Практика Мантра Йоги

Бегунова Виктория

Делаем легкий свободный вдох, а на выдохе начинаем

произносить звук «И», стараемся, чтобы этот звук был глубоким, и вибрация ощущалась в области сердца, на уровне груди. Т.е. звук как бы опускается, становится глубоким, и мы произносим этот звук.

Несколько

минут сидим с прямой спиной, глаза закрыты, стараемся не шевелиться.

Практика звуков: «И», «А», «О», «У».

После практики, делаем резкие выдохи животом и задержку на вдохе - три раза, и после этого ложимся отдыхать.