакая сладкая аффирмация не может ее исправить.
Например, девушка осуждает себя за избыточные телесные формы. Или за излишнюю лень. Или за вечные опоздания, и так далее.
Что будет, если попытаться применить «лобовой» способ исправления ситуации?
Это может вызвать сильный внутренний протест, поскольку уже были попытки уменьшить вес, и они не привели к успеху. Да и конституция от рождения может быть такой, что все попытки перейти к «идеальной» фигуре заранее обречены на провал. Что же делать?
Использовать ПУ другого вида.
То есть Позитивные утверждения могут быть по смыслу двух видов:
1. Вы даете себе команду на изменение себя.
2. Вы даете себе команду найти достоинства в том, что вызывало ваши переживания. И начать этим восхищаться.
Приведем пример, чем различаются эти ПУ.
Это ПУ первого вида, которое требует изменения самой себя.
Есть и другой вариант.
Вы просто предназначены для ценителя женской красоты, поэтому вам совсем незачем париться по поводу уменьшения своего веса. Вам нужно просто расслабиться и очень позитивно ждать, когда Он появится. А это произойдет обязательно, как только вы выйдете из борьбы с самой собой.
То же самое относится и к другим НУ, которые потребуют от вас очень больших усилий для реализации новых позитивных убеждений. Например: