Позитивная психология для жизни
Шрифт:
Для начала соберем в табличку то, что вы имеете сегодня вместо нужного вам количества денег.
Ниже в табличке приведен примерный перечень того, что наемные служащие часто неосознанно выбирают вместо денег.
Таблица 7.1
У
Таблица 7.2
И так далее. У каждого собственника бизнеса и фрилансера есть свой набор причин, чтобы ничего не менять.
Найдите и запишите их в табличку. Сохраните эту запись для дальнейшей работы.
Большое количество примеров скрытых выгод (далее – СВ) из сферы личной жизни имеется в книге «Начни жизнь заново. Четыре шага к новой реальности» (Глава 16. Убираем внутренние тормоза). Книгу можно бесплатно скачать на сайте www.sviyash.ru.
Что делать с выгодами?
Вариант первый, самый простой – вы осознанно выбираете ничего не менять. Бог с ними, с деньгами, вдруг они сами как-то к вам прорвутся. Зато вы уже сегодня имеете много того, с чем совершенно не готовы расстаться из-за некоторого дополнительного количества денег. Вы успокоились и пошли пить пиво или кофе – в зависимости от вашего вкуса. Эту книжку вы больше не читаете.
Вариант второй – вы выбираете двигаться к деньгам, несмотря на возможные потери и неприятности. Значит, нужно что-то сделать с выгодами, чтобы они больше не тормозили вас на пути изменений.
Для каждой выгоды нужно записать 1–3 способа, которыми вы будете избавляться от нее.
Для этого возьмите лист бумаги и составьте табличку, где левом столбце будут записаны ваши СВ, а в правом – то, что вы сделаете, чтобы они больше не тормозили вас.
Вы можете не знать, как достичь того, что вам нужно, но пусть это вас не останавливает. Мы еще не раз будем возвращаться к СВ в этой книге. Ниже приведены примеры, как могут выглядеть ваши обязательства.
Таблица 7.3
Подобным образом нужно написать, что вы собираетесь делать для избавления от каждой СВ.
В некоторых случаях потребуется изменить свое отношение к тому, что сейчас для вас очень важно, и вы пока не представляете себе жизнь без этого (например, без походов в баню по пятницам с друзьями по работе).
Вы сможете поработать со своими скрытыми выгодами при изучении следующих глав этой книги – при работе с идеализациями, при замене негативных убеждений на позитивные и так далее.
Сейчас очень важно зафиксировать ваши СВ и начать работать с теми, которые могут быть убраны вашими действиями.
А сейчас пора подвести итоги главы. Но перед этим дополним свой «План
Строим свой «План увеличения доходов»
По итогам этой главы добавьте в «План увеличения доходов» пункт о том, что вы обязуетесь освободиться от скрытых выгод, мешающих вам измениться.
Пример «Плана увеличения своих доходов».
Таблица 7.4
Итоги главы
1. Вы можете бессознательно избегать повышения доходов, поскольку это обязательно приведет к каким-то изменениям в вашей жизни. А вы не готовы к этим изменениям.
2. То, что вы имеете сегодня вместо большего количества денег, называется «скрытые выгоды» от сохранения нынешней ситуации. От них нужно избавляться, иначе они будут создавать вам большие проблемы в ваших попытках получить больше денег или уже после получения денег.
3. Ваши СВ сначала нужно выявить и записать. Нельзя пытаться проделать этот процесс «в уме», результата не будет.
4. Затем для каждой СВ нужно придумать, каким образом вы перестанете «цепляться» за нее. Здесь годятся либо действия по разрушению выгод, которые вы начинете уже сейчас, либо действия по смене убеждения о том, что выгоды для вас очень нужны и важны.
Глава 8. Разбираемся со своими идеализациями
Из главы 5 вы знаете, что уровень успешности на пути к любым целям зависит от количества негативных Эмоций, которые мы испытываем.
Эту зависимость можно выразить в схеме стресс-аккумулятора:
Рис. 1. Стресс-аккумулятор
Смысл рисунка прост. Можно представить себе, что внутри каждого из нас имеется условная емкость – стресс-аккумулятор (он же – накопитель переживаний). В нем собираются остатки любых наших негативных переживаний – они представлены «облаком» сверху. Из облака идет дождь разных переживаний.
В стресс-аккумулятор «дождь» негативных Эмоций может попасть только через клапаны – идеализации (их обозначают треугольники с названиями). Если идеализация у вас есть, то соответствующий клапан открыт, и жидкость пополняет сосуд. Если идеализации нет – клапан закрыт.
Ваша успешность на пути к целям зависит от уровня заполнения стресс-аккумулятора.
Если у вас несколько идеализаций, то сосуд наполняется достаточно быстро, поскольку вы часто испытываете негативные Эмоции.
В юности люди более позитивны, их «накопители» заполнены слабо, поэтому их желания часто сбываются – в пределах их возможностей, конечно.
Со временем люди накапливают переживания, и их успешность уменьшается. При заполнении аккумулятора до 85–90 % наступает ситуация тотального невезения.