Позитивная психология для жизни
Шрифт:
А сейчас мы подведем промежуточные итоги этой главы.
Итоги
1. При работе с внутренними изменениями нежелательно использовать пусть красивые, но составленные не вами аффирмации.
2. Правильная работа по перепрограммированию Подсознания проводится в три этапа:
а) вы выявляете имеющиеся у вас негативные (ограничивающие, вредные и т. д.) убеждения;
б) вы составляете свои
в) вы загружаете в себя новые и имеющие отношение к вам ПУ.
Вся остальная суета с чужими аффирмациями дает достаточно слабый результат.
3. Для выявления своих НУ рекомендуется:
а) записать все осознаваемые негативные убеждения о себе, которые вы сможете припомнить;
б) провести анализ всех составленных вами Развернутых формул прощения и «вытащить» оттуда ваши НУ;
в) провести сравнение себя с неким идеальным человеком, который на вашем месте не испытывал бы переживаний. Выявить, чем этот человек обладает – в отличие от вас. Сформулировать в виде НУ, какие ваши особенности порождают ваши неприятности.
4. Затем по определенным правилам нужно составить ПУ, противоположные по смыслу вашим НУ.
5. При составлении ПУ необходимо исходить из того, что ПУ могут быть двух видов:
а) направленные на изменение вас;
б) направленные на изменение вашего отношения к тревожащей вас ситуации.
6. Использование отрицания при составлении ПУ нежелательно, но допустимо, если оно хорошо решает стоящую перед вами задачу.
7. ПУ не является целью, оно всего лишь настраивает вас так, что вы легко сможете достичь нужной вам цели. Но сама формула цели строится по другим правилам.
Задания к главе
1. Возьмите ТОЛСТУЮ тетрадку для работы с ПУ. Либо создайте новый файл в вашем компьютере. Исходите из того, что работа с ПУ – долгий процесс, и вы еще много раз будете корректировать список ваших ПУ и НУ. Для этого у вас должно быть предусмотрено свободное место.
Составьте перечень ваших НУ, используя все три предложенных выше подхода:
• записать все ваши осознаваемые негативные убеждения о себе, которые вы сможете припомнить;
• провести анализ всех составленных вами, Развернутых формул прощения и «вытащить» оттуда ваши НУ;
• провести сравнение себя с неким идеальным человеком, который на вашем месте не испытывал бы переживаний. Выявить, чем этот человек обладает – в отличие от вас. Сформулировать в виде НУ, какие ваши особенности порождают ваши неприятности.
Составьте
Не засоряйте тетрадь чужими аффирмациями, не имеющими отношения к вашим НУ.
Глава 9. Учимся правильно себя программировать
Одно дело – теория, и совсем другое – практика. Вы уже знаете правила, по которым нужно строить свои личные ПУ. Но пока это просто знания, которые вы не перевели в практику. Точнее, вы должны были их перевести при выполнении задания к главе. Но что-то берут сомнения, что вы их выполнили.
Поэтому в помощь вам приведем примеры работы с НУ-ПУ, проведенной разными людьми.
Меняем себя
Вот пример составления НУ и соответствующих им ПУ для женщины, желающей развить свою женственность, сексуальность и множество других качеств.
Понравилось? У вас похожие НУ? И теперь вы хотите руководствоваться таким же набором ПУ, стремясь изменить себя?
К сожалению, у вас ничего не получится.
Почему?
Не стремитесь получить все и оптом
Объясняю. НУ пишет женщина, совершенно уверенная в своей полной никчемности. Она и готовить не умеет, и гости ее достают, и секс для нее обуза, и выглядит ужасно, и все остальные напасти при ней.
У нее классическая идеализация (преувеличение) своего несовершенства (об идеализациях вы узнаете дальше).
Чего она хочет достичь с помощью ПУ?
Измениться полностью. Стать сексуальной, уверенной в себе, красивой, талантливой, неленивой, радующейся болтливым гостям и так далее.
То есть полностью зачеркнуть себя прежнюю и вылепить новую.
Все ПУ у нее первого вида, то есть направлены на изменение себя.
Казалось бы, что-то можно было бы оставить, и просто изменить свое отношение к происходящему. Например, вместо НУ: «Я ленива в быту» можно было бы взять ПУ: «Я оптимальна в своих действиях. Я совершаю только те поступки, которые необходимы. Я избегаю лишней суеты». Сказала пару раз так про себя (под дыхание, конечно), и все, все недовольство своей ленью ушло бы прочь.